Mono diet
Denna typ av kostmat är den vanligaste i gruppen dieter. Kärnan i monodieter är användningen av en huvudprodukt under hela dietens period.
På mycket kort tid tillåter alla monodieter att bli av med 2-3 kg övervikt.
Den tydliga fördelen med alla monodieter är snabb viktminskning. Dessutom kan du välja din favoritprodukt som huvudingrediens. Och den största nackdelen med en monodiet är att den viktminskning snabbt kommer tillbaka om du inte ständigt följer en måttlig diet.
Recensioner av kostvanor av monodieter är extremt negativa, som kategoriskt förbjuder att följa en sådan diet i mer än 3 dagar, eftersom de minskar mängden vitaminer och mineraler som kommer in i kroppen, vilket är hälsoskadligt. Enligt experternas råd skulle den bästa lösningen vara att observera monodieten bara en dag, dvs. som en fastedag, dock regelbundet - en gång i månaden eller till och med en gång i veckan. Det är då som kosten kommer att vara så effektiv som möjligt, medan den inte skadar kroppen.
Bovete monodiet
Bokvete är en mycket tillfredsställande produkt för kroppen som hjälper till att rengöra den.
Under en vecka eller två tillbringade på en sådan monodiet bekräftar recensionerna att du kan säga adjö till 4-10 kg.
Hemligheten med att utföra en bovete monodiet består i den speciella beredningen av gröt, eftersom vanlig matlagning inte är lämplig här. Du måste ta spannmålen, hälla kokande vatten över den och lämna den över natten för att infunderas. Bokvete beredd på detta sätt kan konsumeras i vilken mängd som helst, men utan kryddor och salt. Du kan komplettera den monotona bovete-maten med kefir, vars fettinnehåll inte bör överstiga 1% och det kan inte drickas mer än 1 liter dagligen.
Mineralvatten utan gas får dricka utan några begränsningar. Det är sant att det finns en slags "gyllene" regel som förbjuder användning av mat före sänggåendet (4-6 timmar).
Kefir monodiet
Det finns många alternativ för denna diet.
Den första är en ren monodiet, som innebär användning av 1-1,5 liter kefir för 5-6 måltider, vilket bör ske med lika intervall.
Det andra alternativet låter dig lägga till frukt och grönsaker till kefir (i samma mängd som i den tidigare versionen), vars mängd inte bör överstiga 1 kg.
Upprepning av en sådan diet är möjlig först efter en månad, eller ännu bättre efter två. Först då kan hälsoproblem undvikas.
Rismonodiet
Ris är en av dieters favoritmat. Detta förklaras av dess unika egenskaper - ris är mycket näringsrikt och gott, och det har också en oerhört användbar förmåga för viktminskning att adsorbera och sedan ta bort skadliga ämnen, toxiner och salter från kroppen. Det är därför man tror att risdiet inte bara hjälper dig att gå ner i vikt utan också hjälper till att rengöra kroppen.
Ett av de tuffaste alternativen för monorisdieten innebär att man konsumerar risgröt från 1 kopp ris hela dagen. Du kan dricka det med äppeljuice, och med en stark hungerkänsla kan du äta 2-3 äpplen.
Ett enklare alternativ innebär att man lägger till en liten mängd kokt magert kött, grytor eller soja i riset.
För att utföra monodieter rekommenderas att använda brunt ris, som innehåller B-vitaminer i den mängd som krävs för kroppen. Dessutom, när du använder något alternativ på risdieten, rekommenderas att du tar kalium för att undvika brist på detta viktiga element i kroppen.
Monodiet i 10 dagar
Kärnan i denna monodiet är att använda en produkt under alla tio dagarna. För en tio dagars diet är spannmål till exempel mest lämplig, men det kan också vara juice, keso, frukt.
Innan du börjar en sådan långvarig diet på en produkt, bör du förbereda din kropp för den. Förberedelserna bör utföras både fysiskt och moraliskt, eftersom man inte bara vill säga adjö till övervikt utan att gå ner i vikt, utan också vara övertygad om att allt verkligen kommer att fungera. Det är ett positivt humör som är nyckeln till framgång. Du bör definitivt kontrollera din hälsa innan du tar en monodiet och konsultera din läkare om det är lämpligt med en sådan diet.
Några dagar före datumet, som bör vara den första dagen för monodiet i tio dagar, är det nödvändigt att minska mängden mat som konsumeras och inte äter för mycket. Du måste försöka smidigt gå in i kosten och inte "ordna" stress för kroppen, för bara i det här fallet kan du uppnå önskat resultat på kortast möjliga tid.
Tio dagars dieter är också indelade i typer:
1. Kost på gröt. Enligt recensioner om monodieter är denna speciella typ den mest acceptabla för de flesta tjejer, eftersom det är tillåtet att rengöra kroppen perfekt och bli av med flera hatade kilo. En trevlig bonus när man väljer en diet på spannmål är att spannmålssorterna kan växlas och inte följa alla tio dagars näring på bovete / ris / havregryn / hirs. Dessutom kan gröt ätas i valfri mängd tills du känner dig mätt. Men det är värt att komma ihåg att du måste laga spannmål utan att tillsätta salt, kryddor och olika såser.
2. Kål monodiet i 10 dagar. Denna diet är också mycket populär eftersom grönkål är en fyllig och hälsosam grönsak. När du väljer en typ av kål är det bättre att stanna på en enkel vitkål. Det kan konsumeras uteslutande rå. Du kan dricka grönt te och stilla vatten i obegränsade mängder. Eftersom denna diet är obalanserad är användningen av vitaminer obligatorisk under appliceringen.
3. Morot mono diet. Rotgrönsaken, som är grunden för denna diet, har många fördelaktiga spårämnen som är extremt värdefulla för människokroppen. Det mest användbara för att gå ner i vikt är fiber och jod - de ger all möjlig hjälp för att försöka gå ner i vikt. Morotdietmenyn är förvånansvärt enkel eftersom den innehåller vilken mängd färska morötter som helst. Du kan dricka en orange grönsak med stillastående vatten eller grönt te.
För att de förlorade kilo inte ska komma tillbaka så fort de gick, är det värt att vara uppmärksam på rätt väg ut ur denna diet.
Det är värt att komma ihåg att efter att monodieten har passerat behöver du inte slappna av, det vill säga det rekommenderas att gå ut ur den gradvis och smidigt. Begränsningen i mat bör vara så länge som kosten själv. Livsmedel som är förbjudna under kosten bör införas i kosten mycket noggrant och i små mängder.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
