Diet för artros
Diet för ledartros är ett specialutvecklat näringssystem som gör att du kan förbättra ledernas tillstånd och minska risken för vidare utveckling av artros. Huvudmålen för att följa en diet för ledartros:
- Minska stress på lederna genom att gå ner i vikt;
- Avbryt utvecklingen av artros genom att minska inflammatoriska processer i lederna;
- Sakta ner för tidigt åldrande och försämring av broskvävnad;
- Normalisera metaboliska processer.
Arthrosis utvecklas oftast med ålder, broskvävnad förstörs i lederna och bindväv och benvävnad växer. Sjukdomen kan uppträda tidigare på grund av en stillasittande livsstil, tung fysisk ansträngning eller dålig kost.
Grundläggande komponenter i kosten för artros i lederna
Kostmenyn för ledartros utvecklas individuellt för varje patient, med hänsyn till ålder, kön, övervikt, sjukdomsstadium och andra faktorer. Samtidigt är kosten för artros i höftleden, dieten för artros i knäleden eller dieten för artros i foten praktiskt taget densamma, eftersom uppgiften för sådana dieter är densamma - att förse kroppen med näringsämnen som bidrar till återställandet av broskvävnad och normalisera lederna.
Kroppen behöver animaliska och växtproteiner för att reparera brosket som täcker lederytan och för att bilda nya vävnader. Rätter från proteinprodukter ska kokas, kokas eller ångas. Gelat kött och gelé måste ingå i dietmenyn för artros, som en källa till stora mängder kollagen - ett protein som är nödvändigt för att återställa brosk och benvävnader i lederna.
Energi för korrekt ämnesomsättning tillhandahålls av kolhydrater. Föredraget i kosten för artros ges till komplexa kolhydrater, som finns i grönsaker, frukt och bär. Långvarig absorption av komplexa kolhydrater ger kroppen energi under lång tid. Enkla kolhydrater i socker och godis utesluts från kosten eftersom de bidrar till viktökning.
Vegetabiliska fetter och naturligt smör används som en accelerator för metaboliska processer i kosten för ledartros. Du bör utesluta alla eldfasta fetter som bidrar till att blodkärlen täpps till med kolesterol, försämrar deras öppenhet och hindrar blodflödet.
Med artros är det viktigt att förse kroppen med vitaminer (särskilt grupp B), mineraler och spårämnen. Om de inte får tillräckligt med mat är det nödvändigt att ta vitamin-mineralkomplex, som ska ordineras av den behandlande läkaren.
Rekommenderade livsmedel i artrosdieter
När du skriver en diet måste du upprätthålla en balans. Livsmedel bör innehålla tillräckligt med näringsämnen för att återställa ledfunktionen, men inte bidra till övervikt. Baserat på dessa förhållanden rekommenderas det att använda följande produkter i kosten för artros i höftlederna, diet för artros i knäna eller diet för artros i foten:
- Mjölkprodukter med låg fetthalt, inklusive fermenterade mjölkprodukter;
- Mager sorters kött, fisk och fjäderfä;
- Baljväxter och spannmål;
- Ägg;
- Färska grönsaker och frukter;
- Torkad frukt, nötter.
När du skapar en dietmeny för artros är det nödvändigt att ta hänsyn till:
- Fettsorter av fisk innehåller element som är viktiga för brosk och ben - järn, selen, fosfor och fiskolja förbättrar tillståndet hos broskvävnader och mjukar inflammation.
- Söt paprika och apelsiner, på grund av innehållet i en stor mängd antioxidanter som binder fria radikaler, förhindrar åldrande av vävnader och leder (ett glas färskpressad apelsinjuice per dag minskar risken för artros med 16%);
- Granatäpple minskar inflammation, blockerar bildandet av proteolytiska enzymer, vars överskott bidrar till försämring av broskvävnad. För att bibehålla denna effekt räcker det 3-5 msk om dagen. matskedar nylagad granatäpplejuice;
- Ananas innehåller det naturliga enzymet bromelain, som har starka antiinflammatoriska effekter. Den maximala mängden bromelain finns i färska, skurna ananas.
Med artros är det nödvändigt att utesluta hela mejeriprodukter, fett kött, majsolja, snabbmat (snabbmat).
Överensstämmelse med en speciellt formulerad diet för artros i lederna bidrar till en betydande viktminskning, en märkbar förbättring av patienternas tillstånd och minskar risken för ytterligare utveckling av ledsjukdom.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
