Livsmedel som ökar blodtrycket: vilka livsmedel som ökar blodtrycket och rekommenderas för hypotoni
Innehållet i artikeln:
-
Vilka livsmedel ökar blodtrycket
- Produkter som innehåller koffein
- Salt och kryddor
- Växter
- Stark mat
- Rätt näring för hypotoni
- Varför minskar trycket
- Video
Produkter som ökar blodtrycket rekommenderas att ingå i kosten för kronisk hypotoni - deras förnuftiga användning kan hjälpa till att normalisera blodtrycket, särskilt i kombination med andra åtgärder, till exempel dagliga kontrastduschar och massage.
Den mest uttalade tonic-effekten har produkter som innehåller koffein.
Hypotoni (lågt blodtryck) är ett ganska vanligt problem, det har en dålig effekt på välbefinnandet och med en långvarig kurs eller i en akut form har det en allvarlig negativ effekt på kroppen. Det är nödvändigt att förstå att varje tryckfall medför cirkulationssvikt, på grund av vilka organ och system som förbrukar mest syre och näringsämnen - hjärnan, njurarna, levern, hjärtat - lider. Hypotoni åtföljs av en försämring av hjärnans funktion just på grund av dess syresvält. En person vars blodtryck har sjunkit, upplever svaghet, huvudvärk, hans förmåga att arbeta minskar och i svåra fall kan han utveckla kärlkollaps. Akut hypotoni kräver akut medicinsk intervention, eftersom det är förknippat med livshotande tillstånd,och med kroniskt lågt blodtryck rekommenderas icke-läkemedels korrigeringsmetoder, särskilt dietterapi.
Vilka livsmedel ökar blodtrycket
Livsmedel som ökar blodtrycket inkluderar livsmedel som innehåller koffein, salt eller kryddor, starka osmotiskt aktiva livsmedel som innehåller mycket vatten och naturliga stimulanser, bär och frukt.
Produkter som innehåller koffein
Den biologiska effekten av koffein är att direkt stimulera centrala nervsystemet, i synnerhet andnings- och vasomotoriska centra i medulla oblongata. Den andra kontrollerar sammandragningen av venernas glatta muskelstrukturer, den ansvarar för att bibehålla perifer ton, både övre (systoliskt) och lägre (diastoliskt) tryck beror på detta. Andningscentret påverkar också trycket, om än indirekt, eftersom syresatt blod stimulerar de omgivande strukturerna, tonar upp dem.
De viktigaste koffeinhaltiga livsmedlen inkluderar kaffe, te, choklad och kakao. Effekten av koffein kommer ganska snabbt, det kan kännas inom några minuter efter att ha druckit en kopp starkt te eller kaffe. Detta är dess uppenbara fördel, som tillåter användning av koffein i fall där hypotoni måste stoppas omedelbart. Te, förutom koffein, innehåller andra biogena alkaloider som har en liknande effekt, till exempel tein och teobromin, men andra ämnen i dess sammansättning mildrar effekten av koffein, så te har en något mindre uttalad stimulerande effekt.
Koffeinhalten i olika typer av kaffe eller te skiljer sig åt, det kan bestämmas med hjälp av specialtabeller.
Koffeininnehållet i de mest populära tonicdryckerna
För att förbättra den toniska effekten av te eller kaffe utan att dryckerna blir för starka kan de kompletteras med en bit chokladkaka eller en eller två choklad.
Det rekommenderas dock inte att missbruka koffein, eftersom det kan leda till sömnlöshet, ökad excitabilitet och högt blodtryck, liksom andra oönskade konsekvenser. Du bör vara särskilt försiktig med sådana produkter i ålderdomen på grund av den förlorade elasticiteten i kärlväggen och den ökade risken för hjärt-kärlsystemet. Dessutom leder överdriven användning av koffeininnehållande stimulanser till missbruk och utveckling av tolerans, dvs en minskning av effekten. Koffeinhaltiga drycker rekommenderas att endast konsumeras i vuxenlivet, de är kontraindicerade för barn (med undantag för svagt te).
Salt och kryddor
Bordsalt innehåller natriumjoner, som spelar en kritisk roll i regleringen av metabolismen av vattensalt. Natrium är extremt aktivt i förhållande till vatten - det lockar sina molekyler och behåller på platser där det finns många sådana joner. Den mest aktiva metabolismen äger rum i njurarna, där, tillsammans med natrium, filtreras vatten och utsöndras från kroppen. Ökat saltintag leder till en ökning av natriumhalterna i blodet, vilket orsakar vattenretention i blodomloppet. En person tappar mindre vatten genom svett och urin, och salt uppmuntrar honom att dricka mer. Allt detta håller blodtrycket högt.
Användningen av salt kräver försiktighet, eftersom en överdriven mängd av det påverkar inte bara hjärt-kärlsystemet, utan också njurarnas och leverns tillstånd. För att kontrollera konsumtionen av denna produkt rekommenderas det att man inte tillsätter salt i vattnet när maten tillagas, utan att man tillsätter salt i färdiga måltider.
