Kost för en blodgrupp
Personer med 1 blodgrupp i detta system kallas "Hunters". Det hävdas att denna grupp uppstod tidigare än andra under en period då jakt var den viktigaste metoden för att få mat.
Jägare har stark immunitet och en aktivt fungerande matsmältningskanal, men sådana människor tolererar inte experiment med näring. De uppmuntras att äta mer proteinmat och minska kolhydraterna.
Det största problemet för personer med blodgrupp 1 är en låg ämnesomsättning, vilket bidrar till viktökning, så när du går ner i vikt måste du göra allt för att "påskynda" det. Om målet med kosten är att gå ner i vikt är det nödvändigt att utesluta från kosten: de flesta baljväxter, eftersom de blockerar produktionen av insulin; kål och havre - de minskar produktionen av sköldkörtelhormoner något. Att öka mängden skaldjur, grönsaker, alger och jodiserat salt som konsumeras stimulerar produktionen av sköldkörtelhormoner. Rött kött och lever ökar också ämnesomsättningen.
Kostregler för blodgrupp 1:
- skaldjur är bra att äta med alger, eftersom de innehåller mycket jod;
- ta vitamin- och mineralpreparat, som innehåller vitaminer i grupperna B och K, kalcium, mangan och jod;
- åtfölja kosten med högintensiv fysisk aktivitet. Ett lämpligt alternativ är skidåkning, simning, aerobics eller löpning.
Fördelar med blodgrupp 1 diet
Dieten ger en allmän återhämtning av kroppen, normalisering av metaboliska processer. En stor mängd protein i kosten bidrar till förlusten av fettmassa och inte muskler.
Ett brett utbud av produkter gör att du kan skapa en meny i enlighet med individuella preferenser, frånvaron av strikta begränsningar av mängden mat - för att undvika den smärtsamma känslan av hunger, vilket minskar sannolikheten för en sammanbrott.
Nackdelar och kontraindikationer med en diet för en blodgrupp
Frånvaron av en styv meny kan leda till utseendet, och sedan en ökning av antalet överträdelser av kosten över tiden - till dess upphörande. Att komponera en balanserad meny kräver ett tankeväckande och ansvarsfullt tillvägagångssätt, även om denna process blir mycket enklare när du väl har fått erfarenhet.
Kosten är strikt kontraindicerad för personer med njursjukdom och sköldkörteldysfunktion.
Personer med kroniska sjukdomar bör rådfråga läkare innan de börjar en diet.
Vilka livsmedel är tillåtna?
Förteckning över godkända produkter:
- kött: lamm, nötkött, kalvkött, vilt, buffelkött;
- slaktbiprodukter: hjärta, lever;
- fisk: gädda, torsk, makrill, sill, stör, lax, sula, svärdfisk, blåfisk, hälleflundra, abborre, kummel, sardin;
- grönsaker: kronärtskocka, sötpotatis, jordärtskocka, broccoli, kålrabbi, paprika, bladgrönsaker, vit, gul, spansk lök, purjolök, schweizisk chard, persilja, persilja, pepparrot, vitlök;
- frukt: fikon, plommon, katrinplommon;
- rågbröd i små mängder;
- valnötter, pumpafrön;
- kryddor: ingefära, cayennepeppar, gurkmeja, curry;
- olivolja;
- juice: morot, plommon, körsbär, ananas;
- örtteer från mynta, lind, maskros, bockhornsklöver, mullbär, humle, nypon;
- läskedrycker.
