Hälsosamma matvanor
Varje person som strävar efter livslängd vet att rätt näring är den viktigaste komponenten i en hälsosam livsstil. "Människan är vad han äter", och detta är den absoluta sanningen. Långa år av "förföljelse" av kroppen med hjälp av halvfabrikat, energidrycker, alltför fet, salt och söt mat går inte över utan att lämna spår - och en modern person börjar så småningom känna att hans kropp "tappar mark".
Vad ska vara ett hälsosamt sätt att äta för att känna sig ung och frisk under lång tid?
Det är värt att börja med att matkonsumtionen ska vara måttlig. Du bör inte konsumera mat i mängder som överstiger kroppens naturliga behov: detta kan leda till ansamling av övervikt och alla relaterade problem - hjärtsvikt, högt blodtryck, hormonella störningar etc. Man borde inte heller "sitta" på strikta dieter - med otillräcklig energiförbrukning börjar kroppen långsamt konsumera reserver från sin egen muskelvävnad - först fetter och sedan proteiner. Det dagliga kaloriintaget för varje person är annorlunda och beror på kön, ålder, aktivitetens natur och grundläggande ämnesomsättning.
Nästa princip för en hälsosam kost är mångfald. Vid varje måltid bör vi få olika ämnen som är nödvändiga för ett helt liv: proteiner, kolhydrater, fetter, mineraler, spårämnen, vitaminer. Monoton mat undertrycker aptiten: matsmältningssaftens funktionalitet minskar och som ett resultat smälter maten som kommer in i kroppen dåligt. Kosten måste innehålla grönsaker, frukt, spannmål, örter, fisk, magert kött, lever, ägg och mejeriprodukter. Daglig konsumtion av alla nödvändiga ämnen gör en person starkare, mer motståndskraftig och aktiv.
En hälsosam kost innebär också att livsmedelsintaget följs, liksom frekvensen av dessa måltider - 4 eller fem gånger om dagen, i små mängder. Detta gör att du kan hålla ditt blodsocker på en optimal nivå, vilket är ett allvarligt förebyggande av systematisk och ohälsosam överätning. Dessutom äter vid samma timmar magsaft produceras redan innan maten kommer in i matstrupen.
Att följa ovanstående principer kommer inte att vara särskilt svårt för dig - men det kommer att göra din kropp starkare och ditt liv långt och trevligt. Vara hälsosam!
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
