Diet för en man från magen
Under de senaste åren har män börjat övervaka sitt utseende närmare. Uppfattningen att en man ska vara lite vackrare än en apa är inte längre relevant. Håller med om att bredvid en vacker fit kvinna bara en vacker och fit man kommer att se perfekt ut. Men män med en hängande ölmage är inte längre på modet (var de?). Därför har dieter för män från buken nyligen fått särskild relevans. Så, låt oss ta en titt på de vanligaste orsakerna till viktökning hos män, hur man hanterar dem och vilken diet för män från magen är bättre att föredra?
Öl är det största problemet med övervikt hos män
De flesta mäns favoritfördriv är att dricka öl. I själva verket, hur kan du inte dricka en flaska öl efter en hård dag i sällskap med din barmvän. När allt kommer omkring vill jag verkligen vila och koppla av, prata om fotboll, kvinnor, bilar och prata om andra intressanta ämnen. En flaska följs av en sekund och sedan en tredje. Öl innehåller jäst, vilket hjälper till att öka cellerna i fettvävnad, vilket i slutändan leder en man till att fett ser ut i buken. Ölmagen är långt ifrån det enda problemet med att dricka denna alkoholhaltiga dryck.
Den allvarligaste konsekvensen av att dricka öl är hjärtsvikt. Öl innehåller kobolt, ett giftigt ämne som leder till förtjockning av hjärtväggarna och utvidgningen av dess håligheter. Allt detta är orsaken till minskningen av mitokondrier och nekros i hjärtmuskeln. Kobolt orsakar också inflammation i matstrupen och magen.
Öl innehåller kvinnliga hormoner - fytoöstrogener, som faktiskt bidrar till uppkomsten av en ölmage hos män. De leder också till feta avlagringar på låren och utvecklingen av bröstkörtlarna. Kvinnliga hormoner undertrycker produktionen av testosteron, det manliga hormonet. Som ett resultat, efter 15-20 år med regelbunden öldryckning, utvecklar män impotens.
Av allt ovanstående bör män dra slutsatsen att öl utan tvekan är bra men inom rimliga gränser. Annars leder överdriven entusiasm för denna alkoholhaltiga dryck inte bara till förlust av manlig attraktivitet utan också manlig förmåga.
Slankande dieter för män
Det finns många dieter för män att ta bort magen. Det viktigaste, män, börja följa följande regler och sedan ges vägen till framgång:
- Ta bort öl från din kost eller minska mängden till ett minimum. Enligt Världshälsoorganisationen anses 0,33 liter öl vara en säker daglig dos.
- Om du dricker öl, drick det minst fyra timmar före sänggåendet.
- Börja följa reglerna för hälsosam kost.
- Börja sporta.
- Ät ofta små måltider. Försök att inte konsumera mer än 2000 kalorier per dag.
- Drick 2,5 liter vatten dagligen. Drick ett glas vatten före varje måltid.
Om ditt mål är att bli av med den hatade ölmagen för alltid, så är ditt val en diet för män från magen. Men vilken typ av diet ska du välja för en man? Du kan ta bort magen genom att följa flera dieter. Nedan följer de mest populära.
Specialdiet för bantning av magen för män
En speciell diet för män från buken är ett av de mest skonsamma näringssystemen. Kosten är utformad i fyra dagar, och medan man observerar den, känner män som regel inte hunger eller obehag. Huvudregeln för kosten är en hälsosam kost och snabb viktminskning. Kosten är mycket välbalanserad och därför mycket populär.
Så, frukost med specialdiet består av havregryn med tillsatt frukt. Det är tillåtet att dricka osötat kaffe eller grönt te, äta en liten smörgås (lägg en liten skiva kokt kyckling och en skiva med låg fetthalt på 200 g bröd).
Till lunch rekommenderas att äta en liten portion kokt bovete eller ris, grönsaksallad klädd med olivolja, 300 g kokt magert kött (kalvkött, fisk, kyckling). Du kan dricka allt med sockerfri fruktjuice.
Till middag är en kli-bulle, 125 g magert keso och osötat te perfekt.
En viktig dietregel för män från buken: före varje måltid bör du dricka ett glas vatten.
Proteindiet för män från magen
Proteindieten är utformad i tio dagar och gör att du enkelt kan bli av med några extra kilo. En proteindiet betyder att äta matrika proteiner. De ger långvarig mättnad i kroppen, vilket inte får män att snacka mellan måltiderna. Man bör komma ihåg att följa en proteindiet kan utlösa ett blodsockersänkning. Detta leder till att kroppen börjar använda lager av glukos. I sin tur är detta fullt av utvecklingen av olika hjärt-kärlsjukdomar och huvudvärk.
Proteindiet meny för män från magen:
- Den första dagen till frukost måste du äta 2-3 kokta ägg, 300 g magert yoghurt, 2 tomater, dricka kaffe eller grönt te utan socker. Kokt nötkött med gröna ärtor och svamp, en stor grapefrukt, grönsaksallad kryddad med lite vegetabilisk olja är perfekt till lunch. Middagen består av ärtsoppa, grönsaksallad, kokt potatis och en kopp grönt te.
- Den andra dagen består frukosten av kokt ris, morotsallad med vitlök och 300 g kokt kalvkött. Till lunch kan du äta kycklinggryta med katrinplommon, yoghurt med låg fetthalt, aubergine och valnötsallad och dricka ett glas mjölk. Middagen består av kokt potatis, kycklinglever, grönsaksallad och fruktjuice.
Under tio dagar bör dietmenyn växlas. Dessutom rekommenderas att du äter nötter (valnötter, paranötter, cashewnötter, mandlar etc.). Du bör också dricka cirka två liter vatten per dag.
Diet för mäns press
Om du bestämmer dig för att gå på sport kan du inte klara dig utan grunderna för rätt näring. För att få en vacker lättnadskropp är det värt att äta sex gånger om dagen. Kosten för mäns press är en sådan princip - ju oftare du äter, desto bättre uppstår metabolismen i kroppen. När man konsumerar 300-500 kalorier per måltid förbränns fett mycket snabbare och muskelmassan blir bättre. Dessutom är det bra att träna styrka och uthållighet.
Kosten för herrpressen består av 12 huvudrätter: baljväxter, nötter, mejeriprodukter, örter och spenat, ägg, bär, kalkon eller annat kostkött, osötad havregryn, oliv- och jordnötssmör, fullkorns- eller kli-bröd, müsli, olika proteintillskott.
I början av en sådan diet för mäns press är det bättre att inte dricka te och kaffe utan att begränsa oss till vanligt kokt vatten. Dessutom kostar det cirka åtta glas vatten att dricka om dagen. Efter några dagar kan du gradvis införa grönt te, mjölk och mager kefir i kosten. Det är bättre att utesluta alkoholhaltiga drycker från kosten.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
