Kost För Fetma - Typer, Funktioner, Fettförbränning Mat

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Kost för fetma

Fetma är ett av de viktigaste medicinska problemen som mänskligheten står inför idag. Övervikt är förknippat med sådana allvarliga sjukdomar som diabetes mellitus, artros deformans, högt blodtryck, åderförkalkning. Dessutom är övervikt en kosmetisk defekt.

Fetma behandling

För behandling av fetma används tre typer av interventioner: icke-farmakologiska medel, läkemedel och kirurgi. Icke-läkemedelsbehandlingar inkluderar utbildning av patienter individuellt eller i speciella grupper, ökad fysisk aktivitet och näring. Samtidigt är det korrigering av kostvanor som är avgörande. Utan en diet kan man inte förvänta sig någon signifikant effekt. Även om en person går ner i vikt blir resultatet tillfälligt.

Traditionell diet för fetma

Övervikt är främst ett överskott av fettvävnad. För att normalisera kroppsvikt och förbättra din figur måste du följa en fettförbrännande diet. Naturligtvis är alla kaloribegränsande dieter en fettförbrännande diet. När allt kommer omkring, genom att minska intaget av energi från maten, kommer du att tvinga kroppen att spendera sina egna reserver (fettvävnad). En diet för fetma ur läkares synvinkel är en balanserad diet. Huvudprincipen för en sådan diet är att minska kaloriinnehållet i den dagliga menyn med 20-30%, vilket i genomsnitt är ett underskott på 800-1200 kilokalorier per dag. Dessutom minskar andelen fett i kosten, särskilt av animaliskt ursprung. Det antas att den minsta mängden fet mat i kosten hjälper dig att gå ner i vikt snabbt och under lång tid. Samtidigt innehåller en diet för fetma en relativt stor mängd komplexa kolhydrater,vegetabilisk fiber. Dessa ämnen minskar aptiten och hjälper dig att uppnå fullhet utan att äta för mycket. Balansen mellan de viktigaste livsmedelsingredienserna förutsätter närvaron av upp till 60% kolhydrater, 25% proteiner och 15% fetter i den dagliga kosten. Äta rekommenderas 4-5 gånger om dagen i små portioner. Frukosten bör vara cirka 25% av det dagliga kaloriinnehållet, lunch - 35%, middag - 20%. Ytterligare två måltider - lunch och eftermiddagste, vardera bör vara cirka 10% av det dagliga kaloriintaget på menyn. Du måste äta middag 4 timmar före läggdags, helst före 20 timmar. En traditionell överviktig diet hjälper dig att förlora 1 kg per vecka. Den totala kroppsviktförlusten under viktminskningen är 7-10 kg, och kosten tar bort fett, inte muskelvävnad. Läkares råd om kaloriintag och delade måltider är ofta svåra för en överviktig patient att följa. När allt kommer omkring tar det tålamod och viljestyrka att hålla sig till en balanserad medicinsk diet som bränner fett. Resultaten med en sådan diet kommer inte att vara för tidigt, men din hälsa kommer inte att drabbas.

Fat Burning Diet

I modern mening bör en fettförbränningsdiet vara effektiv och effektiv på kortast möjliga tid. Diet med lågt kaloriinnehåll och fasta för att minska kroppsvikt kan endast rekommenderas vid svår fetma under stillastående förhållanden. En lågkolhydratdiet har erkänts som en fettförbränningsdiet. Metoden för att begränsa kolhydrater i livsmedel bygger på vetenskapliga idéer om ämnesomsättning. Forskare vet att kolhydrater i livsmedel främst ökar blodsockret och används som energi. Om du utesluter dem måste kroppen byta till en annan energikälla för att bibehålla sina vitala funktioner. En sådan diet tar bort fett och hjälper dig att gå ner i vikt på nolltid. Ett inslag i fettförbränningskosten är dess obalans. Sådan näring är svår att tolerera med sjukdomar i njurarna, levern, hjärtat. Det är inte nödvändigt att begränsa kolhydrater i mat under lång tid. Fördelen med en fettförbränningsdiet är dess aptitdämpande effekt.

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.