Kost för akne
Acne Diet är en speciellt formulerad diet som används i kombination med andra åtgärder för att minska bildandet av akne (akne) i ansiktet och kroppen.
De viktigaste näringsorsakerna till akne är:
- Störningar i mag-tarmkanalen (problem med tarmarna, magen, gallblåsan). För tidigt bortskaffande av kroppen från avfallsprodukter som innehåller slagg och toxiner genom mag-tarmkanalen aktiverar deras utsöndring genom hudens porer;
- Överdriven konsumtion av raffinerade livsmedel, inklusive socker, provocerar produktionen av talg, som täpper till porerna.
Du kan eliminera dessa orsaker genom att följa en diet för akne, vars kost innehåller livsmedel rik på näringsämnen som förbättrar matsmältningen och utesluter skadliga livsmedel.
Diet för akne i ansiktet
Särskilt obehag i vardagen orsakas av kronisk bildning av akne i ansiktet. En diet i detta fall är nödvändig. En korrekt formulerad diet kommer att förbättra ämnesomsättningen, hjälpa till att rengöra kroppen, inklusive huden, och minska sannolikheten för akne.
Dieten för akne i ansiktet bör innehålla en tillräcklig mängd av:
- Fiber, för snabb och fullständig rengöring av tarmarna - färska grönsaker och frukter, spannmål från alla baljväxter och spannmål, förutom ris;
- Proteiner som det viktigaste byggmaterialet i celler, inklusive hudceller - magert kött, fjäderfä, fisk, skaldjur, mejeriprodukter och odlade mjölkprodukter;
- A-vitamin, nödvändigt för restaurering och underhåll av epitelvävnader - morötter, gurkor, spenat, sorrel, aprikoser, svarta vinbär, nötlever, olivolja;
- Vitamin E, en stark antioxidant - valnötter, mandlar, jordnötter, pistaschmandlar;
- Vitamin B, som är ansvarigt för enzymatiska processer - kål, ostar, njurar, bovete och vetegryn, baljväxter;
- Omega-syror (minskar halten av skadliga fetter, påskyndar processerna för fettmetabolism) - fiskolja, linfrön;
- Zink, som är involverat i regleringen av talgkörtlarna och saktar ner produktionen av talg - sparris, sill, stuvat nötkött, lever, kli, ostron;
- Selen, som hjälper till att återställa skadade celler, förhindrar akne - vete, nötter.
Livsmedel som måste ingå i akne-dietmenyn är citron, ingefära, vitlök, persilja, morötter. De har en stark bakteriedödande effekt, hjälper till att rensa blodkärlen från kolesterol, öka immuniteten, ta bort toxiner och toxiner och neutralisera lipider.
Det är också viktigt att följa dricksregimen. Rent dricksvatten är nödvändigt för att ta bort gifter, rengöra kroppen och regenerera celler. Du måste dricka minst 6-8 glas vatten per dag.
Använd alla ovanstående produkter när du skapar en meny för en akne-diet, kom ihåg att det är bättre att ånga rätter med ett minimum av kryddor, salt och fetter.
Under kostens längd för akne i ansiktet bör du helt utesluta från kosten:
- Finmalt bröd och bageriprodukter;
- Fett kött, ister;
- Olika rökt kött, kokta korvar;
- Heta kryddor, smakförstärkare;
- Godis (bakverk, särskilt med krämer, sylt, godis, choklad);
- Någon snabbmat (snabbmat);
- Alkohol;
- Starkt te och kaffe.
En individuellt sammanställd, med hänsyn till kroppens egenskaper, utvecklingsstadiet för sjukdomen och samtidig patologier, en diet för akne, enligt recensioner, bidrar inte bara till att bli av med akne utan förbättrar också det allmänna välbefinnandet och låter dig också bli av med övervikt.
Kost för akne om dagen
Följande är en exemplifierande akne-dietmeny om dagen, sammanställd i en vecka.
1 dag:
- Frukost - Havregryn med mjölk, färska grönsaker och frukt, grönt te;
- Lunch - Kycklingsoppa, kokt ägg, grönt te;
- Middag - ångad fisk med garnering av grönsaker, kli bröd, kompott.
2: a dagen:
- Frukost - mager kesoost eller ost, fruktdryck;
- Lunch - kalkonsoppa, grönt te;
- Middag - kokt eller bakat nötkött med grönsaker, ett glas mjölk med låg fetthalt.
Dag 3:
- Frukost - färsk fruktsallad, ett glas magert kefir;
- Lunch - kaninköttsoppa, grönsaksallad, grönt te;
- Middag - bovetegröt, ett glas jästbakad mjölk med låg fetthalt.
Dag 4 i aknedieten:
- Frukost - vetegröt, färsk frukt, gelé;
- Lunch - nöt- eller kalvköttsoppa, kli, grönt te;
- Middag - kycklingfilé och diverse grönsaker, kompott.
Dag 5:
- Frukost - keso, grönsaksallad, svagt svart te;
- Lunch - fisksoppa eller fisksoppa, ostsmörgås, grönt te;
- Middag ångad fisk med grönsaker, gelé.
Dag 6:
- Frukost - färska grönsaker, ett kokt ägg, ett glas magert kefir;
- Lunch - grönsaksoppa, fruktsallad, te;
- Middag - kokt magert kött, korngröt, gelé.
Dag 7:
- Frukost - hirsgröt, fruktsallad, ett glas jästbakad mjölk med låg fetthalt;
- Lunch - fisksoppa, kli bröd, te;
- Middag - ångad fisk, keso, ett glas mager kefir.
Baserat på den här menyn, enligt recensioner, är det ganska realistiskt att komponera en diet för akne på egen hand, baserat på personliga matpreferenser, produkter som finns i huset och alltid ta hänsyn till listan över komponenter som är nödvändiga för det.
I kosten är det viktigt att äta med 3-4 timmars mellanrum för att undvika snacks. Om hungerkänslan är oemotståndlig kan du dricka ett glas kefir med låg fetthalt eller äta ett surt sött äpple mellan huvudmåltiderna.
Kost för akne. Rensning
Innan du börjar en diet för akne, enligt recensioner, för att uppnå goda resultat, bör en preliminär tarmrengöring av ackumulerade skadliga avlagringar utföras. När mag-tarmkanalen inte klarar av eliminering av bearbetade produkter från kroppen med toxiner och toxiner, tar huden över en del av funktionen att ta bort dem. Som ett resultat blir hudens porer igensatta, akne eller finnar bildas. Så snart tarmarna börjar fungera normalt försvinner akne på mycket kort tid.
Kolrengöring kan göras på olika sätt, men laxermedel eller lavemang rekommenderas inte. Bäst av allt, innan du börjar dieten, tillbringa fastedagar på katrinplommon, rödbetor, kefir, vattenmeloner eller färska plommon. Detta rengör matsmältningskanalen perfekt utan att skada kroppen.
Om du dricker 0,5 liter vatten med en tesked salt varje dag under en vecka på fastande mage, och efter en halvtimme ett glas kefir, på grund av den gradvisa rengöringen av tarmarna, minskar antalet akne på huden märkbart. Salt främjar absorption och eliminering av skadliga ämnen och kefir mättar mikrofloran med fördelaktiga laktobaciller och tar bort saltrester.
I de tidiga dagarna av din akne-diet kan din hud bli värre. Antalet finnar kan öka eftersom den intensifierade processen att ta bort gifter har börjat. Du bör inte avbryta kosten och tänka att den är ineffektiv. Om några dagar kommer kroppen att rengöras från tidigare ackumulerade sjukdomsframkallande avlagringar och huden kommer att rengöra.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
