Hetsätning
Överätning är en ätstörning som kännetecknas av intag av överflödig mat och oförmågan att sluta vid rätt tidpunkt.
Anledningar till att äta för mycket
I det moderna samhället är regelbunden eller tillfällig överätning vanligt för nästan alla. Många människor upplever konsekvenserna av denna sjukdom på sig själva, men lägger inte alltid vikt vid dem.
Vanliga orsaker till överskott av matintag är:
- Okänslighet hos människans mage mot små förändringar i mängden mat på grund av förmågan att sträcka sig, så en känsla av fullhet uppträder endast 15-20 minuter efter en måltid;
- Förlust av selektivitet i förhållande till mat, det vill säga när man väljer, vägleds människor inte av produktens användbarhet och näringsvärde utan genom att titta på dess utseende, arom, tillgänglighet, enkelhet och beredningshastighet. Dessutom påverkar många annonser en persons undermedvetna;
- Förklädd behovet av vatten (törst) eller näringsämnen under känslan av hunger. Denna anledning till överätning beror på att snabbmat, som i allt högre grad konsumeras av moderna människor, praktiskt taget saknar vitaminer, användbara aminosyror, mikro- och makroelement;
- Att ge mat en ny mening som skiljer sig från den sanna (påfyllning av energikostnader). Till exempel en affärslunch i en restaurang, när det antas att alla gäster kommer att äta, oavsett om de är hungriga;
- Psykologisk överätning. Denna grupp inkluderar "gripande" stress, dåligt humör eller tragiska händelser, låg självkänsla och självtvivel, mat som en tröst.
Överätningssymtom
Efter att ha förstått orsakerna till överdriven matkonsumtion är det nödvändigt att ta reda på tecken på denna sjukdom för att vidta åtgärder i rätt tid och inte få situationen till fetma.
Så, de viktigaste symptomen på överätning är följande:
- Viktökning eller ihållande viktsvängningar;
- Sömnstörning. Efter överätning är det svårt för kroppen att somna, eftersom matsmältningsprocesserna fortsätter;
- Fel i mag-tarmkanalen, en känsla av obehag (ökad gasbildning och uppblåsthet);
- Absorption av mat när som helst, även i frånvaro av hunger;
- Äta mer mat samtidigt som du håller samma dagliga rutin och livsstil;
- Okontrollerad mat, som att titta på TV eller läsa. Distraktioner gör det inte bara svårt att njuta av matens doft och smak utan gör det också svårt att avgöra när du är full;
- Depression som härrör från ovanstående symtom på överätning.
Nutritionister identifierar också sådana psykologiska manifestationer av frosseri som: önskan att äta ensam, en inre känsla av skuld och själv ogillar.
Konsekvenserna av överätning
Risken för överätning är så allvarlig att läkare insisterar på att du ska stå upp från bordet med en liten känsla av hunger. Annars kommer metaboliska störningar inte att vänta på dig, vilket påverkar arbetet i alla inre organ.
De första konsekvenserna av överätning slog hjärtat. En människas vikt växer och med det ökar alla organ, så hjärtat måste mätta ett större utrymme med blod. Hjärtsammandragningar intensifieras och muskelväggarna i den mänskliga "motorn" tjocknar. Som ett resultat uppstår problem med högt blodtryck och blodtryck.
Det andra organet som lider efter överätningen är levern. När mängden essentiella fetter överskrids blir det deras omedelbara källa. Nästan alla celler i kroppen är fyllda med fett. Detta påverkar inte bara levern och hjärtat utan också tarmarna - hela tarmkanalen lider. Fall av sjukdomar som kolecystit, gastrit, kolit och kronisk pankreatit ökar.
En annan konsekvens av överätning är hormonstörning på grund av tyroxinbrist. Kvinnor har problem med menstruationen och detta hotar infertilitet. Hos män är erektion försämrad.
Det är också värt att notera att övervikt är en extra börda för ryggraden och lederna, som slits ut i förväg.
Hur man undviker för mycket mat
Du kan klara av överätning på egen hand, men du måste ständigt övervaka matintaget. Grundläggande regler att följa:
- Ät i tid, koncentrera dig på mat och bli inte distraherad;
- Stoppa alla snacks genom att gorga på huvudmåltiderna;
- Ät alltid medan du sitter, eftersom detta hjälper till att hålla sig till regimen och inte bli distraherad under måltiden;
- Förvandla inte mat till en belöning eller stimulant, för detta kan du hitta andra sätt;
- Försök att inte äta de första 15 minuterna efter att du kom hem, eftersom trötthet och hunger är en av anledningarna till att äta för mycket.
Behandling för överätande
Ätstörningar är svåra att identifiera, eftersom skam, förnekelse och sekretess är lojala följeslagare för dessa sjukdomar, så sjukdomen kan förbli oupptäckt under lång tid. Störningen känns bara igen när en person söker hjälp med viktminskning eller vill bli av med hälsoproblem som orsakas av fetma.
Det finns inga studier som diagnostiserar överätning. Om man misstänker denna sjukdom undersöker läkaren patientens historia, ordinerar en serie undersökningar och tester för att utesluta fysiska patologier. Om ingen fysisk sjukdom upptäcks på grund av dessa manipulationer, hänvisar specialisten personen till en psykolog som kan diagnostisera och behandla symtom på överätning.
Om du inte kan klara av sjukdomen på egen hand kan du konsultera en läkare som ordinerar läkemedel som minskar aptiten.
Problem med överätning hos barn
Syndarna till en ätstörning hos barn är nästan alltid föräldrar som i alla fall strävar efter att mata barnet även när det inte alls vill äta. Efter överätningen sträcker sig barnets mage och rymmer mycket mer mat än barnets kropp behöver.
Dessutom kommer vuxna med olika distraherande manövrer, till exempel att mata ett barn medan de spelar eller tittar på tecknat, vilket absolut inte borde göras. Med detta tillvägagångssätt blir matkonsumtionsprocessen okontrollerad och automatisk, barnet utvecklar en dålig vana att snacka medan man läser en bok eller tittar på TV, och allt detta tillsammans leder till fetma.
De negativa konsekvenserna av övermålning är uppenbara, men det är värt att notera att inte bara regelbunden konsumtion av stora mängder mat utan också engångsgorging kan leda till dem. Du bör inte åka på besök för att prova alla rätter på bordet, utan att prata med vänner eller släktingar. Man måste komma ihåg att även ett enda överskott av den tillåtna mängden mat är fylld med allvarliga hälsoproblem.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
