Kan Jag äta Bröd Medan Jag Bantar? Hur Många Kalorier Finns I En Bit Bröd

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Dietbröd

Bröd har en speciell plats i traditionell mat i vårt land. Bröd äts mycket, tillsammans med andra rätter eller separat. Endast när man ställs inför behovet av att minska i vikt tänker många för första gången på hur många kalorier som finns i en bit bröd. Kan jag äta bröd medan jag bantar? Vi kommer att försöka hitta svaret på denna fråga i den här artikeln.

Näringsvärde för olika typer av bröd

Du hittar många typer av bröd i hyllorna i våra butiker. Är de alla desamma i sammansättning och energivärde? Självklart inte.

Rågbröd innehåller 215 kalorier per 100 gram. Detta bröd rekommenderas för bantning oftast på grund av dess relativt låga kaloriinnehåll. Borodino-bröd med diet är också tillåtet. Dess kaloriinnehåll är 200 kilokalorier per 100 gram. Darnitsabröd har ett jämförbart energivärde - 210 kilokalorier.

Vitt bröd av alla sorter har ett högre kaloriinnehåll på grund av det höga innehållet av kolhydrater och fetter. Så en skivad limpa innehåller 265 kilokalorier per 100 gram, vetebröd - 240 kilokalorier. När man bantar är vitt bröd inte alltid helt uteslutet, men det är värt att äta endast för dem som av någon anledning inte kan tolerera rågbröd. Det handlar inte bara om det högre energivärdet för vitt bröd. Mjöl av högsta kvalitet i dess sammansättning är dåligt med vitaminer och mikroelement, innehåller lite kostfiber. När du bantar ger vitt bröd inte den önskade känslan av mättnad.

Kornbröd blir mer och mer populärt med kosten. Kaloriinnehållet i spannmålsbröd av olika sorter är 220-250 kilokalorier. Det är tillverkat med fullkorn, vilket gör detta bröd otroligt rikt på vitaminer och mineraler. Hela korn smälts mycket långsamt, så när man bantar hjälper sådant bröd till att bekämpa ökad aptit och överspänner inte.

Kalorier i en skiva bröd

Hur många kalorier som finns i en bit bröd beror på produktens vikt och typ. En vanlig bit bröd är en portion på 20-30 gram. Så här väger en del rågbröd i form av en halv centimeter tjock skiva skuren från en limpa. Samma massa för en 1 cm tjock bit vitt bröd, skuren från mitten av limpa. För att bestämma hur många kalorier som finns i en skiva bröd av en viss typ, dela produktens kaloriinnehåll med 4. Till exempel är kaloriinnehållet i en skivad limpa 265 kilokalorier per 100 gram. För att ta reda på antalet kalorier i en bit bröd av denna typ, dela 265 med 4. Det visar sig att en del av en skivad limpa innehåller 66 kilokalorier. Borodino-bröd i en skiva har ett energivärde på 50 kilokalorier. Så skillnaden är inte för stor. Det viktigaste är att inte bli fördriven med den här produkten när du äter bröd medan du bantar. Även korn eller rågbröd kan enkelt återvinnas om du äter det utan begränsning.

Hur kan bröd ätas med en diet?

För alla som kämpar med övervikt eller bara håller sig i form, bör brödet vara väsentligt begränsat. Man tror att det räcker att konsumera cirka 50 gram bröd per dag med en diet. Det visar sig att du måste begränsa dig till bara två delar. Det är bäst om du väljer spannmål eller rågbröd under en restriktiv diet.

Bröd kan ätas på en diet som är skild från huvudmåltider eller med soppa. Du bör aldrig äta pasta, gröt, potatis, ris tillsammans med bröd. Denna måltid innehåller för mycket kolhydrater och kalorier. Ät också bröd på en smör eller oljefri diet. Ett sådant tillskott ökar kaloriinnehållet i en servering avsevärt.

Smörgåsar välkomnas verkligen inte av något viktminskningssystem. Försök därför undvika sådana snacks. Bröd kan ätas med en diet på morgonen och på kvällen. Försök dock att inte använda brödet senare än fyra timmar före sänggåendet eller efter 20.00.

Bantning chips

Det finns inte så mycket kalorier i en bit bröd, men med en diet måste du begränsa dig själv i mängden av denna produkt. Numera överger många människor traditionellt bröd till förmån för spannmålsbröd.

Bantning chips rekommenderas av många nutritionists. Detta gäller särskilt för fullkorn. Bröd innehåller inte socker eller jäst, vilket gör dem något hälsosammare än traditionellt bröd.

I själva verket finns det ännu fler kalorier i limpa än i vitt eller svart bröd. I genomsnitt har bröden ett energivärde på cirka 300 kilokalorier. För att produkten ska vara till nytta och inte extra pund, måste du begränsa konsumtionen av bröd till 50 gram per dag. Bantning knäckebröd bör köpas från fullkorn med tillsats av kli. Det finns också sådana bröd i mängder på upp till 50 gram per dag. Kalorierna i knäckebrödet beror på den stora mängden komplexa kolhydrater. Dessa ämnen hjälper en person som går ner i vikt att inte uppleva konstant hunger och upprätthålla god hälsa under dieten.

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.