Fruktdiet
Moderna kvinnor lever ibland i en mycket upptagen livsrytm. Arbete, hushållssysslor, ständig stress. Det finns så lite fritid för dig själv, älskade, att det inte finns tid att ägna rätt tid åt rationell näring. Naturligtvis påverkar detta tillståndet i midjan och höfterna negativt. Mellanmål på flykt med smörgåsar och snabbmat leder till att det på de mest problematiska ställena visas ett fettlager som inte har gjort en enda person vackrare.
I det här fallet kan en diet av frukt, som innehåller en stor mängd vitaminer och som inte väger magen, vara oumbärlig.
Varför är en fruktdiet bra för viktminskning?
Frukter är rika på fiber och sackaros, absorberas lätt av kroppen och smälts snabbt. Det är därför en fruktdiet är ett bra alternativ för att gå ner i vikt.
Fruktdieten innehåller lite kalorier och menyn är uppbyggd så att det inte finns något behov av att utesluta fasta livsmedel från kosten. Det är därför fruktdieten, enligt recensioner, inte saktar ner ämnesomsättningen. Fruktdiet för viktminskning är perfekt för alla som enkelt och snabbt vill bli av med ett par extra centimeter i midjan och höfterna.
Fruktdieten är rik på fiber, vilket hjälper till att normalisera matsmältningsprocessen, rengör kroppen perfekt från onödiga bakterier och förhindrar dysbios. Dessutom har växtfoder en positiv effekt på blodreningen. Ju längre fruktdieten varar desto mer lindrar den kroppen. Således är det mest fördelaktiga fruktdieter i 7 dagar och två veckor.
Det finns olika fruktdietalternativ med olika menyer. Vissa kvinnor föredrar att ordna själva en fastedag i veckan och äter bara frukt. Andra kvinnor går på en fruktdiet i en vecka en gång i några månader. Den överlägset mest populära är 7-dagars fruktdiet, även om 3, 10 och 14-dagars dieter också är efterfrågade. Många kvinnor föredrar en kombinerad fruktdiet, där grönsaker och kefir också är tillåtna.
Sju bud av en effektiv fruktdiet
- Om du har en stark önskan att äta något sött och tillfredsställande när du följer en fruktdiet för viktminskning, titta på olika fruktdesserter.
- Försök ha äppelsnacks eller torkad frukt (exklusive datum och bananer) hela dagen. Detta kommer att dämpa hungerkänslan och ha en positiv effekt på storleken på den del av lunchen eller middagen.
- Om du verkligen känner för att äta glass, gå till frusen frukt eller kyld juice.
- Om du är van att snacka på smörgåsar, ersätt dem med grapefrukt. Tro mig, de mättar också mycket bra.
- Det finns många olika fruktrecept där ute, så försök att inte hänga på en maträtt.
- Om du längtar efter något bakat, gör en ostmassa med mycket frukt och inget socker.
- Placera en stor fruktkorg i din lägenhet. Så om du vill äta mellanmål behöver du inte titta i kylskåpet.
Fruktdiet i 3 dagar
Enligt recensioner tillåter en fruktdiet, designad i tre dagar, dig inte bara att förlora upp till tre extra pund utan också att rengöra kroppen från toxiner och förbättra den. Huvudregeln för denna diet är att äta så mycket frukt som möjligt. Det är tillrådligt att inkludera både färska och frysta frukter i din kost. Torkad frukt skadar inte heller. Varje morgon måste du dricka ett glas färskpressad juice och hela dagen - minst två liter vätska.
Bananer, datum och fikon är förbjudna om du följer denna diet.
Att ta en tre dagars fruktdiet rekommenderas inte mer än en gång i månaden.
Fruktdiet i en vecka
Det finns flera typer av fruktdiet för veckan. Det enklaste är detta sätt:
- Frukosten består av 300 g körsbär, jordgubbar eller söta körsbär utan socker, kryddat med 1 matsked gräddfil. Rostat bröd med yoghurt, te utan socker eller ett glas juice.
- Till lunch kan du kombinera grönsaker och frukt. Du kan till exempel äta en liten skål med grönsakssoppa, 200 g mager kokt fisk eller kött (kyckling, kanin, kalkon). Till efterrätt - en tallrik med ananas och kiwi fruktsallad och ett glas fruktjuice.
- Eftermiddagsmatstället består av riven äpple med morötter, kryddat med en tesked gräddfil.
- Till middag kan du göra en päron- och äpplesfruktsallad och krydda den med mager kefir eller yoghurt. Du kan tvätta ner salladen med juice eller vatten.
Det är tillåtet att växla kött och fisk till lunch, men konsumera inte för stora portioner.
Varje diet är förknippad med en viss risk för kroppen. Men med en fruktdiet hålls den till ett minimum. Du bör inte begränsa din kost till enbart frukt under en alltför lång tid, för på grund av deras kemiska sammansättning kan de inte helt förse din kropp med nödvändiga spårämnen. Och i slutet av fruktdieten för viktminskning bör du inte omedelbart rusa in i poolen med huvudet och krossa dig själv på alla slags kött- och bakverk. Detta kommer att negera fördelarna med en fruktdiet.
Tips för att följa en fruktdiet
- Du bör inte äta för mycket, även om du äter tillåten frukt.
- Enligt recensioner kommer en fruktdiet att vara mycket effektivare om du dricker 2-2,5 liter vätska hela dagen. Fibrerna i frukter sväller från vatten och utsöndras från kroppen tillsammans med toxiner.
- Det rekommenderas inte att konsumera druvor eftersom de innehåller mycket socker. Fruktdietmenyn bör innehålla en mängd olika frukter. Du kan äta bananer, men inte mer än en bit om dagen.
- Fokusera på färsk frukt, men det är bättre att inte äta konserverad frukt alls, eftersom de innehåller en stor mängd socker. Fruktgrytor är också oönskade, eftersom grytor innehåller mycket kalorier och låga vitaminer.
- Äpplen, päron, persikor och citrusfrukter (grapefrukt, apelsiner, mandariner) måste finnas i kosten för en fruktdiet. Färskpressad juice är ett måste.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
