Ny diet
The New Diet (internationellt känd som Revolutionary Rejuvenation Diet eller Atkins Clean Diet) är ett fyra-fas ätningssystem som utvecklades för Hollywood-skådespelare. Denna diet innebär att minska kolhydrater och dricka mycket vätska.
Funktioner i den revolutionerande föryngringsdieten
Den nya kosten är ett proteinbaserat livsmedelssystem som utvecklades av den amerikanska nutritionisten Atkins. Kosten innehåller 50% fett, 20% kolhydrater och cirka 30% protein.
Denna revolutionerande diet syftar till att bränna fett genom att minska kolhydrater. Lågt kolhydratintag inducerar ketos, vilket leder till minskad aptit och påskyndar metaboliska processer. Utseendet på ketonkroppar i blodet påverkar kroppens tillstånd negativt, men om tillståndet är av kortvarig natur elimineras övervikt snabbt, termogenes förbättras och metaboliska processer normaliseras.
Huvudfaserna i den rena kosten
Den effektiva rena revolutionerande dieten för föryngring består av fyra huvudfaser, kostrekommendationer, under vilken period måste följas strikt.
Den första fasen i den nya kosten varar 14-15 dagar och är utformad för att förändra de kemiska reaktionerna i kroppen. Under denna fas är det nödvändigt att konsumera upp till 20 gram kolhydrater per dag. I den första fasen återuppbyggs metaboliska reaktioner och för att generera energi börjar kroppen bränna fettavlagringar som har ackumulerats. Näring av den första fasen bör delas in i 5 måltider, och hungerkänslan kan elimineras med proteinmat.
Den rena kosten i den första fasen innebär att man undviker mjölprodukter, grönsaker som innehåller stärkelse, nötter, kolsyrade och alkoholhaltiga drycker och koffein.
I den andra fasen av den revolutionerande kosten måste du konsumera 25 gram kolhydrater per dag. Under denna period är det nödvändigt att noggrant övervaka vikten för att förhindra en kritisk minskning av kroppsvikt. Med en kraftig viktminskning är det nödvändigt att öka mängden kolhydrater som konsumeras per dag till 30 gram. Varaktigheten av den andra fasen i den nya kosten kan vara allt från 10 till 30 dagar.
Den tredje rena fasen av den revolutionerande föryngringsdieten varar upp till 14 dagar. Livsmedel som innehåller kolhydrater läggs till kosten, vars dagliga dos ska vara 40 gram. Om viktökning börjar under den tredje fasen av den nya kosten är det nödvändigt att återgå till den andra fasen av kosten.
Under den sista fjärde fasen av den revolutionerande föryngringsdiet är det nödvändigt att dubbla kolhydratintaget och ständigt bibehålla vikten. Kosten bör innehålla hälsosam mat (nödvändigtvis frukt och grönsaker). Mjölprodukter, stekt potatis, chips, kryddor och kolsyrade drycker är kontraindicerade.
Planerar en ny dietmeny
När du följer den rena kosten är det nödvändigt att noggrant schemalägga menyn för varje fas. Under den första fasen kan den dagliga kosten se ut så här:
- frukost - äggomelett, kokt fisk och grönt te;
- lunch - kokt kyckling, yoghurt, äpple;
- eftermiddagsmat - skaldjur eller kokt fisk;
- middag - ångad fisk, mager kefir eller yoghurt.
I den andra och tredje fasen av den nya kosten är det nödvändigt att tillsätta 5 gram kolhydratmat per vecka i kosten. I slutet av den tredje fasen bör ditt kolhydratintag ökas med 10 gram varje vecka.
Innan du tar fram en komplett meny med en revolutionerande diet måste du genomgå en undersökning och rådgöra med din läkare för att inte provocera utvecklingen eller förvärringen av olika sjukdomar.
Fördelar och nackdelar med den revolutionära kosten
De största fördelarna med den nya kosten är viktkontroll, eliminering av attacker av svår hunger och normalisering av metaboliska processer. Under dietperioden är det nödvändigt att överge feta mejeriprodukter och köttprodukter, men kroppen bör berikas med vitaminer och mikroelement.
Den revolutionerande proteinrika föryngringsdieten hjälper till att stärka muskeltonen, eliminera hudens slapphet och stretch.
Tack vare en balanserad diet kan du begränsa intaget av kolhydrater i kroppen, välja rätt typ av diet och minska risken för hjärt-kärlsjukdom.
När du väljer en ny diet är det nödvändigt att ta hänsyn till kontraindikationerna och nackdelarna med detta näringssystem. En ren diet kan leda till uttorkning och utveckling av njursjukdom. Detta näringssystem är kontraindicerat vid lever- och njursvikt, cancer, allvarliga sjukdomar i matsmältningssystemet samt under graviditet och amning.
Menyn med låg kolhydratnivå i den nya kosten kan minska hjärnans aktivitet, orsaka svaghet och irritabilitet, smärta i mag-tarmkanalen och dålig matsmältbarhet.
I händelse av matsmältningsstörningar och förstoppning, en kraftig minskning av fiberinnehållet och brister i mikronäringsämnen är det nödvändigt att överge denna diet.
Långsiktiga revolutionerande dieter kan leda till kalciumbrist i kroppen, högt blodkolesterol och proteinöverbelastning. För att undvika allvarliga biverkningar är det nödvändigt att noggrant följa tidpunkterna för dietens perioder och inte tömma kroppen.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
