Kost För Förstoppning Hos Vuxna: En Meny I En Vecka, Läkarens Rekommendationer

Övervägande av vissa livsmedel

Att äta fermenterade mjölkprodukter (kefir, grädde, färsk gräddfil) varje dag - de kan stimulera tarmarna något.

Kli, linfrö, tång, grobladfrön används som biologiska livsmedelstillsatser, har en mild och säker effekt (lossar avföringen). De tas bäst på morgonen och på natten med mycket vätska. Det rekommenderas också att öka ditt dagliga vattenintag med 1–2 glas, eftersom fiber tenderar att svälla i tarmarna.

Kaloriinnehållet bör inte överstiga den dagliga normen (cirka 2000-2500 för kvinnor och 3000-3500 för män). Det kan variera något beroende på ett antal faktorer.

Förbjud eller rekommendera att minska konsumtionen av följande livsmedel:

· Bröd från mjöl av högsta kvalitet (det är tillåtet att använda grovmalningskvaliteter);

Fancy deg och produkter gjorda av den (bullar, bakverk);

· Fettkött, rökt kött;

· Halvfabrikat och snabbmat;

· Kryddiga rätter;

· Kaffe, starkt te och choklad;

· Risgröt;

· Potatisar.

Ät inte mat som leder till betydande gasproduktion (bönor, sorrel, spenat, äppeljuice).

Näring för förstoppning hos kvinnor under denna period har följande egenskaper:

1. Kaloriinnehållet bör motsvara graviditetstiden (öka med 300 kcal var 2-3: e vecka).

2. Kosten måste vara helt balanserad (förutom växtfoder läggs protein till, det vill säga köttprodukter).

3. Det är nödvändigt att äta i små portioner med jämna mellanrum.

4. En signifikant ökning av vattenintaget rekommenderas inte på grund av den ökade njurbördan (kräver diskussion med en läkare).

Havregryn med katrinplommon eller torkade aprikoser (200-300 g). Te eller torkad fruktkompott. Använd honung istället för socker.

Mysli, frukostflingor eller flingor med yoghurt eller mjölk (200-300 g). Juice (druva, multifrukt med massa).

Bovete, hirs eller korngröt. Det är tillåtet att laga mat helt enkelt i vatten eller i mjölk (200-300 g). Ett glas mjölk med låg fetthalt.

Inte en komplett måltid, lätt mellanmål:

Yoghurt tillsammans med någon form av frukt (äpple, persimon, banan).

Bröd med sylt eller honung. Ett glas svagt te.

Lätt frukt- eller grönsaksallad (150 g) med dressing (yoghurt, gräddfil, smör).

Torkad frukt (katrinplommon, torkade aprikoser, aprikoser, fikon) i små mängder i storleksordningen 100-150 g.

Lätt grönsaksoppa med kyckling. Stekt fisk med garnering (potatismos, bovete) cirka 300 g. Sallad av gurkor och tomater eller kål och morötter, kryddat med olja. Till efterrätt, frukt, marmelad, marshmallow.

Borscht (mager). Grönsaker med magert kött (kanin, kyckling). Till efterrätt, fruktsallad med yoghurtdressing eller grönsaker.

Vegetarisk soppa. Ångat kött med grönsaker eller gröt och grekisk sallad. Till dessertte med honung och marshmallow.

Inte en komplett måltid, lätt mellanmål:

Frukt- eller grönsaksallad (150 g) med valfri förband.

Svagt te med röda fisksmörgåsar och fullkornsbröd. Eventuellt tillsats av ost eller avokado.

Torkad frukt (katrinplommon, torkade aprikoser, aprikoser, fikon) i små mängder i storleksordningen 100-150 g.

Fermenterad bakad mjölk, yoghurt, ostmassa.

Kokt eller kokt kycklingbröst, grönsaksallad (t.ex. vinägrett).

Kokta grönsaker med mager fisk och torkad fruktkompott.

Keso gryta och örtte eller juice.