Vitamin B8

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Vitamin B8 (inositol, inositol) är en vitaminliknande substans som syntetiseras från glukos i kroppsvävnader. Inositol i sin rena form är ett vitt kristallint pulver med sötaktig smak. Liksom andra B-vitaminer är inositol lösligt i vatten och förstörs av höga temperaturer. Kroppen syntetiserar cirka 3/4 av det dagliga värdet av vitamin B8, de återstående 25% måste fyllas på i kroppen från kosten.

Vitamin B8: ämnets biologiska roll

Vitamin B8 upptäcktes 1848 av den tyska kemisten Liebig och 1928 introducerades detta ämne i klassificeringen av vitaminer som B8. Under forskningen fastställdes vitaminets roll i människokroppen. Vitamin B8 säkerställer det normala förloppet av metaboliska processer, eftersom det är en del av många enzymer, aktiverar lipidmetabolism (vilket bidrar till aktiv viktminskning), reglerar kolesterolnivåer och hjälper därmed till att förhindra utvecklingen av ateroskleros, fetma och andra sjukdomar som orsakas av övervikt.

Vitamin B8 är en av de viktigaste vitaminerna i gruppen. Dess brist kan leda till störningar i många processer i kroppen. Inositol stimulerar hjärnans aktivitet, förbättrar koncentrationen, stimulerar mental aktivitet, minskar hjärntrötthet och ökar dess förmåga att memorera information.

Vitamin B8 säkerställer överföring av impulser mellan celler, används vid behandling av störningar i känsligheten hos nervändarna och sjukdomar i samband med denna störning. Inositol skyddar levern från skadliga ämnen (toxiner, alkohol, antibiotika, hormonella läkemedel). Vitaminliknande substans förhindrar tillväxt av fettvävnad runt levern. Inositol har en antioxidant effekt, neutraliserar och avlägsnar fria radikaler från kroppen som skadar cellulära strukturer.

Detta vitamin spelar en viktig roll för att bibehålla reproduktionsfunktionen hos både den manliga och den kvinnliga kroppen. Vitamin B8 simulerar äggdelning samt reproduktion av spermier. Vitaminbrist kan leda till infertilitet.

Inositol finns i blodet, som transporterar detta ämne till de strukturer i kroppen som behöver det mest. Den största mängden vitamin B8 konsumeras av näthinnan och ögat.

Detta vitamin kallas skönhetsvitamin, eftersom det hjälper till att normalisera ämnesomsättning, leverfunktion, hud- och hårtillstånd.

Vitamin B8 för hår: hur man använder vitaminet för håråterställning

Vitamin B8 för hår är ett oumbärligt element som hjälper till att stärka, återställa hårstrukturen och förhindra håravfall. Detta vitamin finns i många kosmetika för hud och hår. Inositol reglerar gasutbyte i huden, vilket hjälper till att bibehålla hårfuktigheten.

För att återställa skadat hår rekommenderas vitamin B8 att användas på ett komplext sätt. Håravfall, slöhet är ett av tecknen på brist på detta element i kroppen. Vitamin B8 är en del av vitaminkomplex. Regelbundet intag av vitaminer hjälper till att förhindra ytterligare håravfall, samt påfyller vitaminbalansen i kroppen. Användningen av detta vitamin i hår ger inte omedelbara resultat.

För att uppnå en omedelbar effekt rekommenderas vitamin B8 för hår att appliceras externt. När du väljer produkter för hårvård är det nödvändigt att föredra de som innehåller vitaminer. Vitamin B8 rekommenderas att köpas i pulver, tillsätt en liten del av ämnet till schampon, balsam, hårmasker. Detta hjälper till att ge ditt hår extra glans, gör det lättare att kamma och förhindra brott och tappning. Vitamin B8 maximerar också effektiviteten av vitamin E, en annan viktig vitaminkomponent för att främja hårväxt och förstärkning. Användningen av dessa vitaminer i ett komplex i form av applikationer gör att du snabbt kan återställa håret efter olika typer av kemiska, termiska skador, stressförhållanden.

Näring är en oumbärlig källa till vitamin B8 för kroppen. Om symtom på brist på detta vitamin finns, är det också nödvändigt att revidera kosten genom att lägga till livsmedel rik på inositol i kosten.

Genom att ackumuleras i ryggmärgs- och hjärnans cellmembran används inositol av kroppen för att eliminera effekterna av stress. All stress påverkar hudens och hårets tillstånd negativt. En tillräcklig tillförsel av vitamin B8 bidrar till snabb återhämtning av nervsystemet och förhindrar också sådana reaktioner i kroppen som håravfall, fläckar, försämring av hårstrukturen, försämring av hårbotten.

För håråterställning rekommenderas att vitamin B8 används i minst 2 veckor och att det upprepas i kurser var 4-6 månader, beroende på hårets tillstånd. Extern användning av vitamin B8 är säker och kräver inte förhandskonsult med läkare.

Vitamin B8 i livsmedel: symptom på vitaminbrist och överskott i kroppen

Vitamin B8 syntetiseras normalt av kroppen själv. Ytterligare källor behövs dock för att fylla på det dagliga intaget av detta ämne i kroppen. För kroppens normala funktion behöver en person från 0,5 till 1,5 g av ämnet per dag, beroende på hälsotillstånd, livsstil, samtidigt sjukdomar, fysisk och mental stress. Dessutom behövs stora doser av vitaminet under perioden med aktiv tillväxt och utveckling av kroppen, en försvagad kropp efter sjukdomar och kraftfull komplex behandling med antibiotika, människor som missbrukar alkohol, kaffe och andra tonic-drycker.

Vitamin B8 i livsmedel absorberas bättre av kroppen i kombination med vitamin E. Den högsta koncentrationen av vitamin B8 i vegetabiliska livsmedel:

Sesamfrön och sesamolja - ledaren när det gäller vitamin B8-innehåll (sesamolja rekommenderas att gnidas i skadade hårområden);
Fullkorn;
Soja;
Baljväxter;
Nötter;
Vetegrodd;
Unga skott och groddar;
Melon;
Citrus;
Kål.

Innehåll av vitamin B8 i animaliska produkter:

Nötkött hjärta och hjärnor;
Kalvlever, kalvkött;
Fläsk;
Bröstmjölk;
Fiskrom.

Genom att introducera dessa produkter i kosten kan du undvika vitaminbrist, vilket manifesteras av följande symtom:

Sömnlöshet, ökad ångest, depression, apati, irritabilitet, trötthet, nedsatt koncentration;
Försämring av hud och hår - brist på elasticitet, fjällande hudutslag, bräcklighet, mathet, håravfall;
Ögonsjukdomar, synskada.

Vitamin B8 är ofarligt för kroppen. Detta ämne har låg toxicitet. Ett överskott av ett vitaminliknande ämne i kroppen leder inte till utvecklingen av patologiska tillstånd. I sällsynta fall, vid överdosering, observeras allergiska hudreaktioner.

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.