Smala Ben är Effektiva övningar

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Smala ben

En tjej med lätt gång, smal och passform, vid första anblicken lockar inte bara den starka hälften av mänskligheten, utan får dem också att se tillbaka på sig själv och det rättvisa könet med avund.

Naturen ger inte alltid alla en uppsättning perfektion. Någon släppte ett perfekt ansikte, några vackra händer. Tja, någon fick fantastiska ben i gåva.

Korrigera naturens utelämnanden, kvinnor har lärt sig att ge perfekta funktioner till sina ansikten med smink, för att skapa en prinsessas utseende från en saga med kläder. Och om du ägnar lite uppmärksamhet åt dina ben och sedan har fått smala ben som belöning för ditt arbete kan du förvandlas till en lätt, graciös älva.

Hur man gör dina ben smala

Till att börja med är smala ben inte bara deras ägares visuella charm, utan framför allt är detta hennes hälsotillstånd. En kvinna som har en tung gång, höfter "ridbyxor" täckta med en smal kjol och tröga kalvmuskler ser inte särskilt estetiskt tilltalande ut. För att bli av med dessa problem har många övningar utvecklats som gör det möjligt för vackra damer att ha riktigt underbara smala ben och god hälsa.

Så hur gör du dina ben smala och vackra? Det är enkelt. Börja göra enkla, kostnadseffektiva och tidsbesparande övningar varje dag. Ta dina älskade 15-30 minuter om dagen och snart kommer du att se fantastiska resultat.

Hur man skapar smala ben på en vecka

Genom att utföra en uppsättning övningar för att forma kalvar, skinkor och lår varje dag i 15 minuter, på en vecka kommer du att kunna överväga smala ben, som i skönhet kan jämföras med Hollywoodstjärnornas ben.

Börja med en övning för att lyfta skinkorna och de yttre och inre låren. För att göra detta, håll stödet med händerna, lut dig framåt, ta ett ben med en utsträckt fot åt sidan i en vinkel på 90 grader. Håll den i toppunkten. Ta tillbaka det. Gör samma sak med det andra benet. Effekten är fantastisk.

Nästa övning är att dra åt låren och kalvarna. Ställ en upprullad matta eller filt under ett knä och tryck ner den med förlängd fot. Fäst dina utsträckta armar med händerna och pressa filten eller mattan, dra hälen mot rumpan och lut dig framåt. Gör det 15-20 gånger.

Övning "fjäril" hjälper dig att återföra hela lägret till det normala på en gång. Träning kommer att stärka de inre låren, kalvarna, ryggen, magen, axlarna. Med fötterna i axelbredd, böj dig, lägg händerna på golvet och bilda bokstaven V. När du reser dig på tårna, hoppa, lyft dina strumpor från golvet och anslut dem när du hoppar. Repeterbarheten är densamma.

Svängben hjälper till att dra åt hela figuren. Nästan allt är inblandat. På mattan, med armarna upplyfta, svänger vi varje ben i tur och ordning. Samtidigt sänker vi händerna till axeln.

Som du kan se är allt enkelt, tar inte mycket tid och låter dig få smala ben på en vecka.

Du kan komplettera övningarna med andra som inte är lika betungande. Dessutom är det mycket bekvämt för kvinnor att få smala ben med hjälp av fysisk aktivitet hemma med dagens anställning.

Villkor för att ha vackra smala ben

Lusten att ha vackra smala ben kanske inte går i uppfyllelse om du, efter att ha gjort övningarna i en eller två dagar, tillåter dig att koppla av en dag eller två. Förvärvet av skönhet kräver uthållighet, uthållighet. Sluta inte. Träna regelbundet, särskilt eftersom det inte är svårt att skulptera smala ben hemma.

Om du kompletterar din övningssats "Hur man gör dina ben smala" med dans och diet, kommer detta att vara ett stort plus för dina träningspass. Älskare av dieter bör komma ihåg att skönheten i ben inte kan lösas bara genom diet. Eftersom benmusklerna helt enkelt kan bli slappa av att gå ner i vikt, vilket inte ger dina ben skönhet.

Kom ihåg att uppsättningen övningar "Hur man gör dina ben vackra" bygger på principen att öka benens ton och bygga upp deras muskelmassa.

Dessutom, genom att göra dessa övningar, återställer du din blodcirkulation, vilket kommer att undvika en massa olika typer av sjukdomar.

Så genom att skapa smala och vackra ben tar vi hand om vår image och vår hälsa samtidigt.

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.