Saykovs diet
Psykoterapeut och nutritionist Dmitry Saykov utvecklade ett ursprungligt näringssystem, som särskilt användes av sångaren Larisa Dolina för att gå ner i vikt. Huvudprincipen för kosten är att minska kaloriinnehållet i maten, främst genom att minska fettinnehållet i kosten. De viktigaste produkterna i kosten är kefir och växtbaserad infusion.
Innan en diet är det tillrådligt att tillbringa en fastedag, helt vägra mat, endast använda vatten.
Saykovs dietregler:
- Ta mat sex gånger om dagen, helt enligt schemat - klockan 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 och 18:00. Du kan inte äta någonting efter 18:00.
- Drick 50 ml växtbaserad infusion före varje måltid (200 ml kokande vatten, ett paket kamomill, johannesört och ringblomma).
- Drick inte mer än 0,5 liter vatten per dag.
- Följ strikt menyn. Det är förbjudet att ersätta vissa livsmedel med andra, ändra dagordningen, överskrida den föreskrivna mängden mat, hoppa över måltiderna.
Dieten är utformad i sju dagar. Om det finns ett behov av att avsevärt minska vikten kan kosten upprepas, men inte omedelbart, men med en veckas paus. Under pausen rekommenderas det att lämna kefir i kosten (minst en gång om dagen) och fortsätta att följa den fraktionerade kosten.
Källa: depositphotos.com
Fördelar med Saykov-kosten
Med strikt efterlevnad av alla regler kommer viktminskningen att vara från 3 till 5 kg per vecka.
Att äta små måltider sex gånger om dagen leder till att det uppstår en hälsosam vana att äta enligt schema, ofta och lite efter lite. Nutritionister anser att fraktionerad näring är optimal för matsmältningssystemet och metaboliska processer.
Kosten hjälper till att rengöra tarmarna, främjar dess arbete. Det låter dig också förbättra hudens tillstånd, läka kroppen, gå ner i vikt känner en kraftig energi.
Att laga mat med Saykov-kosten kräver inte mycket pengar och tid.
Nackdelar och kontraindikationer med Saykov-kosten
Trots det faktum att Saykov är en professionell nutritionist och hans metod rekommenderas för hälsoförbättring, är det inte utan nackdelarna. Kostens låga energivärde leder till förlust av styrka, yrsel, sömnlöshet eller sömnighet, irritabilitet.
Behovet av att äta varannan timme och dricka en växtbaserad infusion en halvtimme före en måltid gör denna teknik väldigt obekväm för vissa.
Saykov-dieten är kontraindicerad under följande förhållanden:
- sjukdomar i nervsystemet och psykiska störningar;
- matsmältningssjukdomar;
- sjukdomar i de endokrina körtlarna (endokrina sjukdomar);
- efter operation och under återhämtningsperioden efter sjukdom;
- barndom, tonår eller ålderdom;
- graviditet och amning.
Vilka livsmedel är tillåtna?
Listan över tillåtna livsmedel är liten:
- kefir 1% fett;
- kokta potatisar;
- mager kesoost;
- frukt (exklusive bananer och druvor);
- bär;
- vitt kycklingkött.
Vilka livsmedel är förbjudna?
Alla produkter som inte finns på den tillåtna listan är förbjudna, inklusive salt.
Saikov dietmeny
De livsmedel som anges för varje dag bör delas in i sex måltider. Det är viktigt att inte glömma infusionen av tre medicinska örter, varav 50 ml konsumeras 30 minuter före måltid.
Användbara tips
Råd 1. En begränsad diet kan orsaka förstoppning. Om detta problem uppstår, rekommenderas att du gör lavemang eller tar ett milt växtbaserat laxermedel.
Råd 2. Gå inte omedelbart tillbaka till din vanliga diet efter att dieten har avslutats. En ny produkt bör tillsättas varje dag, delarna ökas också gradvis, 50-100 g per dag. Detta kommer att konsolidera resultatet, risken för återvinning av tidigare volymer kommer att minimeras.
| Kostkarakteristik | slutbetyg |
| Längd: 7 dagar |
3,5 av 5 En av de strängaste dieterna. Förutom allvarliga kostbegränsningar kräver hon att följa ett strikt schema - måltider varannan timme. Belöningen kommer att vara snabb viktminskning, men det finns en risk att gå upp i vikt lika snabbt när kosten är klar. |
| Rekommenderad frekvens: 1-2 gånger i månaden | |
| Viktminskningsgrad: | |
| Säkerhet: | |
| Olika produkter: |
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
