Fitness Zumba - Lektioner För Nybörjare, Teknik

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Zumba

Zumba är ett speciellt dansfitnessprogram som utvecklats av den colombianska fitnessinstruktören Albert Perez. Detta program är baserat på aeroba träningspass med rytmiska rörelser till latinsk musik. Zumba kan framföras både individuellt och av en grupp dansare.

Zumba träningsfunktioner

Under lektioner i Zumba får kroppen aerob aktivitet med varierande intensitet, medan nervsystemet får avkoppling tack vare vacker och rytmisk musik. Programmets komplexitet beror på vilka typer av musikaliska kompositioner.

Zumba är lämplig för nybörjare och professionella dansare. Detta program är ett innovativt träningspass med en mängd olika träningsnivåer. Varje aktivitet baseras på musik, steg och specifika rörelser. Gruppen av dansare bildas beroende på träning, ålder, fysisk kondition och erfarenhet.

Zumba för nybörjare består av enkla rytmiska rörelser till latinamerikanska musikaliska kompositioner.

Fördelar med Zumba-lektioner

Utåt är zumba en enkel kondition som inte kräver speciell utrustning, men alla muskelgrupper utvecklas under träning. Rytmer och steg gör att du kan ladda muskler kvalitativt, träna andningsorganen och stärka det kardiovaskulära systemet.

Rörelserna utförs omväxlande med musikaliskt ackompanjemang. Således skapas en disco-atmosfär, stress och psykologisk stress lindras.

En viktig fördel med Zumba fitness är att eliminera överviktsproblem och främja viktminskning. Även under påverkan av dans ökar den muskulära apparaten, tonen stiger, kärlen blir starkare, plasticitet, flexibilitet och en känsla av rytm utvecklas.

Varje zumba-lektion tar cirka 40 minuter, under vilken upp till 500 kcal bränns.

Zumba skiljer sig från klassisk fitness i en avslappnad atmosfär och vacker dansmusik.

De främsta fördelarna med Zumba fitness inkluderar:

• förmågan att hålla kroppen i god form;
• hög effektivitet av ett sport- och dansprogram för viktminskning;
• hjärtträning och uthållighet;
• emotionell avkoppling och psykologisk lättnad;
• ökad självkänsla och självförtroende;
• att erhålla professionell dansförmåga;
• nya bekanta och kommunikation.

Kontraindikationer

Fitness zumba är kontraindicerat för personer med allvarliga sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, högt blodtryck, onkologiska sjukdomar, allvarliga sjukdomar i muskuloskeletala systemet och ben, allvarliga sjukdomar i nervsystemet och psykiska störningar samt under graviditet och amning.

Zumba-lektioner är kontraindicerade under den postoperativa perioden, liksom i närvaro av öppna sår, icke-smält suturer, skador och brännskador.

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.