Övningar För Coxartros I Höftleden 1, 2, 3 Grader Med Video

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-15 20:07

Övningar för koxartros i höftleden: rekommendationer, kontraindikationer

Innehållet i artikeln:

Syftet med sjukgymnastikövningar
Allmänna rekommendationer
En uppsättning övningar
Kontraindikationer
Video

Träning för coxartros i höftleden (HJ) spelar en viktig roll i behandlingen av sjukdomen. Från det ögonblick som diagnosen ställs rekommenderas patienten att göra dem regelbundet. Man måste komma ihåg att träningsterapi föreskrivs inte för att öka belastningen på den skadade leden utan för att utveckla den.

Med coxartros spelar träningsterapi en viktig roll

Coxarthrosis är en kronisk sjukdom under vilken höftleden gradvis förstörs. Det finns vissa tekniker, inklusive Bubnovsky och Evdokimenko, som kan minska sjukdomens manifestationer och förhindra komplikationer.

Syftet med sjukgymnastikövningar

Gymnastiklektioner ger en möjlighet:

minska smärta i det drabbade området
förhindra spridning av osteofyter, utveckling av kontraktur i leden och ytterligare degenerativa förändringar i lederna;
att stärka muskuloskeletalsystemet (för att minska belastningen på leden);
förbättra rörligheten i lederna och blodcirkulationen i det drabbade området.

När du väljer ett behandlingskomplex bör graden av ledskada beaktas

I detta fall bör träningskomplexet ta hänsyn till graden av skada på leden:

Skede	Beskrivning
1 grad	Rörelsebegränsning är obetydlig; förminskningen av det gemensamma utrymmet är liten, ojämn, otydlig; initiala osteofyter
2: a graden	Allvarlig begränsning av ledrörligheten; vid körning hörs en grov knas; förminskning av gemensamt utrymme - 2-3 gånger i jämförelse med normen; signifikanta osteofyter
Klass 3	Skarven är deformerad; deformation och komprimering av epifysernas ledytor; fullständig frånvaro av det gemensamma utrymmet; omfattande osteofyter; subkondrala cyster; artikulära möss

Allmänna rekommendationer

Med regelbunden träningsterapi ser cirka 90% av patienterna betydande förbättringar inom en månad. För att få en positiv effekt måste du:

ta gymnastik i minst en halvtimme;
öka belastningen gradvis, eftersom skarp fysisk aktivitet kan förvärra sjukdomsförloppet;
utföra rörelser långsamt, smidigt, utan ryck, med vederbörlig uppmärksamhet åt exekveringstekniken.

En uppsättning övningar

Ladda när du ligger på en fast yta. Det rekommenderas att träna på en vikad filt eller en speciell matta.

Träningsterapi kan göras under perioden utanför sjukdomsförvärringen

Övningen utförs i startpositionen liggande på magen, händerna längs kroppen, handflatorna uppåt. Buk och bäcken ska svettas ned mot golvet och lemmarna lyfts med ansträngning av lår och skinkor. Det vänstra benet lyfts upp till en vinkel på 15 grader.

Vid den övre punkten är den fixerad och hålls i 40 sekunder och återgår sedan till sin ursprungliga position. Efter detta upprepas övningen för höger ben. I nästa steg visas dynamisk gymnastik: extremlyft utförs utan fixering vid toppunkten. Upprepa inte mer än 12 gånger.

Startpositionen för nästa övning ligger på ryggen, armarna längs kroppen. Det vänstra benet lyfts i en vinkel på 10 grader och fixeras i detta läge i 40 sekunder. Sedan återgår den till sin ursprungliga position och upprepas för höger lem. I nästa steg börjar de prestera dynamiskt och fixerar benet i det övre läget i inte 2 sekunder. Rörelserna upprepas 10-12 gånger.

Annan fysisk träning:

startposition - ligger på ryggen. Båda benen lyfts upp 15 grader. Lemmarna ska spridas isär och sedan sätta ihop dem. Rörelserna upprepas 10 gånger;
startposition - ligger på sidan. Benet som är i kontakt med golvet ska böjas vid knäet. Den andra lemmen lyfts 35 grader från golvet och foten vänds utåt och återvänder sedan tillbaka. Rörelser utförs 15 gånger och vänd sedan på andra sidan;
startposition - sitta på golvet med rak rygg. Böj dig smidigt framåt, du måste knäppa fötterna med händerna och dröja kvar i 3 minuter. Övningen utförs en gång;
utgångsläge - sitta med ryggen mot väggen, benen så breda som möjligt. Lemmet är böjt vid knäet och lutar inåt och försöker pressa det mot golvet. I det nedre läget är benet fixerat i 10 sekunder. Rörelserna upprepas för det andra benet;
startposition - sitta på en stol med knäna böjda i rät vinkel. Det vänstra benet rätas upp och lyfts upp så högt som möjligt. Övningen upprepas för höger ben. Du måste göra 5 repetitioner.

För att konsolidera resultatet, massera inre och yttre lår. Gnidning börjar från knäna.

Kontraindikationer

Det rekommenderas inte att utföra gymnastik i följande fall:

förvärring av coxartros: om patienten har en uttalad inflammatorisk process och svår smärta;
tillstånd efter hjärtinfarkt / stroke eller operation;
infektionssjukdomar;
maligna tumörer.