Vitaminer Efter Förlossningen - Behov, Innehåll I Livsmedel

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Vitaminer efter förlossningen

Vitaminer efter förlossningen är nödvändiga för att en kvinna ska återställa kroppen som försvagats av fostrets bildning och under amning, så att den producerade mjölken innehåller de element som är nödvändiga för barnets tillväxt och utveckling i tillräckliga mängder. Det är av dessa skäl som behovet av mineraler och vitaminer ökar efter graviditeten. Det har vetenskapligt bevisats att för att producera högkvalitativ bröstmjölk i en mängd som är tillräcklig för att en nyfödd ska utvecklas och växa, bör energivärdet för en kvinnas diet vara 700 kcal högre än före förlossningen. Om barnet ammar efter förlossningen ska en kvinna få 2700 kcal per dag med mat; samtidigt bör produkter innehålla mineraler och vitaminer i en mängd som är tillräcklig för både modern och barnet.

Vilka vitaminer en kvinna behöver efter förlossningen

En ammande mamma behöver följande vitaminer efter förlossningen för att förse sitt barn med högkvalitativ bröstmjölk och en snabb återhämtning av sin egen kropp, utmattad av graviditet:

• Vitaminer i grupp B är nödvändiga för det normala förloppet av många biokemiska processer i moderns och barnets kropp. Brist på B-vitaminer kan utlösa postpartumdepression hos en kvinna. Den dagliga ersättningen för ammande kvinnor är 3 mg vitamin B1, 2,2 mg vitamin B2 och B6, 4 μg (mikrogram) vitamin B12; icke-ammande mödrar ska få 1,5 mg vitamin B1, 1,8 mg vitamin B2, 2,0 mg vitamin B6, 3,5 mikrogram vitamin B12;
• D-vitamin eller kalciferol - är nödvändigt för att stärka tänder och ben, en brist kan leda till utveckling av osteoporos (skörhet i ben). Den dagliga normen för en ammande mamma är 12 mcg, för en ammande mamma - 8 mcg;
• C-vitamin eller askorbinsyra - viktigt för återställande och bildning av hud, blodkärl, brosk och ger immunskydd. Ammande mödrar behöver 100 mg, det räcker inte att amma 70 mg;
• Vitamin A eller retinol - deltar i restaureringen av benstrukturer, förbättrar immuniteten, återställer syn och hårstruktur. Om dagen behöver ammande mödrar 750 mcg, icke-ammande - 600 mcg
• Vitamin B9 eller folsyra - normaliserar de hematopoetiska organens funktion, förbättrar centrala nervsystemets funktion, vilket stabiliserar den emotionella bakgrunden. Efter förlossningen måste en kvinna få detta vitamin 1 mg per dag.

Livsmedel som innehåller de vitaminer som kvinnor behöver efter förlossningen

En korrekt sammansatt diet innehåller livsmedel med det maximala innehållet av vitaminer som krävs för en kvinna efter graviditeten:

• Vitamin B1 eller tiamin - fullkornsmjöl och bageriprodukter därav, spannmål, nötter, solrosfrön, baljväxter, spenat, katrinplommon, svarta vinbär;
• Vitamin B2 eller riboflavin - mjölk och mejeriprodukter, bakjäst, magert fläsk, lamm, ägg, vetemjöl, mandel;
• Vitamin B6 eller pyridoxin - oraffinerade korn, fläsk, kli, potatis, bakjäst, morötter, kål, bananer, lever;
• Vitamin B12 eller cyanokobalamin - skaldjur, spenat, grön lök, rå äggula, mejeriprodukter, bryggerijäst och bakjäst;
• D-vitamin eller kalciferol - fiskolja, torsklever, havsfisk, skaldjur, fläsk- och nötlever, ost, keso;
• C-vitamin eller askorbinsyra - gröna och bladgrönsaker, broccoli, citrusfrukter, särskilt apelsiner, kiwi, melon, tomater;
• A-vitamin eller retinol - grädde eller smör, äggulor, fiskolja, lever;
• Vitamin B9 eller folsyra - spenat, sallad, kål, baljväxter, grön lök, tomater, rödbetor, morötter, bovete, keso, ost, fullkornsmjöl, njurar, kaviar.

Med otillräckligt intag av mikronäringsämnen och vitaminer i en ammande kvinnas kropp minskar mjölkproduktionen och dess kvalitet. Att inte få de nödvändiga substanserna med modersmjölken kan barnet under perioden med aktiv tillväxt hamna efter i utvecklingen, oftare lider av smittsam och förkylning. Samtidigt är moderns kropp utarmad, vilket kan orsaka allvarliga hälsoproblem i framtiden.

Men även rätt näring kan ofta inte fylla kvinnokroppens behov av vitaminer efter graviditeten. I det här fallet rekommenderar läkare att ta vitamin- och mineralkomplex.

Vilka vitaminer ska tas efter förlossningen

Även om en kvinna efter förlossningen äter korrekt och hennes meny innehåller alla nödvändiga produkter så mycket som möjligt, ur modern medicinsk synvinkel, kan detta inte förse kroppen med alla nödvändiga element i tillräckliga mängder. Det är därför obligatoriskt att ta vitaminkomplex för att fylla på vitaminbrist under postpartumperioden.

Som standard för förebyggande rekommenderas komplex av vitaminer och mineraler, inklusive en komplett uppsättning element som är nödvändiga för kroppen, i doser som inte överstiger det dagliga behovet, för att undvika hypervitaminos, vilket är farligt för modern och barnet, inte mindre än hypovitaminos. Det är därför vitaminkomplex bör tas efter förlossningen endast enligt anvisningarna från den observerande läkaren. I fall av brist på ett eller flera vitaminer kan läkaren ordinera monopreparat som innehåller 1-2 vitaminer i doser som är betydligt högre än deras innehåll i komplexa beredningar, för effektivare påfyllning av det dagliga behovet.

Det rekommenderas att ta postpartum-vitaminer i samma serie som togs under graviditeten. Det finns tillverkare som producerar vitamin- och mineralkomplex som kan tas under graviditet och efter förlossningen. Men det är optimalt att använda vitaminpreparat, utvecklade separat för postpartumperioden och amning, eftersom de tar mer hänsyn till kvinnans behov av vitaminer efter förlossningen.

Under alla omständigheter är det tillrådligt att ta ett vitaminkomplex efter förlossningen endast enligt anvisningar från en observerande läkare, som kommer att ta hänsyn till alla möjliga faktorer och ordinera läkemedel som är mest lämpliga för att återställa moderns hälsa och nödvändiga för den normala tillväxten och utvecklingen av barnet.

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.