Träningsterapi För Osteokondros I Ländryggen: En Uppsättning övningar Med Video

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-15 20:07

Träningsterapi för osteokondros i ländryggen

Innehållet i artikeln:

Uppgifterna för fysioterapiövningar för osteokondros i ländryggen
Grundläggande övningar
Reglerna för att utföra terapeutiska fysiska övningar
Begränsningar av träningsterapi
Varianter av träningsterapi
Video

Sjukgymnastik eller träningsterapi för osteokondros i ländryggen är den viktigaste metoden för konservativ behandling. Klasser om speciell rehabiliteringsutrustning, gemensam gymnastik kan förbättra blodcirkulationen, normalisera ämnesomsättningen och näring av mellanvävnadsskivor, utöka utrymmet mellan ryggkotorna och bilda och stärka muskelkorsetten. Genom att minska belastningen på ryggraden kan du eliminera de kliniska manifestationerna av sjukdomen för att undvika farliga komplikationer.

Med osteokondros i ländryggen är träningsterapi en av de viktigaste behandlingsmetoderna

Uppgifterna för fysioterapiövningar för osteokondros i ländryggen

Speciellt utvalda doserade belastningar för degenerativa processer i broskvävnaden i mellankottskivor tillåter:

minska kompressionen av nervrötterna;
stärka rygg- och nedre ryggmusklerna
förbättra blod- och lymfcirkulationen i ländryggen och sakral ryggrad;
öka rörelseomfånget;
utveckla en viss motorstereotyp;
rätt hållning
ge ledband och muskler den nödvändiga flexibiliteten;
förhindra skivutsprång och bildning av intervertebrala bråck;
normalisera vikten genom att eliminera överdriven stress på ryggraden.

Terapeutiska övningar för osteokondros i ländryggen kombineras vanligtvis med sjukgymnastik och massage.

Grundläggande övningar

Uppsättningen av övningar varierar beroende på sjukdomsstadiet och svårighetsgraden av processen.

Processens karaktär	Regler för utförande	Grundläggande övningar
Akut process	Gymnastik utförs i ryggläge, mycket noggrant, rörelserna bör vara smidiga. En ökning, till och med en liten, av smärta är en signal om att sluta träna. Handledning av en läkare eller instruktör är nödvändig. Utför rörelser 7-10 gånger, andningen är jämn, fri.	Ligga rakt, fötterna och händerna böjer sig och böjer sig, först tillsammans, sedan växelvis och accelererar gradvis rörelsens takt.
		Böj båda benen vid knäleden, lämna ett i böjt läge, och böj sakta upp det andra, skjut hälen smidigt över mattan eller sängen och återför den sedan långsamt till sin ursprungliga position. Upprepa för det andra benet.
		Lyft en hand så högt som möjligt och återför den till sin ursprungliga position - utsträckt längs kroppen. Upprepa sedan övningen för andra sidan.
		Böj det ena benet vid knäet och rör det andra långsamt åt sidan utan att lyfta det från mattan och återför det sedan till sitt ursprungliga läge. Bortförandet bör göras noggrant för att undvika ökad smärta. Upprepa för det andra benet.
		Böj båda armarna vid armbågen, handen ligger i området för axelleden, gör rotationsrörelser med händerna först medurs, sedan i motsatt riktning.
		Lägg en handduksrulle under låren, böj och böj knäna omväxlande.
		Vid inandning berör du lårens sidoyta med din högra hand, böjer vid armbågen, rör vid axeln - andas ut. Upprepa rörelserna med vänster hand.
		Böj båda benen vid knälederna, rör omväxlande knäna till sidorna till maximalt möjligt läge, förhindra att symtomen intensifieras (smärta i nedre delen av ryggen, sakrum).
		Lyft försiktigt båda armarna över huvudet, sträck i 1-2 sekunder, strumpor på dig själv, sänk armarna längs kroppen, slappna av.
		Dra försiktigt, omväxlande, benen, böjda i knäna, till magen, hjälp med händerna, utan att anstränga magmusklerna för mycket.
Subakut process	Startposition - ligger på ryggen på en fast yta. Att starta lektioner med övningar under den akuta perioden är att värma upp dem 4-5 gånger. Utför sedan komplexet dynamiskt under den subakuta perioden. Antalet repetitioner är från 5 till 10, fokusera på sensationer.	Böj båda benen vid knäna, räta ut ett ben och lyft upp det. Om smärta uppträder ska du inte räta ut den helt, sätt tillbaka den till sin ursprungliga position. Upprepa för det andra benet.
		Höj överkroppen, lut dig på armarna böjda vid armbågarna, böj försiktigt ryggraden i bröstområdet, återgå sedan till startpositionen och slappna av.
		Böj båda benen vid knälederna, böj långsamt i nedre delen av ryggen utan att lyfta skinkorna från den horisontella ytan. Förhindra att smärta uppträder.
		Böj båda benen vid knäna, lyft huvudet, parallellt med att spänna musklerna i buken och skinkorna.
		Dra åt och slappna av glutealmusklerna. Rörelser utförs rytmiskt, i högsta möjliga takt.
		Böj dina ben vid knäleden omväxlande. När du räcker ut benet, tryck med foten på ytan på gymnastikmattan, medan det är nödvändigt att böja lite i nedre delen av ryggen.
Process i remission	Utför rörelser dynamiskt, men smidigt, undvik ryck och obehag i ländryggen. Mångfald: 8-10 gånger.	Startpositionen är på sidan. Böj överbenet vid knäet och dra det upp till magen så mycket som möjligt. Vänd till motsatt sida, upprepa rörelserna med det andra benet.
		Utgångsläget är knäböj. På alla fyra, krypa försiktigt över ett imaginärt hinder.
		Startposition som i föregående övning. Böj ryggen medan du sänker ner huvudet och återgår till sin ursprungliga position.
		Sitt på en plan, hård yta, händerna på knäna. Böj dig långsamt, men lägg dig inte, håll magmusklerna i spänning, håll i 4-5 sekunder och återgå sedan långsamt till startpositionen, andas ut, slappna av.
		Startposition: på alla fyra. Lyft alternativt benen böjda vid knäleden medan du böjer dig i nedre delen av ryggen.
		Utgångsläge: sitta på golvet med utsträckta ben. Luta dig framåt och försök att nå tårna med fingrarna.
		Startposition: stående med utsträckta armar längs kroppen. Böj framåt och försök att röra golvet med fingertopparna.
		Utgångsläge: sitta på benen, böjd vid knäna, skinkorna på klackarna. Sträck upp armarna, fäst borstarna i låset. Sätt dig omväxlande med skinkorna på ena sidan och den andra.
		Startposition: knäböj. Lyft höger hand samtidigt med vänster ben, fixa positionen i 4-5 sekunder och upprepa sedan övningen för vänster arm och höger ben.

