Fiendens figur: 9 livsmedel som ökar aptiten
Det finns ingen person som åtminstone en gång i sitt liv inte vill ändra sin figur till det bättre. Drömmar är vanligtvis förknippade med viktminskning. Samtidigt konsumerar vi regelbundet mat som bidrar till viktökning. Idag kommer vi att prata om dessa fiender till figuren och hur man byter ut dem med mindre kaloririka livsmedel.
vitt bröd
Alla bakverk tillverkade av premiummjöl är en koncentrerad uppsättning snabba kolhydrater. Att äta ett par smörgåsar med vitt bröd eller en bulle kan överbelasta kroppen med glukos. För att använda sockerarter kommer en laddningsdos av insulin in i blodomloppet.
Känslorna efter ett sådant mellanmål ser ut så här: en person blir snabbt mättad och efter en och en halv timme finns det en stark hunger. Följaktligen är konsekvensen av att äta vitt bröd oplanerade och onödiga måltider för kroppen, som äter för mycket och får övervikt.
Källa: depositphotos.com
Alkohol
Alkoholintag åtföljs vanligtvis av användning av feta eller kryddiga snacks, vilket är skadligt för figuren. Vid en rolig fest upphör en person som regel att kontrollera mängden ätit. Dessutom, genom att komma in i kroppen, aktiverar alkohol processen att använda kolhydrater, vilket stimulerar aptiten och blir orsaken till efterföljande överätning.
Källa: depositphotos.com
Nypressad juice
Frukt och grönsaker är mycket användbara och nödvändiga för kroppens normala funktion, men det är knappast möjligt att säga detsamma om färskpressad juice. Den nämnda drycken innehåller en enorm mängd naturliga sockerarter, men saknar praktiskt taget fiber, vilket är nödvändigt för matsmältningen.
Ett glas fruktjuice, druckit på fastande mage, framkallar frisättningen av insulin och sedan en kraftig minskning av koncentrationen i blodet. Denna process åtföljs av en akut känsla av hunger. För en person som vill gå ner i vikt betyder detta en oundviklig överträdelse av kosten.
Källa: depositphotos.com
Sojaprodukter
Livsmedel som innehåller soja eller bearbetade livsmedel är rika på isoflavoner. Dessa ämnen verkar på kroppen som de kvinnliga könshormonerna - östrogener. En obalans i östrogen i kroppen framkallar tillväxten av kroppsfett.
Skrupelfria producenter lägger ofta till soja i olika halvfabrikat och färdigmat utan att meddela konsumenterna om det. Det är därför en person som bryr sig om sin figur inte borde äta snabbmat, konserver och andra rätter med en komplex komposition, producerad på ett industriellt sätt.
Källa: depositphotos.com
Sockerersättningar
Diabetessjuka tvingas ersätta socker med konstgjorda sötningsmedel på grund av att deras produktion av insulin, ett hormon som är nödvändigt för användning av socker, störs. När sockersubstitutet intas skickar smaklökarna signaler till hjärnan om insulin. Insulin kommer in i blodomloppet, men blodsockret syns inte. Den "lurade" organismen reagerar med en akut hungerkänsla. Om denna stress upprepas regelbundet kan ämnesomsättningen störas, fram till diabetesutvecklingen.
Källa: depositphotos.com
Frukostflingor
Mysli, flingor, söta kuddar, omedelbar gröt och andra frukostflingor är bekväma och marknadsförs som hälsosamma. Faktum är att överanvändning är fylld med hälsoproblem, inklusive viktökning. Färdiga frukostar består nästan helt av snabba kolhydrater, det vill säga de mättas snabbt, men ger samtidigt en attack av akut hunger på bara ett par timmar, vilket är fylld med en alltför riklig lunch eller oplanerade snacks.
Källa: depositphotos.com
Pickles och marinader
En måttlig mängd tillagade konserverade grönsaker kommer inte att skada en frisk person. Problemet är att du sällan lyckas begränsa dig till en eller två gurkor eller tomater. Dessa delikatesser åtföljs vanligtvis av tyngre livsmedel, rik på fetter och kolhydrater, och det är inte förvånande: salt, vinäger och kryddor som finns i marinader ökar känsligheten hos smaklökar och stimulerar en aptit som är svår att motstå.
Källa: depositphotos.com
Majonnäs
Såsen, så älskad av ryssarna, är en riktig matbomb. Det finns aptitstimulerande medel (vinäger, salt och senap) och socker, och en stor mängd inte det mest användbara fettet. Det är svårt att komma med en farligare kombination för figuren.
Källa: depositphotos.com
Kryddor och smaker
Kryddor (särskilt heta och kryddiga) förändrar smaken på andra livsmedel, vilket gör dem mer frestande och tvingar en person att äta mer än nödvändigt. Konstgjorda smaker (t.ex. mononatriumglutamat) är ännu mer effektiva i detta avseende. Om en person ständigt äter rätter som innehåller dessa ämnen, börjar mat som inte innehåller dem verka tråkig och smidig för honom. Människor som ofta äter snabbmat förvärvar ofta ett verkligt beroende av smakämnen och därmed utsikterna till fetma.
Källa: depositphotos.com
Vad ska jag använda istället för livsmedel som är skadliga för figuren? Vitt bröd kan ersättas med mer användbara bakverk gjorda av andra klassens mjöl (det innehåller fiber och några vitaminer som försvinner när kornet males). Spannmålsbröd och kli-innehållande sorter är bra att inkludera i den dagliga menyn.
Begränsa användningen av marinader och heta kryddor. När de används med måtta kryddar de mat utan att skada figuren. Om majonnäs och andra färdiga såser med flera komponenter, såväl som soja, kan vi bara säga en sak: ju mindre ofta, desto bättre. Detta gäller även alkohol: produkterna som medföljer den på festbordet är inte lämpliga för den dagliga kosten. Du bör också vara försiktig med färsk juice. Skadorna de kan göra på kroppen kan vara mer betydande än nyttan. Det är mycket hälsosammare att äta färsk frukt och grönsaker, eller göra smoothies och juice med massa av dem.
Drömmer om en bra siffra, du måste resolut överge färdiga frukostar. Alla traditionella gröt kommer att ersätta dem och kommer inte att skada kroppen. Det är lika viktigt att undvika bekvämligheter och snabbmat. Dessa produkter är fyllda med beroendeframkallande smaker. Användningen av sockerersättningar är oacceptabel: de är inte avsedda för friska människors näring och, i motsats till vanlig missuppfattning, hjälper de inte att bli av med övervikt.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om författaren
Utbildning: Första Moskvas statliga medicinska universitet uppkallat efter I. M. Sechenov, specialitet "Allmän medicin".
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
