7 positiva vanor som kan skada din hälsa
De vanliga vanorna som vi så flitigt införde i barndomen, visar sig, är inte alltid fördelaktiga. Enligt ny forskning kan vissa vanor som länge har ansetts vara fördelaktiga och till och med nödvändiga orsaka allvarliga obehag. Här är sju av de vanligaste.
Daglig användning av tvättmedel
Ingen kommer att argumentera med det faktum att en dusch, som tas minst två gånger om dagen, rengör huden, stimulerar, aktiverar immunförsvaret och har många andra fördelaktiga effekter på kroppen. Men med den ofta använda tvålen, schampon och andra tvättmedel är situationen inte så enkel. Forskare har funnit att daglig användning av hygienprodukter torkar ut huden och berövar dess naturliga fett. Detta kan leda till en minskning av den allmänna immuniteten, liksom uppkomsten av avskalning och till och med ytliga sprickor som öppnar infektionsvägen.
Källa: depositphotos.com
En "bra" åtta timmars sömn
När en person inte får tillräckligt med sömn försämras hans hälsa, hans förmåga att arbeta sjunker och problem uppstår med assimileringen av ny information. Detta betyder dock inte att var och en av oss ska spendera exakt åtta timmar på en natts vila, som man tidigare trodde. Enligt många moderna forskare är en sex timmars nattsömn tillräcklig. Längre vila kan leda till utveckling av sjukdom, som manifesteras av en konstant känsla av svaghet och trötthet.
Det har visat sig att det är mycket mer fördelaktigt att sova inte mer än sex timmar per natt, vilket lägger till detta en och en halv timmes vila under dagen. Dagsömn, uppdelad i korta perioder, är effektiv. Människor som vänjer sig vid att somna i 10-15 minuter flera gånger om dagen kännetecknas av hög intellektuell och fysisk aktivitet samt svag känslighet för säsongsinfektioner.
Experter rekommenderar att lyssna på de signaler som kroppen ger och följa livets rytm som dikteras av den, och inte med våld införda stereotyper. Till exempel, om du somnar 23.00, vaknar klockan 5.00, försök inte somna igen för att få nattvila till de föreskrivna åtta timmarna. Bättre att vänja sig vid det nya schemat och använda de extra vakningstimmarna produktivt.
Källa: depositphotos.com
Skölj munnen med vatten efter att du borstar tänderna
När du använder pastan bildas ett skyddande skikt på tänderna som måste bevaras i minst en halvtimme efter proceduren för att rengöringen ska vara till nytta. Detta gäller särskilt pastor som innehåller fluorföreningar. Därför rekommenderar läkare att avstå från att skölja munnen med vatten omedelbart efter att du borstar tänderna.
Källa: depositphotos.com
Sitter på toaletten
Det allmänt accepterade sättet att tömma tarmarna idag, sittande på toalettstolen, har funnits för inte så länge sedan. De första toalettskålarna av konsoltyp dök upp först i slutet av 1800-talet, och innan det lindrade människor sig medan de hukade. Enligt många läkare är denna hållning, till skillnad från den sittande, naturlig och fördelaktig för kroppen. Det är i denna position som tarmarna töms med minimal ansträngning, vilket minskar risken för att utveckla kolon-divertikulos och hemorrojder.
Källa: depositphotos.com
Städning
Amerikanska forskare studerade hälsotillståndet för kvinnor och män som regelbundet utförde plikten att städa sina hem under hela året. Till forskarnas överraskning visade det sig att denna användbara aktivitet hade en negativ effekt på välbefinnandet: nästan alla försökspersoner hade en ökning av blodtrycket, och de av dem som aktivt använde hushållskemikalier för rengöring hade ett ökat antal allergiska reaktioner.
Ändå är det nödvändigt att ordna saker i huset. Experter har kommit till slutsatsen att ansvaret av detta slag inte kan skyllas på någon av familjemedlemmarna: de bör utföras i tur och ordning eller regelbundet rengöras huset med gemensamma ansträngningar.
Källa: depositphotos.com
Andas djupt
När en vuxen andas djupt arbetar musklerna i bröstet, lyfter revbenen och sträcker lungorna. Det har kliniskt bevisats att denna andningsmetod inte är optimal, eftersom den leder till en minskning av syreflödet till den nedre delen av lungorna. Nyfödda barn andas korrekt (med hjälp av magmusklerna), men när de blir äldre går den här användbara färdigheten förlorad.
Det finns dock uppsättningar övningar som gör att du kan lära dig rätt mageandning. Att stärka denna förmåga leder till en friskare kropp, ökat blodflöde, ökad immunitet och andra positiva effekter som är extremt viktiga för att bibehålla hälsan.
Källa: depositphotos.com
Eftermiddagsvila
Principen "äta - du kan sova" har många anhängare. Samtidigt är det mycket skadligt att ljuga efter att ha ätit. Faktum är att näringsämnen börjar komma in i blodomloppet redan innan måltiden är över, kroppen får ytterligare energi och den har behov av att använda den. Annars kommer de mottagna kalorierna att omvandlas till glykogen och sedan lagras "i reserv" i form av feta skikt.
Människor som lever en hälsosam livsstil äter den mest kaloririka maten på morgonen för att spendera den mottagna energin under dagen. Läkare tror dock inte att det är strängt förbjudet att äta efter 18.00. Det är bara det att efter det ska du inte sitta framför TV: n eller gå och lägga dig direkt. Bättre att ta en promenad i den friska luften, vilket eliminerar sannolikheten för att samla onödiga pund.
Källa: depositphotos.com
Den moderna synen på hälsoskydd kräver en kritisk omprövning av ett antal bekanta regler. Inte alla är i grunden fel, men att vara försiktig med några goda vanor kan spara en mängd problem.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om författaren
Utbildning: Första Moskvas statliga medicinska universitet uppkallat efter I. M. Sechenov, specialitet "Allmän medicin".
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