Neutrala produkter:
- kött: kanin, kyckling, kalkon, rapphöns, vaktel, fasan, anka;
- ägg;
- fisk och skaldjur: beluga, ansjovis, flundra, karp, smält, havsabborre, kolja, ål, musslor, bläckfisk, krabbor, kräftor, ostron, räkor, kammusslor, vener;
- mejeriprodukter: hemlagad ost gjord av ko-, får- och getmjölk, mozzarella, feta, fetaost;
- fetter och oljor: smör, solros, sojabönolja;
- sojamjölk, tofu;
- pinjenötter, mandlar, hasselnötter, pekannötter, sesamfrön, solrosfrön, kastanjer;
- baljväxter: gröna ärtor, gröna bönor, vita och limabönor, röda sojabönor, röda och svarta bönor, kikärter;
- grönsaker: rutabaga, daikon, gul och grön paprika, jalapenos, vattenkrasse, schalottenlök, oliver, gurkor, rädisor, selleri, tomater, pumpa, zucchini;
- svamp;
- frukt och bär: aprikoser, nektariner, persikor, vattenmeloner, ananas, bananer, jordgubbar, körsbär, druvor (och i form av russin), granatäpplen, grapefrukt, päron, äpplen, meloner, kiwi, hallon, vinbär, tranbär, citroner, limefrukter, mango, papaya, dadlar, persimmon;
- spannmål: bovete, ris, korn, spelt (spelt), vete, ris, soja, fullkornsbröd;
- juice: aprikos, björk, granatäpple, grapefrukt, tranbär, morot, gurka, selleri, tomat;
- kryddor: basilika, anis, bergamott, senap, kryddnejlika, kryddpeppar, kardemumma, lagerblad, koriander, merian, paprika, kumminfrön, timjan, salt, salvia, saffran, dragon;
- honung, choklad, lönnsirap;
- kryddor: senap, majonnäs, sojasås;
- örtteer från hagtorn, valerian, verbena, björkknoppar, fläderbär, ginseng, ekbark, kattmynta, rölleka, kamomill;
- andra drycker: grönt te, naturligt druvvin, öl.
Vilka livsmedel är förbjudna?
- kött: fläsk, gås;
- fisk och skaldjur: havsgädda, havskatt, bläckfisk, kaviar, rökt och saltad fisk;
- mejeriprodukter: yoghurt, kefir, kärnmjölk, ko- och getmjölk, hård ost, bearbetad ost, vassle;
- oljor och fetter: jordnötter, bomullsfrö, majsolja;
- grönsaker: Pekingkål, blomkål, vitkål, avokado, aubergine, potatis, oliver, rabarber;
- frukt: apelsiner, mandariner, björnbär, jordgubbar, kokosnötter;
- spannmål: majs, havre, vete, råg, mjölprodukter, särskilt bakverk;
- vallmofrön, cashewnötter, pistaschmandlar, jordnötter;
- baljväxter: bönor (utom vita, gröna och lima), linser;
- industriella såser och marinader;
- apelsin, äpple, kåljuicer;
- kryddor: alla slags vinäger, vanilj, kanel, muskot, vit och svartpeppar;
- örtteer från johannesört, senna, gentian, rödklöver, majsstigmas, kardborre, coltsfoot, shepherd's purse, echinacea:
- andra drycker: äppelcider, sprit, kaffe, svart te.
De som följer en diet för viktminskning bör ge upp socker, eventuella citrusfrukter och baljväxter.
Kostmeny för blodgrupp 1
En ungefärlig dietmeny för 1 blodgrupp i 2 dagar:
Frukost: sallad av päron, banan, rött äpple och druvor.
Andra frukosten: en skiva rågbröd med rödpeppar-lecho.
Lunch: öring bakad med grönsaker, grönt te.
Eftermiddagsmat: en handfull valnötter.
Middag: tång och räksallad.
Frukost: rågbröd med en skiva kött, mynta.
Andra frukost: valfri frukt.
Lunch: nötkotletter, bakade grönsaker.
Eftermiddagsmat: grönsaksallad med örter.
Middag: fiskkakor, ingefära te.
Användbara tips
Tips 1: om övervikt är betydelsefull, bör grunden för menyn vara färska grönsaker och kokt eller bakat kött, mängden frukt och nötter bör minskas.
Tips 2: det rekommenderas under kostens första veckor att beräkna menyens dagliga kaloriinnehåll och se till att det ligger i intervallet 1500-1800 kcal - detta intervall är optimalt för säker viktminskning.
| Kostkarakteristik | slutbetyg |
| Längd: obegränsad |
3,5 av 5 Kosten för blodgrupp 1 är övervägande protein, även om små mängder kolhydrater är tillåtna. För viktminskning införs livsmedel i kosten som stimulerar produktionen av sköldkörtelhormoner. |
| Rekommenderad frekvens: ej bestämd | |
| Viktminskningsgrad: | |
| Säkerhet: | |
| Olika produkter: |
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
