Äpplediet
Äpplen används aktivt i kostnäring på grund av deras tillgänglighet och låga kaloriinnehåll. Dessutom innehåller de många vitaminer och mineraler, men det viktigaste är pektin, ett ämne som i kombination med vätska ökar i volym. Som ett resultat förbättras tarmmotiliteten, matsmältningskanalens aktivitet normaliseras och trängsel i tarmen elimineras.
Äpplen innehåller mycket glukos och fruktos, som båda håller blodsockernivån och hindrar dig från att söta sötsaker.
Med äppledieten kan du inte bara minska vikten avsevärt utan också justera din ämnesomsättning. Lastning av äppledagar rekommenderas för att förebygga högt blodtryck och åderförkalkning och är i allmänhet användbara som ett sätt att rengöra kroppen och bibehålla hälsan.
Rätt väg ut ur kosten är viktig. Om du återgår till din vanliga diet omedelbart efter den, kommer de förlorade kilogrammen snabbt att återhämta sig. Därför rekommenderas det att äta bara grönsaker, färska eller stuvade och färska frukter under två till tre dagar efter äppledieten och sedan små och små (en eller två om dagen) lägga till nya rätter på menyn.
Det finns många sorter av äppledieten, men de tre, fem och sju dagarna är de mest populära.
Fördelar med äppledieten
På en äpplediet minskar vikten snabbt - på tre dagar kan du bli av med 2-3 kg och på sju dagar - från 5-6 kg övervikt.
Detta är ett bra sätt att rengöra kroppen från ackumulerade toxiner, efter en diet, en känsla av lätthet, kraft dyker upp, effektiviteten ökar, hudens tillstånd förbättras, sömnen normaliseras.
Äppledieten är extremt enkel och prisvärd.
Nackdelar och kontraindikationer med äppledieten
Att vara en monodiet är äppledieten obalanserad, det rekommenderas inte att hålla sig till den i mer än sju dagar.
Kosten är kontraindicerad vid sjukdomar i mag-tarmkanalen och endokrina sjukdomar. Om du har några kroniska medicinska tillstånd bör du rådfråga din läkare innan du börjar en diet.
Vilka livsmedel är tillåtna?
Under äppledieten består kosten av färska äpplen, ibland kan du äta några skivor rågbröd, fem eller sex rågkrutonger. Med en sju dagars kost ingår bakade äpplen också i menyn.
Grönt te utan socker, mineral och vanligt vatten utan gas är tillåtet som drycker.
Vilka livsmedel är förbjudna?
Alla produkter är förbjudna utom äpplen.
Apple dietmeny
Äppledietmeny i tre dagar: 2 kg äpplen bör delas upp i sex portioner.
Apple dietmeny i fem dagar:
Apple dietmeny i sju dagar:
Användbara tips
Tips 1. Den optimala tiden för en äpplediet är från sensommaren till november, när äpplen är rikliga, när koncentrationen av näringsämnen i dem är högst.
Tips 2. För vissa människor ökar färska äpplen aptiten, vilket gör det svårt att dieta. I det här fallet kan färska äpplen ersättas med bakade och för kortvariga dietalternativ.
Råd 3. För att förbättra dietens renande effekt rekommenderas att du dricker 1,5-2 liter vatten per dag.
| Kostkarakteristik | slutbetyg |
| Längd: 3, 5, 7 dagar |
3 av 5 Äppledieten är extremt enkel - den består av att bara äta äpplen. Kosten är verkligen bra för din hälsa, men du kan hålla fast vid den under en kort tid. Äppelmonodieten är optimal för fastadagar. |
| Rekommenderad frekvens: var 2-3: e månad | |
| Viktminskningsgrad: | |
| Säkerhet: | |
| Olika produkter: |
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
