Dr. Hausers Diet

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-15 20:07

Kosten utvecklades av den amerikanska läkaren Benjamin Gaylord Hauser för över 100 år sedan. Dess verkan baseras på en kraftig minskning av det dagliga kaloriintaget av kosten genom att begränsa andelen livsmedel som innehåller stärkelse och snabba kolhydrater, liksom av små portioner.

Enligt Dr. Hauser bör det dagliga kaloriinnehållet inte överstiga 1000 kcal. Kosten består av protein och växtprodukter, en utmärkande egenskap hos kosten är användningen av en speciell rengöringsdryck under dagen.

Kosten kan användas som ett viktminskningssystem, i vilket fall den varar en till två veckor. Som en lossning för att rengöra kroppen räcker det att använda den i en till två dagar.

Dr. Hausers Cleansing Drink Recept:

1 msk. l. hackad persilja;
100 g finhackad spenat;
230 g finhackad selleri (rot och löv);
200 g riven morötter;
1 msk. l. tomat juice;
1 tsk honung;
1 tsk salt.

Lägg persilja, spenat, selleri och morötter i en kastrull, häll 1 liter vatten, täck och koka upp. Sedan reduceras värmen och kokas i 25 minuter. Tillsätt tomatjuice, salt och honung, blanda allt och håll det på låg värme i flera minuter. Denna del av drycken är i 1 dag.

Dr. Hausers dietregler:

När du skapar menyn, fortsätt att räkna kalorier och inte överstiga det dagliga kaloriinnehållet på 1000 kcal.
istället för snacks, drick en rensande drink;
äta mycket långsamt, utan distraktion, tugga maten ordentligt;
fyra måltider om dagen - samtidigt med jämna mellanrum. Den sista måltiden är senast tre timmar före sänggåendet.

Förutom kosten rekommenderade Gaylord Hauser att ta bryggerjäst, groddvete och naturlig yoghurt, eftersom han hävdar att de föryngrar kroppen, förbättrar hälsan och förlänger livet.

Dr. Hausers diet: grundläggande näringsprinciper

Källa: depositphotos.com

Fördelar med Dr. Hausers diet

Under veckan med Dr. Hausers diet kan du gå ner i upp till 5 kg övervikt.

Kosten hjälper också till att rengöra kroppen och förbättra matsmältningskanalen.

En stor mängd grönsaker och frukter i kosten gör att du kan mätta kroppen med vitaminer och essentiella mineraler, vilket har en positiv hälsoeffekt.

Nackdelar och kontraindikationer med Dr. Hausers diet

Energivärdet på 1000 kcal per dag är för lågt (Världshälsoorganisationen anser att den nedre säkra gränsen på 1500 kcal per dag), en sådan diet kan orsaka försämrad hälsa - huvudvärk, sömnlöshet, ökad trötthet. En annan vanlig konsekvens av en sådan drastisk kaloribegränsning är den snabba viktåterföringen efter att dieten är klar.

Kosten rekommenderas inte för sjukdomar i mag-tarmkanalen. Personer med kronisk patologi måste konsultera en läkare innan de börjar en diet.

Vilka livsmedel är tillåtna?

Stärkelsefria grönsaker.
Osötad frukt.
Bröd.
Mjölk och jästa mjölkdrycker.
Magert kött, fisk.
Ost.
Ägg.
Vegetabilisk olja för salladsdressing.
Rengöringsdryck, fruktjuicer, te.

Salt är tillåtet, men det bör hållas på ett minimum.

Vilka livsmedel är förbjudna?

Förbjudna livsmedel som inte finns med i listan över tillåtna, inklusive socker.

Dr. Hausers dietmeny

Dr. Hausers dietmeny för dagen:

Första frukosten Kokt ägg eller lite ost, 50 g rågbröd, en bit kokt kött. Lunch En skiva bröd med smält ost eller kokt ägg, färsk grönsaksallad, frukt, yoghurt eller te. Middag Grönsaksoppa, rågbrödskiva, färsk grönsaksallad, fisk eller kött, fruktsallad. Middag Ett glas jäst mjölkdryck eller varm mjölk.

Användbara tips

Råd 1. Under dieten är det lämpligt att följa dricksregimen - drick minst 1 liter vatten per dag. Detta får dig att må bättre och minska din aptit.

Råd 2. Kosten blir lättare att tolerera om du följer den med regelbunden men mild fysisk aktivitet: promenader i frisk luft, simning, yoga.

Kostkarakteristik	slutbetyg
Längd: 1-2 veckor	3,5 av 5 Den kalorifattiga dieten, skapad av den amerikanska läkaren Hauser för mer än 100 år sedan, har inte tappat sin popularitet än i dag, eftersom den ger bra resultat.
Rekommenderad frekvens: var sjätte månad
Viktminskningsgrad:
Säkerhet:
Olika produkter: