Vilken Diet är Effektivare - Typer, Funktioner, Menyer, Fördelar

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Vilken diet är effektivare

Att vara vacker och smal är varje kvinnas dröm. I strävan efter detta väljer de flesta kvinnor ett av de mest effektiva sätten att gå ner i vikt - diet. Men idag finns det ett stort antal olika dieter, olika i de typer av livsmedel som får konsumeras, antalet kalorier, viktminskningen och många andra olika faktorer. Därför, på jakt efter en effektiv och säker diet, har naturligtvis många kvinnor en fråga: "Vilken diet är mer effektiv?"

Välja en diet

När du bestämmer vilken diet som är mer effektiv för dig, är det först och främst tillrådligt att söka råd från en nutritionist. En konversation med honom gör att du kan ta reda på kroppens egenskaper, eftersom det är olika för varje person, och följaktligen bestämma vilka dieter som är tillåtna för dig och vilka är kontraindicerade, liksom vilken diet som är mest effektiv för dig.

Dessutom måste varje diet vara säker för hälsan. Tillsammans med att gå ner i vikt bör en effektiv och säker diet avgifta kroppen och därigenom förbättra din hälsa och ditt välbefinnande.

Populära och effektiva dieter

Nedan har vi valt ut några av de mest populära och effektiva dieterna för dig.

Japansk diet för viktminskning.

När forskare utvecklade denna diet försökte de beräkna så exakt som möjligt kostens varaktighet och kaloriförbrukningen, så att kosten låter dig uppnå bra resultat på mycket kort tid. Den japanska kosten varar i tretton dagar. Dess syfte är att ändra ämnesomsättningen, vilket gör att du kan konsolidera den uppnådda vikten under lång tid.

Alla livsmedel som får äta i den japanska kosten är låga i kalorier. De måste ätas i strikt angivna mängder och kan inte ersättas med något annat. För det mesta är skaldjur tillåtna och kan ätas i obegränsade mängder. Socker, salt, alkohol och bröd är strängt förbjudet. Under den angivna perioden tillåter den japanska kosten dig att gå ner från sex till åtta kilo.

Kreml diet för viktminskning.

Lämplig för alla köttätare. Tack vare denna diet kan du bli av med tio kilo övervikt per månad.

Skillnaden är konsumtionen av kött, vilket i allmänhet är förbjudet i de flesta dieter. En obegränsad mängd protein kan konsumeras under kosten. Varje produkt uppfyller ett visst antal poäng. Du måste beräkna hur många kalorier som finns i livsmedel du kommer att äta per dag. För att inte gå upp i vikt är upp till sextio poäng tillåtna per dag. Om du vill gå ner i vikt får du äta högst fyrtio poäng om dagen. De högsta poängen är söt- och mjölprodukter, spannmål, potatis och frukt, och därför bör deras konsumtion som regel begränsas avsevärt.

När du väljer vilken diet som är effektivare för dig, föredra den som blir lättare för dig att följa.

De mest populära och effektiva dieterna

Några av de mest populära och effektiva dieterna beskrivs nedan.

Hollywood diet.

Denna diet är extremt populär bland show business-stjärnor. Det anses vara det mest effektiva i världen. Längden på denna diet är arton dagar. Under denna period kan du gå ner i sju kilo när du följer Hollywood-dieten. Grundregeln är ett fullständigt avslag på söta, feta och mjölprodukter. Frukosten är densamma under alla arton dagar - en halv grapefrukt och en kopp osötat te.

Kefir diet.

Alla vet att kefir förbättrar matsmältningen och ämnesomsättningen, så en kefir-diet kommer bara att gynna kroppen. Dietens varaktighet är sju dagar, under vilken du kan gå ner från fyra till sex kilo. I början av kosten på en dag bör en och en halv liter kefir drickas i fyra till sex doser. Förutom kefir är det tillåtet att dricka mineralvatten eller osötat grönt te. De följande dagarna, förutom kefir, är kokt fisk, kycklingkött och färska grönsaker tillåtna. Socker, salt och olja är strängt förbjudet. Det är tillrådligt att äta högst 1200 kalorier per dag.

Effektiva dieter för viktminskning i magen

Följande principer kan hjälpa dig att välja vilken diet som är mer effektiv för att gå ner i vikt på magen:

• Varje effektiv diet för buken bör utesluta all ohälsosam mat: majonnäs, chips, ketchup, snabbmat och andra;

• Det är nödvändigt att avsevärt minska konsumtionen av mjölprodukter: kex, kakor, godis och chokladprodukter;

• Undvik alkohol, kaffe och läsk när du är på magen.

En exempelmeny med en effektiv diet för att gå ner i vikt i buken:

Frukost: dietyoghurt (125 gram) och en mjukkokt apelsin eller ägg, två knäckebröd.

Lunch: fisk eller skinnfri kyckling (250 gram), grönsaksallad.

Middag: en orange, ångad bönor (75 gram), biff.

Mellanmål: En skål köttfri grönsaksoppa.

För att förbättra effekten av en effektiv magdiet måste den kompletteras med motion.

Vi hoppas att efter att ha läst den här artikeln kommer du att avgöra vilken diet som är mer effektiv för dig.

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.