Hur man saktar ner åldrandet
Vi vill alla bevara, om inte evig ungdom, åtminstone sakta ner åldrandet. Ålderdom kan inte bara vara ledsen och svag, men ändå ju senare det kommer, desto bättre, och det ligger helt i människans makt att skjuta bort det.
Att sakta ner åldrandet är främst att sakta ner processen med att förlora vatten i kroppen. Det är förlusten av vatten från huden som leder till slöhet och rynkor, men sådana processer förekommer i hela kroppen, de syns bara mer på huden. Hur kan jag kompensera för vattenförlust? Drick det i tillräcklig mängd, bara. En tillräcklig mängd beräknas som 25 g vatten per 1 kg kroppsvikt, medan vattnet inte bör ersättas med andra vätskor.
Fysisk aktivitet är den viktigaste komponenten i ungdomen. Rörelse är nödvändig, utan ordentlig belastning, både muskuloskeletala systemet och det kardiovaskulära systemet fungerar sämre, och processerna av förstörelse i dem börjar mycket tidigare än de kunde. Fysisk aktivitet hjälper till att förbättra blodcirkulationen och sakta ner åldrandet, eftersom en god blodtillförsel till organ är det viktigaste villkoret för att bibehålla deras hälsa och funktioner.
Hälsosam kost är en annan hörnsten, utan vilken det är omöjligt att sakta ner åldrandet. Forskare, efter att ha studerat hundraårspatternas kost i olika delar av jorden, kom fram till att färsk och enkel mat som innehåller maximalt användbara ämnen förlänger livslängden. Mer grönsaker, frukter, örter och mejeriprodukter av hög kvalitet, mindre fet, stekt, rökt, konfektyr och industriell mat, måttlighet och regelbundenhet av måltider - det här är de grundläggande principerna för en hälsosam kost.
Att sluta med dåliga vanor är ett annat villkor för att upprätthålla ungdomar. Du kan göra vad du vill, spendera enorma summor på kosmetiska ingrepp, men om en person samtidigt förblir en slav till dåliga vanor, kommer det inte att fungera för att bromsa åldrandet. Psykologer säger att förekomsten av dåliga vanor är kroppens programmering för självförstörelse, en dold kallelse till döden.
Det är inte så svårt att ge upp dåliga vanor och sakta ner åldrandet, du måste motsätta dem med användbara: istället för att röka - gå i den friska luften, istället för alkohol - en och en halv liter rent vatten om dagen, istället för nattbingar - en full sömn och istället för rikliga fester - välsmakande, fräsch hälsosam mat. Allt detta är generöst smaksatt med positiva känslor, och här är ett recept för, om inte evigt, utan tvekan en lång ungdom.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
