Kost På Gröt ("Sex Spannmål")

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-15 20:07

Spannmålsdieten fick ett stort erkännande under 2010, då den (under namnet "Sex spannmål") erkändes som årets upptäckt. Det tillhör monodieter och utesluter helst allt från kosten utom spannmål och vatten. Människor som är vana vid en varierad meny tål knappast detta. Om det är svårt att upprätthålla en monodiet, är det tillåtet att använda kefir med låg fetthalt, lite grönsaker och frukt. Man bör dock komma ihåg att effekten av en "utspädd" grötdiet kan vara motsatt: medan monoton mat gradvis "lullar" aptiten, stimulerar en mer varierad diet den.

Kostregler för gröt:

det är tillåtet att äta gröt utan begränsningar;
alla spannmål måste kokas i vatten utan tillsatser;
endast en typ av spannmål används under dagen;
olika typer av spannmål alternerar inom sju dagar, medan du väljer spannmål och ordningen på deras användning kan vara efter din smak;
på morgonen på fastande mage måste du dricka ett glas vatten och under dagen dricka vatten en halvtimme före eller en halvtimme efter en måltid.

Grötdiet: grundläggande näringsprinciper

Källa: depositphotos.com

Fördelar med en grötdiet

En grötdiet kan effektivt minska vikten: det tar från 0,5 till 1 kg per dag.

Dess andra fördelar är också obestridliga:

på grund av det höga innehållet av "långsamma" kolhydrater fylls gröt med energi under lång tid och säkerställer mättnad;
diet hjälper till att förbättra mag-tarmkanalens funktion;
kosten är rik på spårämnen;
en stor mängd fiber som finns i gröt fungerar som en borste, som rengör tarmväggarna;
spannmål adsorberar och avlägsnar toxiner från matsmältningskanalen, vilket är särskilt viktigt för invånare i storstäder.

Nackdelar och kontraindikationer med grötdieten

Trots dess användbarhet innehåller kosten inte den nödvändiga uppsättningen näringsämnen.

Psykologiskt uppfattas en grötdiet som tråkig, vilket innebär en hög risk för nedbrytning. Men med de första resultaten (viktminskning, förbättring av hälsa och utseende) "öppnar en andra vind" och det blir lättare att följa detta näringssystem.

Det finns kontraindikationer för grötdieten av hälsoskäl:

graviditet och amning
gastrointestinala sjukdomar;
glutenintolerans;
diabetes.

Vilka livsmedel är tillåtna?

Under dieten är spannmål från alla spannmål, förutom semolina, kokt i vatten tillåtet:

bovete;
havregryn (från hela havre);
ris;
pärlgryn;
korn;
hirs;
från quinoa; och så vidare.

Det rekommenderas att dricka vanligt vatten eller stilla mineralvatten, örtte eller grönt te.

Kvalificerade produkter inkluderar:

låg fetthalt kefir;
tomater, gurkor, paprika, örter;
päron, gröna äpplen.

Vilka livsmedel är förbjudna?

Alla produkter är undantagna från kosten, utom de som är tillåtna.

Gröt diet meny

Exempelmeny i en vecka:

Första dagen Bovete. Andra dagen Hirse gröt. Tredje dagen Hel havregrynsgröt. Fjärde dagen Kokat ris. Den femte dagen Korngröt. Sjätte dagen Korngröt. Sjunde dagen Majsgröt, kefir.

Användbara tips

Råd 1. Bokvete kan ångas istället för att koka - häll kokande vatten över den och låt den vara varm över natten.

Tips 2. För enkelhets skull kan du laga en del gröt nästa dag kvällen innan.

Råd 3. Det rekommenderas att lämna kosten smidigt och lägga magert fjäderfäkött, mejeriprodukter, grönsaker och frukt till kosten - en produkt per dag.

Kostkarakteristik	slutbetyg
Längd: 1-2 veckor	3,5 av 5 En extremt enkel och mycket effektiv diet som hjälper inte bara gå ner i vikt utan också rensa kroppen från toxiner. En monoton meny minskar aptiten, och därför är det inte svårt att uthärda kosten, trots dess styvhet.
Rekommenderad frekvens: var tredje månad
Viktminskningsgrad:
Säkerhet:
Olika produkter: