Diet "Enchantress"
Den populära "Charovnitsa" -dieten baseras på alternerande protein- och kolhydratdagar, vilket är ett av alternativen för separata måltider. Författaren är okänd, för första gången publicerades kosten i den vitryska kvinnotidningen.
“Enchantress” -dieten är utformad i en vecka, men om du vill och må bra kan du förlänga den i en eller två veckor utan att skada din hälsa. Varje dag har ett namn i enlighet med den tillåtna dieten: "White Monday", "Sweet Tuesday", "Nourishing Wednesday", "Soup Thursday", "Cook Friday", "Liquid Saturday", "Salad Sunday".
Diet reglerar "Enchantress":
- för varje veckodag finns det en lista över produkter som kan konsumeras, du kan inte ersätta dem med andra, det är också förbjudet att ändra ordningen på dagar
- den dagliga volymen mat är uppdelad i fem till sex portioner; du bör inte minska antalet måltider (till exempel äta den dagliga volymen en eller två gånger);
- det är nödvändigt att följa dricksregimen - drick minst 2 liter vatten per dag. Detta är särskilt viktigt på proteindagar.
Källa: depositphotos.com
Fördelar med kosten "Charovnitsa"
Under en vecka på "Charovnitsa" kan du gå ner i 2-3 kg övervikt.
Kosten är balanserad, varierad och näringsrik nog att den lätt tolereras och inte försvagar kroppen.
Förhållandet mellan proteiner och kolhydrater har beräknats, därför är en platåeffekt (långvarig viktstopp på grund av kroppens anpassning till en ny diet) mindre troligt.
Nackdelar och kontraindikationer med "Charovnitsa" -dieten
"Charovnitsa" -dieten är kontraindicerad för personer med diabetes. Om de vill hålla fast vid det, bör de ersätta Sweet Tuesday med någon annan dags diet. I närvaro av sjukdomar i mag-tarmkanalen är det nödvändigt att konsultera en läkare innan du byter till en diet.
Vilka livsmedel är tillåtna?
Beroende på veckodag är följande tillåtna:
- naturliga mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter med låg fetthalt utan tillsatser och fyllmedel (mjölk, kefir, yoghurt, gräddfil, keso, ost);
- ägg;
- Fisk och skaldjur;
- magert kött, fjäderfä;
- spannmål;
- frukt, bär, färska och torkade (torkade frukter);
- grönsaker;
- Sojakött;
- olivolja, sojasås (i små mängder för salladsdressing);
- honung, hemlagad sylt, mörk choklad;
- naturlig frukt eller bärjuice, osötade drycker (svart och grönt te, kaffe, etc.).
Vilka livsmedel är förbjudna?
Alla produkter som inte ingår i den godkända listan är förbjudna, inklusive:
- salt;
- socker och sötningsmedel;
- konserverad mat;
- bröd, bakverk;
- kolsyrade drycker;
- alkohol.
Kostmeny "Charovnitsa"
Meny för dieten "Charovnitsa" för veckan:
* Om mängden inte anges kan maten konsumeras i valfri volym men inte för mycket.
Användbara tips
Tips 1. Måttlig fysisk aktivitet förbättrar prestanda och disciplin och hjälper till att upprätthålla en diet.
Tips 2. För att förhindra att mat verkar blid, är det värt att använda örter - med måtta, med hänsyn till deras förmåga att stimulera aptiten.
Tips 3. För att minska det dagliga kaloriinnehållet, på "Sweet Tuesday" istället för honung eller sylt, kan du använda gelé från gelatin, söt frukt och fruktjuice.
| Kostkarakteristik | slutbetyg |
| Längd: 7 dagar |
3,5 av 5 Diet "Enchantress" är baserad på principen om separata måltider, varje dag i veckan i den har ett namn som indikerar en lämplig diet och introducerar ett inslag i spelet. Bantning är lätt, men reglerna måste följas strikt. |
| Rekommenderad frekvens: var 2-3: e månad | |
| Viktminskningsgrad: | |
| Säkerhet: | |
| Olika produkter: |
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