En sjuk person kan utföra dessa enkla övningar hemma. De kommer att vara effektiva om vissa regler följs.

Reglerna för att utföra terapeutiska fysiska övningar

För att uppnå önskat resultat måste du:

utföra gymnastikkomplexets övningar regelbundet;
träna inte omedelbart efter att ha ätit;
förhindra uppkomsten eller intensifieringen av smärta;
Rör rörelserna smidigt, utan ryck, men i en viss takt, anpassa andningen;
ändra inte själva övningssekvensen i komplexet;
genomföra lektioner i bekväma sportkläder tillverkade av naturliga tyger;
göra gymnastik i ett välventilerat område;
kombinera komplexet med andra behandlingsmetoder;
genomföra de första klasserna under överinseende av en specialist.

Kurser, åtminstone i början av kursen, måste övervakas av en specialist

Mellan övningarna kan du hänga på den vågräta linjen inom en minut och stoppa in dina ben. För träning ska den horisontella stången ha en sådan höjd att du kan nå den och inte hoppa. Denna position minskar skivkomprimering och främjar korrekt hållning.

Begränsningar av träningsterapi

Terapeutiska övningar kan utföras i vilket stadium som helst av dystrofiska förändringar i mellankottskivorna, endast en uppsättning övningar måste väljas speciellt för varje period av sjukdomen. När du utarbetar ett träningsprogram måste läkaren ta hänsyn till samtidig patologi.

Gymnastik bör inte göras om det finns:

svår smärtsyndrom
kompression av ryggmärgen genom intervertebral bråck;
patologisk rörlighet i ryggkotorna;
inflammatorisk process i vävnaderna som omger ryggraden;
akut virus- eller bakterieinfektion;
högt blodtryck;
malign tumör i ryggraden.

Patienter med hjärt- och andningssvikt, hjärtrytmstörningar, som nyligen har haft hjärtinfarkt eller stroke, behöver bara börja lektioner med tillstånd av en specialist och under hans överinseende. Det är tillrådligt att göra detta på ett läkarmottagnings träningskontor, så att i händelse av en försämring av tillståndet skulle det vara möjligt att ge patienten nödvändig medicinsk hjälp på ett kvalificerat och snabbt sätt.

Varianter av träningsterapi

Terapeutisk fysisk träning är en viktig gren av klinisk medicin. Dess effektivitet ökar avsevärt om den utförs i samband med läkemedelsbehandling, sjukgymnastik, massage, dragmetoder.

Vid behandling av osteokondros i ländryggen kan du kombinera olika former av sjukgymnastikövningar: morgonhygienisk gymnastik, terapeutiska övningar, promenader, lektioner på speciella terapeutiska simulatorer, övningar i vattnet. Kombinationen av olika former och läkemedel för träningsterapi väljs av en specialist.