Övningar För Cervikal Osteokondros I Ryggraden Hemma

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Övningar för cervikal osteokondros

Innehållet i artikeln:

1. Indikationer och kontraindikationer för träning
2. Läkande effekt
3. Allmänna rekommendationer

4. Utförande tekniker

   1. Liggande övningar
   2. Stående övningar
   3. Sittande övningar
5. Allmän information om sjukdomen
6. Video

Övningar för cervikal osteokondros, förutsatt att de utförs korrekt och regelbundet, kan lindra patientens tillstånd avsevärt och bromsa sjukdomsprogressionen.

För första gången utförs gymnastik under överinseende av en specialist för adekvat och fullständig behärskning av rörelsetekniken. I framtiden kan du be honom spela in en video eller skapa ett diagram med bilder för att upprepa programmet hemma. Med det primära mötet korrigeras också hela komplexet för patientens individuella egenskaper. Sjukgymnastik hemma ordineras med upprepade behandlingar.

Specialisten måste lära patienten rätt träningsteknik

Indikationer och kontraindikationer för träning

Indikationer:

1. Återställande av motorisk aktivitet, träningsterapi är särskilt effektiv under den postoperativa perioden (förebyggande av fibros).
2. Maximal förlängning av effekten av konservativ terapi i remissionsfasen.
3. Skapande av en tät muskulös ram för extra stödfunktion för ryggraden.
4. Stärka metaboliska processer i vävnader genom att stimulera blodcirkulationen.
5. Som en förebyggande behandling hos personer med kliniskt och instrumentellt obekräftad diagnos (till exempel riskgrupper förknippade med ett visst yrke).

Övningar för osteokondros i livmoderhalsen har ett antal kontraindikationer:

1. Fasen av uttalade kliniska manifestationer (fysisk aktivitet fungerar som en ytterligare smärtstimulans).
2. Terminalstadier av onkologiska sjukdomar, särskilt i fall av benstrukturer.
3. Dekompenserade sjukdomar i det kardiovaskulära systemet (otålig arteriell hypertoni, angina pectoris, tromboflebit).
4. Neurologiska sjukdomar med allvarlig förstörelse av brosk och benvävnad (intervertebrala bråck i bindningsstadiet).
5. Psykiska störningar (schizofreni).

Läkande effekt

Förutsatt att övningarna utförs korrekt och systematiskt uppstår följande positiva effekter:

• återställande av den drabbade ledens normala funktion;
• utveckling av fibroförändrade ledkomponenter (med mindre skador);
• förstärkning av regenereringsprocesser i vävnader på mobilnivå;
• effektiv förstärkning av muskelramen;
• en ökning av den deformerade ryggkotorens vertikala storlek.

Allmänna rekommendationer

Gymnastik har ett antal allmänna rekommendationer som måste följas för att förbättra laddningskvaliteten:

1. Preliminär undersökning och fastställande av en korrekt diagnos av osteokondros, eftersom andra behandlingsalternativ kan krävas i närvaro av sjukdomar med liknande symtom.
2. Sessionen föregås av en standarduppvärmning och muskelsträckning. Detta är nödvändigt för att förbereda alla strukturer för den efterföljande uppsättningen övningar för att förhindra stukningar och muskelspasmer.
3. Behandlingsförloppet måste genomföras i sin helhet och inom en strikt specificerad tidsram. Obehörig uppsägning och yrkesförskjutning är inte tillåten (det finns risk för att hamna i den akuta fasen av sjukdomen).
4. Vid behandling används de enklaste teknikerna, eftersom gymnastik kan tilldelas olika grupper av befolkningen (skillnad i kön, ålder). Huvudmålet är mångsidighet.
5. Det är nödvändigt att utesluta övningar som orsakar svår smärta.
6. Alla fysiska övningar växlar med avslappnande (förebyggande av överbelastning och spasmer).
7. En kombination av flera behandlingsmetoder är tillåtna (sjukgymnastik, träningsterapi, läkemedelsbehandling).

