Kaloriinnehåll I Kefir Och Dess Gynnsamma Effekt På Mag-tarmkanalen

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Kaloriinnehåll i kefir

Kefir är en mjölksyrajäsning livsmedelsprodukt som är användbar för människokroppen. Denna dryck är rik på mineraler, vitaminer, syror och nyttiga bakterier. Kefir tillfredsställer hunger perfekt, slappnar av och lugnar efter en hård dags arbete, förbättrar humöret. Eftersom kaloriinnehållet i kefir är mycket lågt rekommenderas dess användning för personer som vill gå ner i vikt. Bifidobakterier, som finns i denna dryck, stoppar utvecklingen av förruttnade processer i tarmarna. Kefir normaliserar metaboliska processer i kroppen, vilket hjälper till att kontrollera kroppsvikt. Med ett lågt kaloriinnehåll förbättrar kefir betydligt matsmältningssystemets funktion, hjälper till att stärka muskler och blodkärl.

Typer av kefir efter kaloriinnehåll

Nutritionists har beräknat hur många kalorier som finns i kefir. Naturlig kefir innehåller 3,2% fett per 100 g produkt, 2,8% protein, 4,2% kolhydrater. Kaloriinnehållet i kefir spenderas på att bearbeta själva drycken och rengöra kroppen. De flesta konsumenter känner till tre typer av kefir - låg fetthalt (1%), medium fett kefir (2,5%) och fett (3,2%). Kefir, vars kaloriinnehåll är 30 kcal, kallas fettfri. Det finns också mycket fet kefir, vars kaloriinnehåll är högre än för andra typer av kefir. Denna dryck är gjord av grädde och mjölk.

Det bör dock noteras att skillnaden i kaloriinnehållet i kefir är mycket liten. Så mellan kefir 0% och 3,2% är skillnaden cirka 26 kcal per 100 g produkt. Och skillnaden mellan ett glas kefir 0% fett och 3,2% fett är bara 52 kcal. Olika tillverkare har något olika kalorivärden för kefir. Denna dryck med olika fettinnehåll bör dock innehålla minst 2,8 gram protein.

Effekten av denna dryck på kroppen beror på hur länge den mognar. Typer av kefir skiljer sig åt i ackumuleringen av koldioxid och alkohol. Enligt surhetsnivån är kefir uppdelad i en dag (svag), två dagar (medium), tre dagar (stark).

Varianter av kefir (bifidok, bifikefir, biokefir) skiljer sig åt i antalet bifidobakterier i kompositionen.

Kefir för viktminskning

Med tanke på hur många kalorier som finns i kefir (1%, 2%, 3,2%) är det bäst att använda kefir med låg fetthalt för viktminskning. Du kan gå ner i vikt på kefir, eftersom denna färska dryck hjälper till att förbättra tarmens rörlighet och normalisera mikroflora. Trots det låga kaloriinnehållet mättar kefir perfekt, så det kan enkelt ersätta din morgon- eller kvällsmåltid.

Mot bakgrund av lågt kaloriinnehåll innehåller kefir proteiner som är nödvändiga för att starta processen med att bränna fett. Kefir, som släpptes för inte mer än tre dagar sedan, har en mild diuretikum och laxerande effekt, på grund av vilken det lindrar svullnad.

Mikrofloraen av kefir undertrycker processerna för gasbildning i samband med användningen av rå frukt och grönsaker för viktminskning. Eftersom kefir främjar viktminskning med lågt kaloriinnehåll passar den idealiskt in i vilken kost som helst.

Du kan gå ner i vikt på kefir om du aktivt inkluderar denna dryck i din kost och dricker den regelbundet. Till frukost kan du kombinera det med söta bär eller frukt. Till lunch, istället för kaffe, kan du dricka ett glas kefir med en halv tesked kanel. Denna cocktail är dubbelt fördelaktig för viktminskning. Nutritionister säger att det är mycket användbart att dricka kefir på natten medan man går ner i vikt.

Att dricka kefir på natten medan du går ner i vikt är bäst långsamt, i små klunkar. Du kan äta den med en tesked.

När du går ner i vikt bör du ägna särskild uppmärksamhet åt kvaliteten på kefir. Drycken bör beredas med kefir surdeg, med en hållbarhet på högst två veckor.

Rengör kroppen med kefir

Att rengöra kroppen med kefir är en av de mest populära metoderna idag. Dess användbara komponenter hjälper till med många sjukdomar.

Innan du börjar rengöra kroppen med kefir måste du se till att det inte finns några kontraindikationer. Rengöringsproceduren utförs inom fyra dagar. Under de första två dagarna på morgonen måste du definitivt sätta en lavemang. Totalt bör cirka tre liter kokt vatten användas. Sedan, varje timme hela dagen, måste du dricka 200 ml kefir. Den första dagen är det lämpligt att inte äta eller dricka något annat. Med en överväldigande hungerkänsla kan du äta några krutonger.

När frysningar eller svaghet uppträder, torka av kroppen med en ättika lösning, värm benen. Den andra dagen, varannan timme är det tillåtet att dricka ett glas färsk juice - grönsaker eller frukt. Dessutom kan du dricka vatten. På den tredje dagen måste du dricka färsk juice till frukost. Under dagen kan du äta grytor, grönsaksallader, soppor. På den fjärde dagen kan vegetabilisk olja tillsättas i kosten.

Användningen av kefir för förstoppning

Det första botemedlet mot förstoppning är kefir av sin egen surdeg. För att förbereda det måste du ta mjölk, sätt på låg värme. Ta bort mjölken från värmen och koka efter kokning. Efter nedkylning måste mjölken blandas med kefir i butiken. Placera blandningen på en varm plats. Nästa dag är kefir redo.

Ett annat effektivt botemedel mot förstoppning är kefir med läsk. Tillsätt en tredjedel tesked soda i ett glas kefir, blanda väl och drick snabbt.

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.