Kli för viktminskning
Bantningskli är en av de hälsosammaste livsmedel som kan leda till snabb viktminskning. Klinet, som är en biprodukt från bearbetningen av spannmålsgrödor, innehåller de flesta (upp till 90%) av de biologiskt aktiva komponenterna i spannmål, användbara inte bara för matsmältningen, utan också för att förbättra hela organismens metaboliska processer.
Kli typer
Det finns flera typer av kli, beroende på korntyp. De mest populära är vete-, havre- och rågkli, men under förutsättningarna för modern bearbetning av råvaror finns det också kli från hirs, bovete och ris. Egenskaperna hos dessa typer av viktminskningskli är något mindre studerade, men de kan också användas som livsmedel med mycket fiber och protein för en mängd näringsrika dieter.
Det bästa för viktminskning är kli beredda på ett industriellt sätt. I många fall, för att underlätta att organisera en fullfjädrad riktig näring, kan du använda kli bröd.
Användbara egenskaper och kaloriinnehåll i kli
Det viktigaste värdet av kli är dess höga fiberkoncentration, vilket orsakar en långvarig känsla av fullhet. Som en konsekvens, utan psykologisk stress, finns det en mer långvarig minskning av aptiten. Även med användning av kli av olika spannmål ökar tarmperistaltik.
Förutom att det innehåller mycket fiber, innehåller kli många andra näringsämnen som kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt och säkert. Bland dem är B-vitaminer, liksom kalium, nödvändiga för hjärt-kärlsystemet.
Hela näringsämnena i kli har en positiv effekt på hela matsmältningskanalen. De är särskilt användbara för personer med kronisk förstoppning.
Andra fördelaktiga egenskaper hos kli inkluderar deras förmåga att ha en positiv effekt på blodsockernivån, vilket är särskilt viktigt mot bakgrund av diabetes. Förutom att gå ner i vikt har kli enligt recensioner en gynnsam effekt på gallblåsans arbete, vilket ökar gallutsöndringen.
På grund av det låga kaloriinnehållet i kli och de användbara ämnena i deras sammansättning bidrar deras användning i en näringsrik diet till:
- Reglering av arbetet i nästan alla viktiga kroppssystem - matsmältning, nervös, kardiovaskulär och muskulös;
- Förbättra protein-, fett-, vattensalt- och energimetaboliska processer;
- Stärka immuniteten;
- Säker rengöring av kroppen från toxiner;
- Förbättra utseendet och det allmänna tillståndet hos naglar, hår och hud;
- Förebyggande och snabb behandling av dysbios;
- Förebyggande av utveckling av cancer;
- Sänka blodsockernivån
- Förbättra synen;
- En ökning av tiden för fullhetskänsla och som ett resultat en minskning av kaloriintaget.
Kaloriinnehållet i kli varierar beroende på det spannmål de tillverkas från. Det lägsta kaloriinnehållet av kli som härrör från vete (165 kcal per 100 g), medan råg och havrekli är mer näringsrika (220 kcal respektive 246 kcal).
Hur man äter kli för viktminskning
För att förhindra övervikt och förbättra matsmältningen räcker det att äta upp till två matskedar kli om dagen. Man tror att kli gradvis kan införas i barnens diet från två års ålder.
En förutsättning för effektiv användning av kli för viktminskning är en tillräcklig mängd vatten som de behöver ätas med. Fiberhaltiga livsmedelsämnen i svullen kli under passagen genom tarmarna bidrar till att eliminera toxiner och normalisera tarmens rörlighet.
Kli kan dock ätas inte bara med vatten utan också med många fermenterade mjölkprodukter (kefir, yoghurt), samt lägga dem till spannmål eller keso.
Enligt recensioner är det effektivt att använda kli för viktminskning i 3-4 veckor. Som regel observeras ett stabilt resultat med deras dagliga intag. För en mer intensiv viktminskning är det också bra att utföra fastedagar var 10-14 dagar.
Kontraindikationer och försiktighetsåtgärder vid användning av kli för viktminskning
Kompletta kontraindikationer för användning av kli för viktminskning är:
- Sjukdomar i mag-tarmkanalen, inklusive diarré, gastrit, magsår och 12 duodenalsår;
- Eventuella skador på magen - sår, erosion och vidhäftningar.
Du bör också veta att kli minskar absorptionen av många viktiga spårämnen i kroppen, särskilt zink och järn. Dessutom kan de minska effekten av många läkemedel, så det rekommenderas inte att äta kli när du tar nödvändiga läkemedel.
Många nutritionister rekommenderar inte att äta kli längre än en månad, eftersom de tillsammans med toxiner också tar bort användbara ämnen och deras långvariga användning kan framkalla en uttalad försvagning av avföring och uppblåsthet.
Havrekli för viktminskning
De flesta dietister anser att havrekli är det mest effektiva för viktminskning. De rekommenderas för användning i många dieter, såsom Ducan-kosten.
Havrekli har en mer fibrös struktur. Förutom användbara kolhydrater och en stor mängd fiber innehåller de vegetabiliska komplexproteiner och fetter, många vitaminer (A, C, beta-karoten, E, D, K, grupp B, H och PP) och mineraler (kalcium, kalium, magnesium svavel, kisel, nickel, natrium, fluor, fosfor, klor, bor, vanadin, järn).
Havrekli för viktminskning kan användas ensam eller som ingrediens i olika spannmål, bakverk och andra rätter.
Veteklid för viktminskning
Grov fiber, som finns i betydande mängder i vetefibrer, är effektiv mot bakgrund av dysbios, vilket är orsaken till utvecklingen av många sjukdomar.
Veteklid rekommenderas för viktminskning före havrekli. På grund av den stora mängden olösliga fibrer sker effektiv tarmrengöring. De kan användas för att minska känslan av hunger, samt för att gradvis ändra kosten till en mer korrekt.
Veteklid tillsätts ofta till mjöl i bröd eller andra bakverk för att göra det friskare. Du kan också använda olika kryddor för att förbättra bakverkets näringsegenskaper - ingefära, kanel, gurkmeja och kryddnejlika.
Rågkli för viktminskning
Rågkli anses vara särskilt fördelaktigt för personer med diabetes. Dessutom rekommenderas det att äta dem vid cancer, anemi och brist på vitamin- och mineralämnen.
Rågkli, som kli från andra spannmål, är effektivt för viktminskning eftersom det innehåller mycket fiber, vitaminer och väsentliga spårämnen, inklusive selen och kalium. Förutom att gå ner i vikt rekommenderas rågkli som en del av den komplexa behandlingen av manlig infertilitet.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