Salt ökar inte trycket omedelbart, men över flera dagar, så du bör inte förvänta dig en snabb effekt.
Heta och kryddiga kryddor har en liknande effekt - de ökar rörligheten och utsöndringen av matsmältningskörtlarna, behåller vätska i kroppen.
Vilka livsmedel ökar trycket? Svart och röd paprika, ingefära, pepparrot, senap samt saltade och inlagda grönsaker, saltad fisk, rökt kött.
Växter
Följande växter har en fördelaktig effekt på det kardiovaskulära systemet och upprätthåller tonen:
- citrongräs;
- ginseng;
- guarana;
- rhodiola rosea;
- eleutherococcus.
Förberedelser från dem kan köpas på apoteket eller beredas på egen hand, men precis som med koffein bör du vara försiktig och komma ihåg att missbruk kan leda till hälsokomplikationer.
Fördelen med frukt, bär och juice från dem är den tryckreglerande effekten
Konsumtionen av tonic frukt och bär medför en betydligt lägre risk, det är ett gott och hälsosamt sätt att normalisera blodtryck och välbefinnande. På grund av de obestridliga fördelarna rekommenderas dessa produkter för lågt blodtryck hos kvinnor under graviditet.
Mildstimulerande nervsystemeffekten ägs av:
- Granat;
- kornved;
- druvor;
- havtorn;
- päron;
- datum;
- svart vinbär;
- citron.
En funktion av frukt och bär är att de reglerar blodtrycket, det vill säga öka, om det är lågt och lägre högt, så att de kan användas av både hypo- och hypertensiva patienter. Dessutom är de perfekt kombinerade med andra hypertensiva läkemedel - kaffe med citron, starkt te med vinbär eller sylt av kornved har en stor effekt på välbefinnandet.
Stark mat
Att konsumera högkalorimat ökar en person kroppens totala energitillförsel, som spenderas på att upprätthålla homeostas, inklusive tryck. Hypotoniska patienter behöver äta kött och andra proteinprodukter (korv, mjölk, ost, gräddfil, ägg etc.), eftersom protein ökar viskositeten i blodet och därmed ökar blodtrycket. Man bör komma ihåg att alltför visköst blod påverkar det kardiovaskulära systemet negativt, för att förhindra detta bör proteinprodukter konsumeras och dricksregimen följs.
Ett bra sätt att snabbt bygga upp blodtrycket är med en mugg sött te och en smör- och ostsmörgås eller en handfull saltade jordnötter med druvsaft.
Proteinmat ökar blodtrycket
Rätt näring för hypotoni
Genomförandet av rätt näring med hypotension gör att du kan kontrollera ditt blodtryck hemma utan hjälp av droger. Uppmärksamhet bör inte bara ägnas åt livsmedel som ökar blodtrycket utan också till andra livsmedelsparametrar (matintag, kvantitet och kvalitet), liksom mängden vätska som konsumeras per dag. Måltiderna bör vara näringsrika och täcka kroppens behov i kvalitet (i fetter, proteiner, kolhydrater) och kvantitativa (i kilokalorier). Du bör äta regelbundet och följa regimen - minst tre och helst 4-5 måltider om dagen, med ungefär lika intervall.
Lågt blodtryck är ofta förknippat med otillräckligt vätskeintag, så du bör dricka minst fyra glas vatten dagligen. Det är viktigt att komma ihåg att många tonic-drycker, såsom kaffe, ökar urinflödet. Så, en kopp kaffe du dricker hjälper till att ta bort mer än en kopp vätska från kroppen. Därför är det nödvändigt att upprätthålla vattenbalansen genom att dricka mer vatten än vanligt.
Varför minskar trycket
Blodtrycket upprätthålls av flera system. Först och främst är det hjärtat, njurarna (de är också ansvariga för vaskulär ton), det endokrina systemet. Lågt blodtryck kan orsakas av störningar från dessa organ och system.
Trycket kan sjunka på grund av fysisk ansträngning, uttorkning, blödning, allergiska reaktioner och chockförhållanden, samt en minskning av nervsystemets aktivitet efter känslomässig stress, med kronisk trötthet, utmattning. Särskilt oroar lågt blodtryck kvinnor, särskilt under graviditet, vilket är förknippat med hormonella förändringar.
Video
Vi erbjuder för att titta på en video om artikeln.
Nikita Gaidukov Om författaren
Utbildning: 4: e student vid Medicinska fakulteten nr 1, specialiserad på allmänmedicin, Vinnitsa National Medical University. N. I. Pirogov.
Arbetserfarenhet: Sjuksköterska vid kardiologiska avdelningen vid Tyachiv Regional Hospital nr 1, genetiker / molekylärbiolog vid Polymeras Chain Reaction Laboratory vid VNMU uppkallad efter N. I. Pirogov.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
