Vi svänger pressen hemma
Det har länge varit ur modet att vara svag, eller tvärtom, svullen av fett. En hälsosam, tonad kropp är inte bara vacker, den fungerar också mer effektivt. Fitnessguruer vill jämföra kroppen med ett bilmärke - någon kör ett nedbrutet "öre" och någon kör en Ferrari. Endast när det gäller kroppen, till skillnad från bilar, är du inte beroende av ekonomisk förmåga. För att få en uppblåst mage är det absolut inte nödvändigt att besöka en dyr sportklubb. Nästan allt som görs i gymmet kan göras framgångsrikt hemma. Det kommer att ta lite tid och disciplin från dig, för alla började pumpa magmusklerna, och väldigt få har vackra magmuskler.
Det är viktigt att veta hur man ska svänga pressen ordentligt hemma, för du har ingen tränare hemma och ingen kommer att påpeka några misstag, du måste själv följa tekniken för utförande. Men tro mig, spelet är värt ljuset: vädret kommer inte att skada, och du behöver inte stå i trafikstockningar på vägarna. Och så svänger vi pressen hemma. Låt oss fokusera på de vanligaste misstagen.
1. Överdriven nit för nybörjare. Det finns ett ordspråk: "för bra, det här är också dåligt." Vanligtvis försöker nybörjare så hårt och kör sig själva så hårt att deras iver faller väldigt snabbt, och det slutar med att även för en femton minuters träning är det aldrig tillräckligt med tid, för något kommer alltid att vara viktigare. Faktum är att du verkligen inte vill gå tillbaka till obehagliga känslor. Börja träna gradvis utan att göra dem förrän du är utmattad. Den första veckan bör träna i den lätta versionen, speciellt om du senast spelade sport för cirka 15 år sedan;
2. Välj en övningsuppsättning, välj de som laddar olika muskelgrupper. Detta gör att du inte känner dig utmattad under hela träningen.
3. Det största problemet när vi pumpar pressen hemma är att någon ständigt distraherar. Låt träningen vara 10-15 minuter, men det här är bara dina 10-15 minuter, och ingenting ska stoppa dig. Välj en tid att träna så att du kan undvika att svara på telefonsamtal eller andra distraktioner.
4. Kanske har du en matta hemma. Men det är inte avsett för träning, särskilt för abs. Så ta pengarna och köp dig en träningsmatta. Det kostar lite, men det finns många fördelar med det. Förutom de grundläggande funktionerna kommer det att fungera som en tyst skam om du bestämmer dig för att överge abs gungan hemma.
Det är faktiskt allt. Du vet hur man korrekt pumpar pressen hemma - utan fanatism, men metodiskt och bekvämt. Framgång garanteras, kommer du att se, allt som återstår är att välja program och starta.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