Utförande tekniker

Det finns olika metoder för behandling av osteokondros med träningsterapi, som skiljer sig åt i sekvens och varaktighet, men har liknande terapeutiska effekter.

Författarens teknik	Karakteristisk
Bubnovskys teknik	Den mest populära författarens teknik har 60-70% positiva recensioner. Det är nödvändigt att knåda musklerna noggrant innan du börjar gymnastik.
Gitt teknik	Det hänvisar mer till metoderna för manuell terapi och har en lång sessionstid - upp till 1,5 timmar. På lång sikt är den mest effektiva metoden, men forskning om detta ämne är knapp. Det är tillåtet att utföra med smärtsyndrom.
Shishonins metod	Det kräver inte god fysisk kondition och har bra resultat (upp till 50%).
Dikuls metod	Effektivt ordinerat för att förhindra muskelatrofi under den postoperativa perioden.
Butrimovs teknik	Det har en bra effekt på återställningen av känsliga störningar (eliminerar ryggradsartärsyndrom). Gäller inte de klassiska behandlingsalternativen (syftar främst till att sträcka ut nacken).

När du gör gymnastik hemma är det tillåtet att kombinera olika tekniker med bildandet av den optimala i varje fall.

Typiska övningar för osteokondros beaktas utan att författarens metoder beskrivs.

Författarens metoder för att behandla osteokondros med hjälp av träningsterapi har utvecklats och tillämpats

Liggande övningar

1. Ligga på magen, gör extensorrörelser i bröst- och livmoderhalsen med huvudet kastat bakåt. I det här fallet ska händerna fungera som ett stöd för kroppen. Kvantitet - 5-10 gånger.
2. Ligga på ryggen, gör vridningsrörelser (lyft den övre halvan av kroppen). Underbenen kan vara något böjda. Kvantitet - 5-10 gånger.
3. Ligga på ryggen, försök att föra hakan till bröstet så mycket som möjligt medan du fixerar livmoderhalsen i fasen med maximal flexion i 10 sekunder. Kvantitet - 5-10 gånger.
4. I positionen på alla fyra, producera maximal flexion och förlängning av ryggraden (samtidig träning av bröst- och livmoderhalsregionerna). Antalet avrättningar är 5-10 gånger.
5. Från en vilande position (knäna böjda, benen under kroppen, buken vidrör böjda lemmar), gör maximal förlängning av huvud och nacke mot armarna utsträckta framåt. Antalet avrättningar är 5-10 gånger.

Stående övningar

Du måste stå rak, fötterna axelbredd isär.

1. Vrid huvudet mot höger och vänster axel med fixering i 10 sekunder i varje läge. Antalet avrättningar är 5-10 gånger i varje riktning.
2. Luta huvudet framåt / bakåt, höger / vänster med fixering i detta läge i 5-10 sekunder. Antalet övningar är 5-10 gånger.
3. Gör cirkulära rörelser medurs och motsols 5 gånger.
4. Rikta axlarna och huvudet samtidigt framåt och luta sedan tillbaka samtidigt. Antalet avrättningar är 5-10 gånger i varje riktning.
5. Böj hela kroppen åt höger och vänster med maximal förlängning (cervikal och bröstkorg är samtidigt involverade). Antalet avrättningar är 5-10 gånger i varje riktning.
6. Böj hela kroppen framåt / bakåt (maximal förlängning av hela kroppen).

Sittande övningar

Detta är det mest acceptabla alternativet för äldre.

