Vad är fobier och hur man hanterar dem?
En av de fördelaktiga egenskaperna som människor ges av naturen är förmågan att uppleva rädsla. Det är han som uppmanas att signalera att en farlig situation närmar sig och hjälpa till att undvika den för att rädda liv. Men om rädsla är påträngande och inte berättigad kan den allvarligt begränsa människans förmåga att umgås och självförverkligas. Denna patologiska rädsla kallas fobi.
Källa: depositphotos.com
Typer och förekomst av fobier
Enligt experter lider cirka en av tio personer av fobi. Samtidigt är rädslan för att hamna i någon situation, kontakt med något föremål eller levande varelse inte konstant under hela livet. Vissa människor utvecklar fobier i barndomen, andra förvärvar dem i vuxenlivet. Någon lyckas övervinna sin rädsla på egen hand, andra måste söka kvalificerad hjälp.
Allt kan bli föremål för en fobi. De vanligaste rädslorna är:
- höjdfruktan (akrofobi);
- rädsla för mörkret (nyfobi);
- rädsla för samhället, publicitet (social fobi);
- rädsla för öppna ytor (agorafobi);
- rädsla för trånga utrymmen (klaustrofobi);
- rädsla för hundar (kinofobi).
Många människor är rädda för djur (alla eller bara vissa), rädsla för blod, läkare eller sjukdom. Det finns också ganska exotiska fobier (till exempel rädsla för dockor, skalliga människor, vissa siffror, knappar). Lyckligtvis stör dessa rädslor i de flesta fall inte riktigt livet. En fobi erkänns som en patologi som kräver korrigering endast om den inte tillåter en person att kontrollera sitt eget beteende och blir ett hinder för normal aktivitet.
Typiska tecken på fobi är:
- besatthet - en person kan inte bli av med tankar om vad som skrämmer honom;
- skärpa negativa känslor;
- ständigt sträva efter att undvika kontakt med en hotande faktor, begå konstiga, oförklarliga handlingar för detta;
- en persons förståelse för irrationaliteten i hans rädsla och bristande beteende;
- förekomsten av vegetativa reaktioner vid kontakt med fobien (ökad svettning, yrsel, tinnitus, skakningar, synskador, hjärtklappning, etc.).
Man tror att människor som är nervösa, påtagliga, alltför emotionella lider av fobier, men så är inte alltid fallet. Det finns också en hypotes att benägenheten för fobier är ärftlig. Man kan tillägga att tvångsmässig rädsla ofta hemsöker invånarna i megalopol än invånarna på landsbygden, och av fyra personer som är benägna att fobier är tre kvinnor.
Kan man hantera en fobi?
Uppenbarligen finns det inget att slåss med i de fall där ett möte med föremål för obsessiv rädsla är osannolikt (till exempel med rädsla för pingviner eller norrsken). Om fobien verkligen stör livet är det värt att kontakta en specialist. Det finns flera tekniker som hjälper, om inte helt bli av med tvångsmässig irrationell rädsla, sedan lära sig att kontrollera den i stor utsträckning.
Källa: depositphotos.com
För det första är det nödvändigt för psykologen att analysera patientens tillstånd och försöka hitta källan till rädslan. Om detta lyckas är det ibland tillräckligt att förklara för personen orsaken till fobi så att den försvinner. I andra fall används metoden för systemisk desensibilisering. Det består i det faktum att patienten gradvis lär sig att komma i kontakt med föremålet för sin rädsla. Till exempel, om en person är panikrädd för hundar, visar de honom först en hund i mun och i koppel på avstånd, sedan tar de hunden närmare, tar bort nosen från den, erbjuder sig att klappa den, etc. Efter ett tag vänjer patienten sig på att det inte finns något hotande i en sådan situation, nej. Människor med fobier visas också att deras rädsla är ogrundad, med hjälp av andra människors kontakter med hotfulla föremål.
Läkemedel används sällan vid behandling av fobier - när patienter inte har någon kontroll över sitt beteende. Läkemedel ska endast tas enligt anvisningar och under medicinsk övervakning. Men experter säger att det är omöjligt att bli av med tvångsmässig rädsla enbart med hjälp av läkemedel. Dessutom är många mediciner beroendeframkallande och fobier återkommer när du slutar ta dem.
En person kan ha flera tvångsmässiga rädslor. Komplexiteten och det höga tempot i det moderna livet är inte det bästa sättet att påverka den mentala balansen, och vi ser alla ibland konstiga, oroliga, alltför glada ut. Fobier bör inte vara rädda (även om det finns en specifik fobi - rädslan för fobier), men du bör försöka minimera besväret de orsakar. Detta är det enda sättet att bibehålla hälsan och bli framgångsrik i vår snabbt föränderliga värld.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om författaren
Utbildning: Första Moskvas statliga medicinska universitet uppkallat efter I. M. Sechenov, specialitet "Allmän medicin".
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
