Astronauts diet
Resultatet av hårda, så kallade stressande dieter orsakas av skapandet av en situation där kroppen saknar de ämnen som krävs för att säkerställa liv. Under dessa förhållanden tar det energi från reserver: fettdepåer eller muskelfibrer. Om kosten är en rutinmässig kaloribegränsning är det lättare för kroppen att ta energi från musklerna genom att bryta ner protein snarare än från fett, men om du förser musklerna med överflödigt protein använder kroppen fett. Detta är formeln för en effektiv diet: färre kalorier, mer protein. Detta är principen för "Astronautdiet".
Trots namnet har det inget att göra med maten till invånarna i orbitalstationer - det finns bara en likhet i svårighetsgrad, askese. Kosten består uteslutande av proteinprodukter, kolhydrater och fetter är undantagna, menyn är densamma varje dag.
Med en stor övervikt rekommenderas att man följer en diet i 20 dagar. Om övervikt inte överstiger 10 kg bör perioden halveras.
Utgången från kosten bör vara gradvis och mycket försiktig: först, mer kaloririka och välbekanta rätter ingår i frukosten (en per dag), några dagar senare - vid lunch och sist av allt - vid middagen.
Källa: depositphotos.com
Fördelar med "Astronautdiet"
Den största fördelen med "Cosmonaut Diet" är förmågan att avsevärt minska vikten på kort tid. Det finns få dieter som kan ge 20 kg förlust på 20 dagar. Det är viktigt att vikten minskas genom att bryta ner fett och inte genom att utsöndra vatten från kroppen och minska muskelmassan.
Proteinprodukter tar lång tid att smälta och har ett högt energivärde, därför kan den smärtsamma hungerkänslan undvikas trots en mager diet.
Fördelarna med kosten är också produktens billighet och avsaknaden av behovet av att tillaga komplexa rätter.
Nackdelar och kontraindikationer med "Cosmonaut diet"
Cosmonaut-dietens magra kost blir snabbt tråkig, varför det inte är lätt att upprätthålla den.
Ökad trötthet, apati, irritabilitet och till och med svimning uppträder ofta. Frånvaron av kolhydrater och fetter kan negativt påverka matsmältningskanalens, njurarnas, leverns, kardiovaskulära system såväl som hårets, hudens och nagels tillstånd. Risken för haveri är hög.
Kosten är strikt kontraindicerad för personer med njursjukdomar, matsmältningsorgan, endokrina sjukdomar.
Innan du börjar en diet är det nödvändigt att konsultera en läkare, eftersom en stel diet kan orsaka allvarlig försämring av hälsan i närvaro av kroniska sjukdomar.
Vilka livsmedel är tillåtna?
Kaffe, kefir, ägg, buljong, kokt kyckling.
Vilka livsmedel är förbjudna?
Alla produkter som inte ingår i den godkända listan är förbjudna. Socker, salt, kryddor, fett, alkohol är strängt förbjudet.
Astronaut dietmeny
Menyn för alla dagar är densamma:
Frukost: svart kaffe eller ett glas kefir, äggröra från 1 ägg.
Lunch: 0,5 l buljong, ½ kokt kyckling, en kopp kaffe eller ett glas kefir.
Middag: ett glas kefir.
Användbara tips
Råd 1. Det är mycket viktigt att följa dricksregimen, dricka minst 4 glas vatten om dagen, annars är hälsoförsämring oundviklig.
Tips 2. Kyckling bör ätas utan skal, eftersom den innehåller mycket fett.
2,5 av 5
En asketisk diet med fullständig uteslutning av kolhydrater och fetter från kosten, vilket ger betydande viktminskning. Det är dock svårt att tolerera och kan leda till negativa hälsoeffekter.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
