Pumpa diet
Pumpadiet är inte bara ett effektivt viktminskningssystem utan också ett sätt att fylla på näringsämnen i kroppen. Pumpafrukter har en rik sammansättning - de innehåller vitaminer (A, B, C, E, K, P och PP, T), mikro- och makroelement (kalcium, fluor, magnesium, kalium, järn, koppar) etc.
Vitamin T (karnitin) hjälper till att förbättra fettmetabolismen och undvika ansamling av överdrivet kroppsfett. Pektiner som finns i pumpa bidrar till att eliminera toxiner från kroppen. Denna grönsak innehåller mycket fiber, vilket stimulerar tarmens rörlighet och hjälper till att reglera avföring, förhindrar förstoppning och normaliserar matsmältningen. Det är också viktigt att pumpa är en kalorifattig produkt: 100 g innehåller endast 26 kcal. Alla de fördelaktiga egenskaperna hos pumpa har hittats i pumpadiet.
Regler för pumpadiet:
- observera kaloriinnehållet i den dagliga kosten på högst 1200 kcal;
- äta middag senast kl. 18.00;
- drick minst 1,5 liter rent icke-kolsyrat vatten per dag.
Pumpadieter bör beredas enligt speciella recept.
Pumpa gröt
Ingredienser:
- skalad och tärnad pumpa (200 g);
- ris, hirs eller havregryn (1 msk. l.).
Steka pumpan på låg värme i 30 minuter, tillsätt spannmålen och låt sjuda ytterligare 30 minuter. Färdig gröt kan lätt saltas.
Pumpapuré soppa
Ingredienser:
- pumpad skalad och skuren i kuber (200 g);
- skalade och hackade potatisar (200 g);
- mjölk (1 liter);
- några smällare.
Koka grönsaker i lite vatten tills de är ömma. Sedan gnuggas de genom ett durkslag och kokas i mjölk i ytterligare 5 minuter, tillsätt lite salt.
Pumpa och torkad aprikosgryta
Ingredienser:
- skalad och hackad pumpa (150 g);
- hackade torkade aprikoser (150 g);
- mjölk (50 ml);
- mjöl (5 g);
- hackade rågsmällare.
Bitar av pumpa stekas lätt i vegetabilisk olja. Sedan läggs de, tillsammans med torkade aprikoser, i en djup form, mjölk och mjöl tillsätts, strös med rågkrutonger på toppen och bakas i ugnen tills de är ömma.
Pumpa pannkakor
Ingredienser:
- pumpa, skalad och skuren i små kuber;
- mjölk;
- ägg;
- mjöl.
Koka pumpan och gnugga genom en fin sikt, tillsätt varm mjölk, ett ägg, mjöl och lite salt, knåda. Stekt utan olja.
Fylld pumpa
Ingredienser:
- liten pumpa;
- paprika;
- zucchini;
- tomater;
- lök;
- vitlök;
- låg fetthalt ost.
Pumpan skärs i två delar, skalas och fylls med finhackade grönsaker. Strö med riven ost ovanpå och baka sedan i ugnen tills den är öm.
Kycklingbuljongsoppa med pumpa
Ingredienser:
- kycklingfilé;
- pumpa;
- morot;
- potatis.
Koka kycklingbröstet, hacka det fint och lägg det i buljongen igen. Finhackad pumpa, morötter och potatis kastas där. Koka till mjukt, krydda sedan med hackade örter och salt lite.
Pumpa i en kruka
Ingredienser:
- skalad och skuren i små bitar pumpa;
- vanillin;
- grädde.
Strö pumpbitarna med vanilj och låt stå i 15 minuter. Därefter läggs pumpan i en kruka, hälls med grädde och bakas i ugnen tills den är öm. Ät kyld bakad pumpa.
Ossetisk pumpa paj (nasjin)
Ingredienser:
- pumpa, skalad och riven på ett medium rivjärn (200 g);
- riven ost (60 g);
- osyrad deg.
En paj bakas med en blandning av pumpa och ost som fyllning. Lite salt tillsätts i fyllningen.
Pumpadiet är utformad i två veckor, menyn upprepas var fjärde dag, det vill säga den 5: e, 9: e, 13: e dagen motsvarar den menyn på 1: a dagen, den 6: e, 10: e, 14: e - meny 2 dag osv.
Du måste lämna kosten smidigt och hålla några av begränsningarna, annars kommer de förlorade kilo tillbaka mycket snabbt.
Fördelar med pumpa diet
Under två veckor av pumpadiet kan du bli av med 6-7 kg övervikt.
Pumpadiet hjälper till att stärka hälsan, mättnaden i kroppen med användbara ämnen. Arbetet i mag-tarmkanalen, hudens, hårets och naglarnas tillstånd förbättras, vitaliteten ökar.
Pumpadiet kännetecknas av dess varierade, läckra rätter.
Nackdelar och kontraindikationer med pumpadiet
Det dagliga kaloriinnehållet i kosten är mycket lågt, så kosten är inte lämplig för långvarig användning; den bör inte följas längre än de rekommenderade två veckorna.
Pumpadieten är strikt kontraindicerad vid bukspottkörtelsjukdomar i det akuta stadiet; för alla andra kroniska patologier krävs en läkarkonsultation innan du börjar dieten.
Vilka livsmedel är tillåtna?
- grönsaker - pumpa, potatis, morötter, paprika, zucchini, tomater, lök, vitlök.
- frukt - päron, äpplen, ananas.
- torkade frukter - torkade aprikoser, katrinplommon.
- nötter.
- kycklingfilé.
- ägg.
- mjölk, mager ost, grädde.
- spannmål - havre, ris, hirs.
- smällare, osyrad deg.
- salt i en liten mängd.
- citron juice.
- kryddor - vanillin, kanel.
- vegetabilisk olja.
- Te kaffe.
Vilka livsmedel är förbjudna?
Alla produkter som inte ingår i listan över godkända produkter är förbjudna, inklusive socker.
Pumpa diet meny
Pumpa-dietmeny i fyra dagar:
Frukost: 250 g pumpagräs, 150 g päron och pumpasallad.
Lunch: 300 ml pumpapuré soppa.
Middag: 250 g gryta med pumpa och torkade aprikoser.
Frukost: 4 pumpapannkakor.
Lunch: 300 g fylld pumpa.
Middag: 250 g pumpa, äpplen, ananas bakade med katrinplommon.
Frukost: 250 g pumpa- och äppelsallad med tillsats av jordnötter och citronsaft.
Lunch: 300 ml kycklingsbuljongsoppa med pumpa.
Middag: 250 g pumpa i en kruka.
Frukost: 250 g pumpagröt.
Lunch: 250 gram nasjin.
Middag: 250 g pumpa- och äppelsallad med kanel och citronsaft.
Användbara tips
Råd 1. Ju mer mättad färg pumpan har, desto mer näringsämnen innehåller den, så för kosten är det värt att välja frukt med ljus orange massa.
Tips 2. Mellanmål är oönskade, men om du är mycket hungrig kan du äta några skivor rå pumpa eller någon rå grönsak eller osötad frukt.
| Kostkarakteristik | slutbetyg |
| Längd: 14 dagar |
3,5 av 5 Med pumpadiet kan du inte bara gå ner i vikt utan också förbättra din hälsa. Kosten innehåller läckra och hälsosamma pumparätter som är värda att lära sig att laga mat - de är bra utanför kosten. |
| Rekommenderad frekvens: var sjätte månad | |
| Viktminskningsgrad: | |
| Säkerhet: | |
| Olika produkter: |
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
