Innehållsförteckning:
Video: Hur Man Saktar Ner åldrandet
2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41
Hur man saktar ner åldrandet
Vi vill alla bevara, om inte evig ungdom, åtminstone sakta ner åldrandet. Ålderdom kan inte bara vara ledsen och svag, men ändå ju senare det kommer, desto bättre, och det ligger helt i människans makt att skjuta bort det.
Att sakta ner åldrandet är främst att sakta ner processen med att förlora vatten i kroppen. Det är förlusten av vatten från huden som leder till slöhet och rynkor, men sådana processer förekommer i hela kroppen, de syns bara mer på huden. Hur kan jag kompensera för vattenförlust? Drick det i tillräcklig mängd, bara. En tillräcklig mängd beräknas som 25 g vatten per 1 kg kroppsvikt, medan vattnet inte bör ersättas med andra vätskor.
Fysisk aktivitet är den viktigaste komponenten i ungdomen. Rörelse är nödvändig, utan ordentlig belastning, både muskuloskeletala systemet och det kardiovaskulära systemet fungerar sämre, och processerna av förstörelse i dem börjar mycket tidigare än de kunde. Fysisk aktivitet hjälper till att förbättra blodcirkulationen och sakta ner åldrandet, eftersom en god blodtillförsel till organ är det viktigaste villkoret för att bibehålla deras hälsa och funktioner.
Hälsosam kost är en annan hörnsten, utan vilken det är omöjligt att sakta ner åldrandet. Forskare, efter att ha studerat hundraårspatternas kost i olika delar av jorden, kom fram till att färsk och enkel mat som innehåller maximalt användbara ämnen förlänger livslängden. Mer grönsaker, frukter, örter och mejeriprodukter av hög kvalitet, mindre fet, stekt, rökt, konfektyr och industriell mat, måttlighet och regelbundenhet av måltider - det här är de grundläggande principerna för en hälsosam kost.
Att sluta med dåliga vanor är ett annat villkor för att upprätthålla ungdomar. Du kan göra vad du vill, spendera enorma summor på kosmetiska ingrepp, men om en person samtidigt förblir en slav till dåliga vanor, kommer det inte att fungera för att bromsa åldrandet. Psykologer säger att förekomsten av dåliga vanor är kroppens programmering för självförstörelse, en dold kallelse till döden.
Det är inte så svårt att ge upp dåliga vanor och sakta ner åldrandet, du måste motsätta dem med användbara: istället för att röka - gå i den friska luften, istället för alkohol - en och en halv liter rent vatten om dagen, istället för nattbingar - en full sömn och istället för rikliga fester - välsmakande, fräsch hälsosam mat. Allt detta är generöst smaksatt med positiva känslor, och här är ett recept för, om inte evigt, utan tvekan en lång ungdom.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Rekommenderas:
Hur Man Saktar Ner åldrandet: 10 Tips För Framtida Hundraåringar
Antalet hundraåringar är mycket litet. En av fem tusen personer överlever till 90 års ålder, och endast en av 20 tusen passerar 100-årsgränsen. Men läkare säger att var och en av oss är ganska kapabel att påverka vårt eget öde. I det här fallet handlar det inte så mycket om hur man ska leva så länge som möjligt utan om förmågan att upprätthålla fysisk och mental aktivitet och undvika förfall. Vi kommer att prata om sätt att hjälpa till att uppnå detta resultat idag
Hur Man Går Ner I Vikt Utan Bantning: Praktiska Råd Om Hur Man Går Ner I Vikt
Hur gå ner i vikt utan bantning? Denna fråga oroar många. Men detta är möjligt om du följer strikta regler. Det är nödvändigt att förbereda dig psykologiskt, organisera rätt näring, rengöra din kropp och viktigast av allt börja sträva efter ett visst resultat
Hur Man Gör Att Man Går Ner I Vikt - Psykologi Och Motivation
Hur får man dig att gå ner i vikt? Detta kräver motivation och rätt mental attityd
Hur Man Går Ner I Vikt För En Man - Tips, Tricks, Recensioner
Hur går man ner i vikt för en man för att inte orsaka sjukdom? En balanserad kost och simning och jogging är perfekt. Dagligt kaloriintag - högst 2800
Näringsråd: Hur Man Går Ner I Vikt Och Vad Man Ska Göra För Att Hålla Sig På Kosten
Näringsråd - värdefull information som hjälper dem som vill gå ner i vikt utan att skada kroppen och hälsan