Fobier: orsaker och typer, hur man hanterar dem
Bokstavligt översatt "fobi" betyder rädsla. För närvarande betecknar denna term en specifik typ av rädsla - en irrationell, som inte kan förklaras av objektiva skäl, som ständigt agerar rädsla i förhållande till något objekt, handling eller situation.
Fobier uppträder vanligtvis i barndomen och kan följa en person hela sitt liv, men oftast, förr eller senare, hittar människor en möjlighet att hantera sina fobier, och enligt experter gör cirka 90% av dem som lider av denna typ av nervstörning, det själv. De återstående 10% av människor som är benägna att fobier arrangerar antingen sina liv på ett sådant sätt att de traumatiska faktorerna minimeras, underordnar sina liv till problemet, eller så vänder de sig till specialister.
Orsaker till fobier
Alla fobier kan delas in i två grupper: den första är en där orsaken är en traumatisk situation som upplevs i barndomen och som lämnade ett avtryck på psyken, vilket gör att rädslan sprids till alla de typer av situationer som liknar den som upplevdes en gång. Till exempel, om barnet en gång var mycket rädd för en spindel som kryper på benet, kan arachnophobia utvecklas - rädslan för alla spindlar, om stress i samband med starkt ljud har upplevts, kan brontofobi - rädsla för åska och så vidare - bli resultatet.
Den andra gruppen av fobier är rädslor, vars skäl inte går att få reda på. Så om det exakt är känt att det aldrig upplevt någon skräck vid synen av en spindel, eftersom det inte fanns några möten med spindlar, är rötterna till arachnophobia oklara. I det här fallet bör man ta hänsyn till psykens kompenserande reaktioner - i de flesta fall glömmer barnet vad som orsakade det allvarliga mentala traumat. Därför, ibland, om en person säger att inget av det här hände, kanske han helt enkelt inte kommer ihåg det, eftersom skyddande mentala mekanismer har fungerat. Men det finns verkligen oförklarliga fobier och de är ganska många.
Varför har vissa människor irrationell rädsla, medan andra inte ens efter den skräck de har upplevt? Här är poängen i de individuella egenskaperna hos psyken. Som regel är människor som är känsliga, känsliga och sårbara, med en rik inre värld, utsatta för ökad ångest och överdrivna mentala reaktioner benägna att fobier. Återigen är detta inte ett krav. Fobi kan också manifestera sig i en person med en stark psyke, inte benägen att reflekteras. Psykoterapeuter föreslår att ärftlighet spelar en viktig roll i mekanismen för bildandet av irrationell rädsla. Människor vars släktingar är benägna att fobier lider av dem mycket oftare än andra.
Det är omöjligt att inte nämna esoterikernas underhållande men pålitligt obekräftade synvinkel - de menar att rötterna till fobier inte alltid kan hittas på grund av att människor tar med sig några av dem från tidigare liv. En sådan gren av psykologi som regressiv hypnos försöker i synnerhet försöka förstå denna teori.
Typer av fobier
Det finns extremt många typer av fobier, så mycket att det inte är meningsfullt att lista dem - i själva verket kan något föremål, alla levande varelser och alla situationer under vissa omständigheter bli traumatiska, och därefter kommer deras reproduktion att orsaka rädsla. Därför delar psykologer för enkelhets skull fobier antingen i de vanligaste och resten, eller delar in dem i grupper enligt det traumatiska tecknet.
De vanligaste fobierna är:
- Sociophobia är en rädsla för samhället, den kan manifestera sig i olika former, såsom att undvika eller minimera sociala kontakter eller rädsla för att tala offentligt.
- Akrofobi är en rädsla för höjder. Denna fobi är så vanlig att den ibland inte anses vara så mycket en avvikelse som en försvarsmekanism. Men när hon blandar sig i en människas liv, till exempel, om en person upplever rädsla att titta ner från balkongen i en höghus och därför undviker att vara på någon våning högre än den andra, är detta just en fobi;
- Ingen fobi är fruktan för mörkret. En annan vanlig typ av irrationell rädsla som alla tycks ha lidit av i barndomen, med sällsynta undantag;
- Kinofobi är en rädsla för hundar. Ibland är det en förståelig rädsla om en person någonsin har attackerats av en hund, men oftare känner personer som är benägna att kinofobi skräck när hundarna ser, och har aldrig tidigare haft kontakt med dem
- Claustrophobia - rädsla för trånga utrymmen
- Agorafobi är motsatsen till klaustrofobi, en rädsla för öppna ytor. I det här fallet känner en person akut sin egen försvarslöshet, kommer in i ett stort öppet utrymme och inte kan gömma sig.
Vanliga inkluderar också rädsla för spindlar (araknofobi), ormar (herpetofobi), blod (hemofobi) och, konstigt nog, rädsla för clowner (coulrophobia).
För enkelhets skull är alla fobier grupperade i grupper:
- Situationsfobier;
- Djurfobier;
- Fobier orsakade av naturfenomen;
- Andra - denna grupp inkluderar fobier, som är mycket svåra att klassificera, till exempel fobofobi - rädslan för fobier.
Fobier
Fobier manifesterar sig på samma sätt som alla andra attacker av intensiv rädsla, med ett undantag - agenten som orsakade denna rädsla utgör inget hot. Förutom känslan av panik åtföljs en attack av fobi av reaktioner från det autonoma nervsystemet. En person kan kastas i värme eller kyla, kall svett uppträder, hjärtfrekvensen ökar, svaghet i armar och ben, darrningar, tinnitus uppträder, ofta kan en person inte uttrycka ett ord, eftersom halsen förtränger en kramp. Det kan finnas en reaktion från matsmältningskanalen i form av illamående och ibland till och med kräkningar eller diarré.
Hur man hanterar fobier
Om en fobi stör livet och försämrar dess kvalitet, och detta vanligtvis händer, är det absolut nödvändigt att bekämpa det, eftersom det med rätt tillvägagångssätt finns alla chanser att bli av med denna rädsla en gång för alla. Du kan försöka göra det själv eller kontakta en psykoterapeut. Det som inte kan göras kategoriskt är att hantera andra fobier genom att fördjupa dem i en traumatisk situation. Detta är extremt farligt, eftersom det kan orsaka irreparabel skada på den mänskliga psyken. Därför kan du bara slåss på egen hand med dina egna fobier - psyken berättar för personen när han ska sakta ner för att inte skada.
Det första steget i terapi är att erkänna problemet, som många har undvikit i många år för att de skäms. I framtiden är kärnan i behandlingen att försiktigt närma sig din rädsla och gradvis inse att den är irrationell och att mötet med den faktiskt inte utgör något hot.
Psykoterapeuter bekämpar fobier med kognitiv beteendeterapi (CBT), i svåra fall, tillgriper medicinering. Målet med CBT är att ändra tankesättet, att eliminera roten till fobi - att korrigera den djupa mentala inställningen som ledde till framväxten av rädsla, att lära en person att hantera sitt beteende, helt ta kontroll över sina reaktioner.
Med rätt komplex effekt är alla fobier utan undantag härdbara.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
