Kost i en vecka
En vecka är en mycket realistisk period för att gå ner i vikt. Kost för en vecka kan vara till stor nytta för kroppen eller tvärtom kan skada den. Allt beror på menyn och kosten.
Diet för viktminskning på en vecka
Tack vare denna diet i en vecka kan du gå ner i 5 till 9 kg. Det är bra för dem som vill gå ner i vikt snabbt. Det enda som bör följas strikt med sekvensen av dagar och livsmedel för att förändra ämnesomsättningen. För att inte återgå till föregående vikt efter en vecka är det nödvändigt att gradvis införa vanliga livsmedel i kosten och begränsa konsumtionen av socker, salt, söt, fett, mjöl och alkohol.
Ät bara de angivna livsmedlen. Om du verkligen vill äta kan du dricka ett glas yoghurt med låg fetthalt eller kefir före sänggåendet. Du bör dricka minst två liter vatten om dagen.
Kostmeny i 7 dagar
Den första dagen av kosten i 1 vecka
- Frukost: ett glas kefir med låg fetthalt, en rostat bröd och en liten bit hård ost.
- Eftermiddagsmat: hundra gram frukt eller bär.
- Lunch: hundra gram konserverade eller kokta bönor, grönsaksallad kryddad med solros eller olivolja, ett glas osötat te eller färskpressad juice.
- Middag: hundra gram konserverade eller kokta bönor, lätt grönsaksallad och ett glas färskpressad juice.
Andra dagen
- Frukost: osötat te och hundra gram fettfri keso.
- Eftermiddagsmat: hundra gram frukt eller bär.
- Lunch: hundra gram konserverade eller kokta bönor, grönsaksallad med lite surkål, ett glas osötat te eller juice.
- Middag: hundra gram konserverade eller kokta bönor, hundra gram kokt fisk, ett glas juice eller osötat te.
Tredje dagen
- Frukost: en rostat bröd, 250 ml kefir med låg fetthalt, en liten bit ost.
- Eftermiddagsmat: hundra gram frukt eller bär.
- Lunch: hundra gram konserverade eller kokta bönor, grönsaksallad, ett glas osötat grönt te eller juice.
- Middag: konserverade eller kokta bönor (hundra gram), grönsaksallad, ett glas tomatjuice.
Den fjärde dagen av dieten för veckan
- Frukost: mager kesoost (hundra gram), osötat grönt te eller kaffe.
- Eftermiddagsmat: hundra gram bär eller frukt.
- Lunch: konserverade eller kokta bönor (hundra gram), fruktsallad, kryddat med yoghurt med låg fetthalt.
- Middag: kokt ris utan salt (femtio gram), kokt kyckling (hundra gram), ett glas osötat te eller juice.
Den femte dagen
- Frukost: mager yoghurt (hundra gram), ett glas osötat kaffe eller juice.
- Eftermiddagsmat: bär eller frukt (hundra gram).
- Lunch: konserverade eller kokta bönor (hundra gram), lätt sallad av surkål eller grönsaker.
- Middag: konserverade eller kokta bönor (hundra gram), grönsaksallad med olivolja, två potatisar kokta i skinnet, ett glas mogen tomatjuice.
Sjätte dagen
- Frukost: hård ost (femtio gram), ett rostat bröd, ett glas osötat kaffe.
- Eftermiddagsmat: ett glas kefir med låg fetthalt.
- Lunch: mager kesoost (hundra gram), lätt grönsaksallad, ett glas juice.
- Middag: kokta eller konserverade bönor (två hundra gram), hundra gram av vilken frukt som helst.
Den sjunde dagen i veckodieten
- Frukost: magert keso eller yoghurt (hundra gram), ett glas osötat kaffe.
- Eftermiddagsmat: alla bär eller frukter (hundra gram).
- Lunch: konserverade eller kokta bönor (hundra gram), lätt grönsaksallad.
- Middag: grönsaksoppa (två hundra gram), konserverade eller kokta bönor (hundra gram), ett glas färskpressad grapefrukt eller apelsinjuice.
Veckovis dietrecensioner
Enligt recensioner kommer en diet varje vecka inte att skada din hälsa. De svåraste dagarna i en 7-dagars diet är de första, tredje och sjunde. Visa mer självkontroll idag.
Om du följer en diet i en vecka får kroppen alla nödvändiga vitaminer, eftersom kosten innehåller mycket färsk frukt och grönsaker. Och bönor, ris och kött hjälper till att rengöra din kropp från toxiner och fylla den med användbara ämnen.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
