Hula Hoop För Viktminskning - Fördelar, Fördelar, Recensioner

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Bantning hula hoop

En hula hoop är en mycket enkel träningsmaskin tillverkad i form av en hoop och utformad för att hålla människokroppen i god fysisk form. Hula-armband för viktminskning kan inte bara användas av kvinnor utan också av män. Klasser med honom låter dig uppnå en smal midja och tränar också musklerna i rygg, axlar, armar, skinkor och höfter.

Till och med idrottarna i det antika Grekland vridde tjocka och tungmetallbågar. Och damerna från Shakespeares tid visste redan många övningar med hula hoop för viktminskning och utförde dem regelbundet.

Hulbåge för viktminskning: fördelarna med klasser

Hulahoop är mycket populärt över hela världen på grund av dess låga kostnad, enkelhet i konstruktionen och mycket hög effektivitet. Med hjälp av hula hoop för viktminskning, enligt recensioner, kan du bränna cirka 100 kcal på bara 10 minuters träning. Exakt samma mängd kalorier spenderas med en tio minuters körning i bra takt!

Genom att göra övningar med hula hoop för viktminskning behöver du inte oroa dig för skador på muskler och / eller leder. Denna sportutrustning är praktiskt taget säker, naturligtvis, om du utför övningar i ett tillräckligt rymligt rum och borta från speglar och glasögon.

Hula hoop för viktminskning: hur ofta ska du träna?

Enligt amerikanska fysioterapiexperter kan det mest effektiva resultatet från övningar med hula hoop för viktminskning uppnås genom att utföra dem dagligen i 15 minuter. Med detta träningsläge minskar midjemåttet med cirka en och en halv centimeter efter två veckor. Men om du vill kan du snurra bågen mycket oftare, till exempel under reklampauser.

Fördelarna med att öva med hula hoop

Användningen av hula hoop för viktminskning, enligt recensioner, tillåter inte bara att förlora några extra kilo och stärka musklerna, utan också att förbättra aktiviteten i kardiovaskulära och andningsorganen. Dessutom utövar övningar med en ring en jämnare hållning, förbättrar koordinationen av rörelser och blir av med celluliter. Massageeffekten av böjningens rotation förbättrar hudens tillstånd i buken och midjan avsevärt, normaliserar tarmaktiviteten.

Vad är den bästa hula hoop för att gå ner i vikt?

För att effektiviteten i träning med båge ska vara maximal bör du ta ett ansvarsfullt förhållningssätt till valet av denna sportutrustning. Så vilken hula hoop är bäst för att gå ner i vikt?

Först och främst, var uppmärksam på bågens diameter. Om det är mindre än vad du behöver kommer du inte att märka effekten av träning snart. Placera bågen på kanten och stå bredvid den. En korrekt vald bantning hula hoop bör nå gränsen till dina nedre revben eller till och med vara ännu högre med sin övre kant.

Dessutom, när du väljer en ring, var uppmärksam på dess massa. Placera bågen i midjan med ett ben något framåt. Vrid nu hulbågen med lätta svängande rörelser och överför kroppsvikt från ett ben till det andra. Försök att rotera flera ringar med olika vikter på det här sättet och välj den som är mest bekväm och bekväm för dig.

Bantning hula hoop övningar

När du börjar lektioner bör nybörjare använda lättviktsring. Under de första dagarna bör träningstiden inte överstiga fem minuter per dag. Öka sedan gradvis upp till en halvtimme. Och sedan, när din kondition förbättras, lägg till ytterligare träningspass.

Efter att ha lärt dig hur man enkelt vrider hula-bågen och har fått vissa färdigheter kan du ta en tyngre båge.

Om så önskas kan du använda en massagebehållare för viktminskning. Var medveten om att små blåmärken kan finnas kvar på din kropp när du börjar använda den. I de fall då massage på bågen åtföljs av svår smärta kan ett tjockt bälte eller tröja bäras för att minska dess svårighetsgrad.

När du gör övningar med hulbåge för viktminskning måste du hålla benen axelbredd isär och dina mag- och ryggmuskler i spänning. Denna enkla regel gör att du kan uppnå bättre resultat inom en kortare tidsram.

Lektioner med hulbåge för viktminskning, enligt många kvinnor, gör att du inte bara kan uppnå en smal midja utan också göra dina armar graciösa och dina ben vackra. För att göra detta bör bågen vridas på händerna. Dra ut en hand framåt, strikt parallellt med golvet. Sätt på bågen på den och börja rotera den och utföra mjuka cirkelrörelser med handen.

För att träna benen utförs övningarna i ryggläge. Det ena benet sträcks ut och det andra lyfts vertikalt uppåt. En hula-ring läggs på den och roteras i 2-3 minuter.

Som praxis visar tillåter användningen av en hulbåge för viktminskning en månads träning för att minska midjan med 4-5 centimeter, samt minska din vikt med 4 kg. Effekten av övningarna blir ännu bättre om du kombinerar dem med rätt näring och andra sportaktiviteter (simning, pilates, fitness, etc.).

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.