Äggdiet - En Provmeny Och Näringsrekommendationer

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Äggdiet

Äggdieten anses vara en av de snabbast verkande dieterna. Du kan hitta många positiva recensioner om äggdieten hos kvinnor som, efter en vecka med en sådan diet, kunde bli av med fem till sju kilo övervikt.

Principen för äggdieten för viktminskning

Äggula biotin är en viktig katalysator i äggdieten. Biotin (vitamin H) kontrollerar ämnesomsättningen av fetter och kolhydrater och deltar också i den direkta processen att bränna dem. När detta ämne finns i kroppen i höga koncentrationer, börjar nedbrytningsprocessen av fettsyror. Vitamin H interagerar också med proteiner. Det ger 100% assimilering av proteiner av vilket ursprung som helst, vilket gör processen att gå ner i vikt ännu mer framgångsrik och effektiv. Näringsläkare i sina recensioner av äggdieten säger att den tillhör diet med lågt kolhydratinnehåll.

När ett ägg kommer in i magen är det nästan omedelbart en känsla av ihållande och långvarig mättnad. Ägget smälts i magen under mycket lång tid (cirka tre till fyra timmar), vilket resulterar i att människokroppen spenderar mycket energi på processen att smälta själva produkten.

Mättnadskänslan med en äggdiet förlängs med cirka en och en halv gång om citrusfrukter (grapefrukt, citroner, apelsiner) konsumeras med ägget. Många recensioner av äggdieten säger att kombinationen av ägg och grapefruktkaroten är ganska effektiv för att minska vikten. Man tror att med minst en apelsin i äggdieten varje dag kan du förlora ytterligare 0,5 kg övervikt utöver huvudresultatet.

Äggdiet för viktminskning - skönhets- och ungdomsdiet

Med en äggdiet kommer ett komplett utbud av essentiella aminosyror in i människokroppen. Dessutom innehåller ägget mineraler som är viktiga för hälsan (jod, fosfor, svavel, kalcium, magnesium, koppar) och vitaminer (grupp B, kalciferol, tokoferol, kolin, fylokinoner).

Det speciella värdet av ett kycklingägg ligger i lutein - en unik kraftfull antioxidant. Lutein ökar kroppens motståndskraft mot fysisk aktivitet, förbättrar humöret, förbättrar hudens tillstånd och motverkar olika ögonsjukdomar.

Koenzym R i äggula hjälper till att återställa friskt hår, hud och fasthet.

Exempelmeny med äggdieten

Förutom ägg innehåller menyn med äggdieten för veckan ett brett utbud av hälsosamma produkter - frukt, grönsaker, kött, fisk, fjäderfä. Kosten för en sådan diet är så balanserad som möjligt.

Med en äggdiet på måndag är det lämpligt att äta en grapefrukt, två kokta ägg, ett glas grönt te till frukost. Till lunch, koka ett ägg och 150 gram kycklingfilé med salt, ät en apelsin. Till middagen, koka 200 gram skinnfri kycklingfilé med salt, drick ett glas kefir.

På tisdag till frukost, koka två ägg, drick ett glas citrusjuice. Till lunch äter du två apelsiner, kokar eller stuvar skinnfri kycklingfilé med salt, drick ett glas vatten. Till middag äter du två kokta ägg, en grapefrukt, dricker ett glas mjölk.

På onsdagen till frukost, koka ett ägg, drick ett glas vatten med en tesked citronsaft. Till lunch, koka 200 gram kött (kalvkött och nötkött), ät en grapefrukt. Till middag, koka två ägg, drick ett glas mineralvatten.

På torsdag till frukost med en äggdiet i en vecka kan du göra en omelett med tre ägg med örter (grön lök, dill, persilja). Det finns inga begränsningar för typen och mängden grönska. Till lunch, gryta eller koka två skinnfria kycklingben med salt och ät dem med sallad. Till middag, koka ett ägg, ät två grapefrukter och drick ett glas vatten.

På fredagen, på en äggdiet, kan du göra en sallad av en kokt morot, två kokta ägg och en matsked gräddfil med låg fetthalt. Skär ägget och morötterna, salta, tillsätt örter efter smak, blanda. Till lunch äter du två färska morötter, dricker ett glas apelsinjuice. Till middag, koka eller gryta havsfisk, strö med citronsaft, koka ett ägg. Drick ett glas mineralvatten.

På lördag till frukost äter du inte mer än 150 gram keso, dricker ett glas citrusjuice efter eget val. Till lunch äter du två grapefrukter, kokar två kycklingägg. Istället för middag på en äggdiet kan du dricka obegränsat mineralvatten.

På söndagen till frukost, äta en halv grapefrukt, koka två ägg. Till lunch, koka 200 gram kött (kalvkött eller nötkött), ät en apelsin. Drick obegränsat vatten istället för middag.

Rekommendationer för att följa äggdieten i en vecka

Under kosten måste du dricka mineralvatten. Det är bättre att välja alkaliskt mineralvatten. Alkaliskt vatten hjälper till att neutralisera den sura miljön i magen som skapas av citrusfrukter. Det finns ingen middag på dietens sjätte och sjunde dag. Om du följer denna regel blir resultatet imponerande. Men om du får en obehaglig hungerkänsla kan du äta ett eller två råa ägg. Om så önskas kan ett kycklingägg ersättas med två vaktelägg. Om äggdiets regim allvarligt kränkts, bör det inte fortsätta, men det är bättre att börja från första dagen. I annat fall kommer effekten av kosten inte att vara lika signifikant.

Med en äggdiet kan sportaktiviteter (simning, morgonövningar, vridning av båge) vara till nytta. Med denna diet är intag av vitamin- och mineralkomplex inte förbjudet.

Du måste lämna kosten mycket gradvis. För att förhindra upprepad viktåtergång är det användbart att delvis använda de produkter som ingår i dietmenyn (ägg, keso, apelsiner). Under nästa vecka efter dietens slut bör du försöka inkludera dessa livsmedel i kosten.

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.