TOPP 9 produkter som är nödvändiga för mäns hälsa
Den berömda parollen "Ta hand om män!" uppstod inte från ingenstans. På sätt och vis har naturen skapat representanterna för det starkare könet mycket mindre anpassade till livets problem än det verkar vid första anblicken. Enligt statistiken är män mer benägna att bli sjuka än kvinnor, de tål de flesta sjukdomar svårare och dör tidigare. Situationen förvärras av det faktum att våra fäder, män, bröder och söner inte alltid är benägna att ta hand om sin hälsa. Dels på grund av oviljan att slösa bort tid på”bagateller”, och delvis på grund av läkarnas rädsla (detta är ett bevisat faktum). Därför bör varje kvinna veta vilka produkter som stöder mäns hälsa för att försiktigt och diskret ta hand om sina nära och kära.
Bär
De flesta bär (särskilt de som är ljusröda, blåa eller lila) är rika på antocyaniner och flavonoider. Dessa ämnen aktiverar hjärnan, förbättrar minnet och främjar koncentration. Därför är det mycket viktigt att inkludera körsbär, svarta vinbär, kaprifol och björnbär i en mans diet. Blåbär innehåller komponenter som bevarar synskärpa och tranbär och lingon normaliserar utsöndringssystemet, vilket är viktigt för män som riskerar att utveckla prostatit efter ålder. Glöm inte att nästan alla bär innehåller en stor mängd vitaminer som hjälper till att bibehålla immunstatus och minska sannolikheten för att få säsongsinfektioner.
Källa: depositphotos.com
Tomater
Våra favorittomater är underbara grönsaker med unika hälsofördelar. Deras dagliga konsumtion gör att du kan normalisera arbetet i matsmältningskanalen, mer framgångsrikt assimilera proteiner som erhållits från maten. Tomater är bra för att stärka blodkärlens väggar. Dessutom är de rika på en naturlig antioxidant - lykopen, som aktiverar kroppens kamp mot cancerceller och neutraliserar de negativa effekterna av dålig näring. Tomater är också anmärkningsvärda genom att när de kokas ökar lykopenhalten i dem. Därför måste en mans diet inte bara innehålla färska tomater utan också tomatpuré.
Källa: depositphotos.com
Morot
Denna rotgrönsak innehåller mycket betakaroten, som omvandlas i kroppen till vitamin A, vilket är nödvändigt för att stärka immunförsvaret och upprätthålla ögons hälsa. Andra ämnen som morötter är rika på hjälper till att optimera hjärtfrekvens och blodtryck.
Om en man inte är särskilt entusiastisk över förslaget att bara gnaga en morot kan du göra en sallad med färska rotgrönsaker kryddat med gräddfil eller vegetabilisk olja: i närvaro av fetter absorberas betakaroten bättre.
Källa: depositphotos.com
Bladgrönsaker
Sallat, persilja, dill och selleri är naturläkemedel för mäns hälsa. Alla innehåller ämnen som förhindrar utveckling av prostatit och ökar styrkan. Sedan urminnes tider har örter som basilika och dragon (dragon) använts för att öka manlig styrka.
Källa: depositphotos.com
Keso och mjölk
Inte bara kvinnor drömmer om att ha en vacker figur. Många representanter för det starkare könet tar också vissa steg i denna riktning. Problemet är att män ofta vill få resultat så snabbt som möjligt och utmattar sig genom att träna i gym. För att förhindra att sådan vårdslöshet påverkar hälsan allvarligt bör menyn innehålla mejeriprodukter, som är en utmärkt proteinkälla. Keso är särskilt användbart i den meningen, särskilt eftersom vissa vuxna inte smälter helmjölk dåligt. Dessutom innehåller keso mycket kalcium, vilket är nödvändigt för att bibehålla hälsan hos muskuloskeletala systemet.
Källa: depositphotos.com
Pumpafrön
Gillar din man att sitta framför TV: n med en påse chips eller kex? Föreslå att han ersätter dessa livsmedel med pumpafrön. De saknar inte bara hälsoskadliga komponenter (salt, smakförstärkare, smakämnen, stabilisatorer, konserveringsmedel, etc.) utan innehåller även ämnen som minskar risken för att utveckla prostatainenom.
Källa: depositphotos.com
Fisk och skaldjur
Skaldjur bör visas i en mans diet minst tre gånger i veckan. Faktum är att konsumtionen av fet fisk, bläckfisk, musslor, räkor och annat marint liv mättar kroppen med fosfor, jod, magnesium, selen och andra spårämnen, och levererar också essentiella omega-3- och omega-6-fettsyror. Brist på dessa ämnen leder till en minskning av libido och en försämring av spermiernas kvalitet, vilket minskar sannolikheten för att ha friska barn i familjen. För äldre män är sådana produkter också nödvändiga: deras komponenter ökar intellektuell och fysisk aktivitet, stärker immuniteten. Det är inte för ingenting det finns många långlivare bland befolkningen i kustländerna, som upprätthåller en kraftfull kropp och ett tydligt sinne fram till mycket hög ålder.
Källa: depositphotos.com
Kött
Män älskar kötträtter av en mycket förståelig anledning: det är en källa till proteiner som behövs för att bibehålla styrkan, särskilt under hårt arbete. Dessutom är köttiga livsmedel ofta kryddade med aromatiska kryddor, varav många kan öka libido.
För hälsan hos det strängare könet är det helt enkelt nödvändigt att komma in i kroppen med kött. Men värdinnan bryr sig inte om att komma ihåg att proteinmat absorberas bättre i närvaro av grönsaker och örter (helst färska). Dessutom är naturligt kött (nötkött, fläsk, lamm, fjäderfä) mycket användbart, men olika korvar, rökt kött, konserver och snabbmat kommer sannolikt inte att ge något annat än skada. Sådana livsmedel kan finnas i kosten i begränsade mängder.
Källa: depositphotos.com
Rött druvvin
Beroendet av alkohol (öl eller sprit) är utan tvekan en destruktiv vana. Enligt nutritionister har dock en liten mängd rött druvvin i den dagliga kosten en positiv effekt på hälsan.
Druvhuden innehåller ett unikt ämne - resveratrol, som stärker blodkärlens väggar, aktiverar ämnesomsättningen och minskar risken för hjärtsvikt, artär hypertoni och trombos. Dessutom har måttlig konsumtion av rött druvvin visat sig öka testosteron, det manliga könshormonet som är ansvarigt för reproduktionssystemets normala funktion.
Källa: depositphotos.com
Att ta hand om en hälsosam kost för alla familjemedlemmar faller som regel på en kvinnas axlar. Genom att inkludera hälsosam mat i menyn kan hon skydda sin familj från sjukdom, hjälpa dem att alltid förbli kraftfulla, framgångsrika och glada.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om författaren
Utbildning: Första Moskvas statliga medicinska universitet uppkallat efter I. M. Sechenov, specialitet "Allmän medicin".
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