1. Lutningar och vridningar på huvudet, liknande de som utförs i stående läge.
2. Vrid kroppen åt sidorna med maximal vridning av huvudet (placera hakan bakom höger eller vänster axel). Antalet avrättningar är 5-10 gånger.
3. Sitt på golvet, böj / förläng kroppen mot nedre extremiteterna och ryggen (helst röra vid de nedre extremiteterna med magen). Antalet avrättningar är 5-10 gånger.
4. Sitt på golvet, gör halva lutningar av kroppen (vinkel inte mer än 40 grader) till höger och vänster sida med samtidig förlängning av livmoderhalsen. Antalet avrättningar är 5-10 gånger.
5. Sitt på en stol, fixera de övre extremiteterna bakom ryggen och böj ryggraden med återgång till sin ursprungliga position. Antalet avrättningar är 5-10 gånger.
6. Sitt på en stol med en fast övre del av kroppen, luta huvudet bakåt så mycket som möjligt med fixering i 5-10 sekunder i detta läge. Antalet avrättningar är 5-10 gånger.

Äldre patienter kan enkelt utföra en uppsättning övningar när de sitter på en stol

Det är tillåtet att modifiera övningar med specialutrustning (gymnastikpinnar och vikter). Att utföra någon presenterad rörelse kräver inte bra sträckning, patienten kan träna var och en av dem så långt som möjligt (huvudförhållandet är frånvaron av överdriven muskelspanning).

Allmän information om sjukdomen

Osteokondros i ryggraden är en långsamt progressiv degenerativ-dystrofisk sjukdom som är förknippad med skador på intervertebral skiva, ryggkotor och neurovaskulära strukturer.

Funktioner i utvecklingen i ryggraden i ryggraden (kan förekomma på vilken annan nivå som helst):

1. Sjukdomen går igenom ett antal steg i dess utveckling (stadiet av kondros, stadium av ryggradsskivornas instabilitet, stadiet av intervertebral bråck och det sista stadiet av fibros). I varje steg finns det skillnader i den kliniska bilden och behandlingen.
2. Det förekommer oftare hos personer över 45 år, eftersom dystrofisk naturlig urladdning av benvävnad börjar (osteoporosfenomen).
3. Den har ingen exakt orsak och har ingen etiologisk behandling, bara symptomatisk.
4. Det klassiska symptomet på sjukdomen är smärta av olika lokalisering och intensitet.
5. De första stadierna av sjukdomen kan inträffa på grund av kompression av nerv- eller vaskulära strukturer. Ett inslag i den cervikala ryggraden är dominansen av ryggradsartärsyndromet (hypoxi i hjärnans frontala och occipitala lober och förekomsten av syn- och hörselstörningar).
6. Cervikal ryggrad har det minsta området på ryggkotorna och en oproportionerlig belastning på dem (den näst vanligaste nivån vid vilken osteokondros uppträder, den första är ländryggen).

Den kliniska bilden representeras av fyra syndrom.

Kliniskt syndrom	Beskrivning
Statisk	Det är associerat med en kränkning av den normala strukturen hos mellankottskivorna (annulus fibrosus, nucleus). Typiska symptom är smärta, nedsatt motorisk aktivitet.
Kärl	Förknippad med vaskulär kompression. Typiska symtom är ett brott mot känslig aktivitet (domningar, stickningar, klämningar).
Neurologiska	Det är associerat med kompression av nervrötterna (direkt i ryggmärgen eller när du lämnar ryggmärgen). Typiska symtom är lokal smärta i den berörda nervens innerveringszon, dysfunktion hos de innerverade organen.
Trofiskt	Det är förknippat med undernäring av vävnader och en avmattning i regenereringsprocesser. Det finns inga yttre manifestationer (det fungerar på mobilnivå).

Syndromen presenteras för att förstå de nödvändiga påverkanspunkterna när man utför övningar (till exempel sträcker musklerna något underlättar kompressionen av ryggkotorna på närliggande strukturer och eliminerar de neurologiska, vaskulära manifestationerna av sjukdomen).

Video

Vi erbjuder för att titta på en video om artikeln.

Anna Kozlova Medicinsk journalist Om författaren

Utbildning: Rostov State Medical University, specialitet "Allmän medicin".

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.