Kostrengöring
Många människor har upplevt en känsla av tyngd i magen efter semestern. Detta beror på överdriven konsumtion av inte alltför hälsosamma livsmedel. Därför är det särskilt viktigt att följa en rengöringsdiet idag.
Idag konsumerar de flesta raffinerad mat, som i princip saknar viktiga vitaminer och mineraler. Men det finns gott om olika färgämnen, konserveringsmedel och andra kemikalier i dessa produkter. Dessutom är mat som är för söt eller fet en ganska frekvent gäst på vårt bord, vilket inte är särskilt bra, eftersom det är tack vare det att ruttnande processer utvecklas i magen och tarmarna. Som ett resultat börjar toxiner att "ströva omkring" i kroppen och bosätta sig i organens vävnader. De finns också i fettvävnad. Det är därför som övervikt ofta blir en följd av kroppens slagg. Eftersom kroppen inte klarar av att eliminera toxiner på egen hand leder detta till vattenretention och ackumulering i fettvävnader. Tja, då börjar olika kroniska sjukdomar utvecklas. Det är därför en diet för att rengöra kroppen är extremt nödvändig för en person.
Vem behöver en detoxdiet?
Egentligen är naturen utformad så att om du ger kroppen en sådan möjlighet, kommer den att rensa sig själv. Men med regelbunden överätning, äta alltför högt kaloriinnehåll, ätstörningar och ta olika mediciner under lång tid, är det nödvändigt att gå på en diet för att rensa tarmarna.
En rengöringsdiet kommer inte heller att skada dem som dricker kaffe, röker och missbrukar alkohol. Det är värt att vara uppmärksam på rengöringsdieten för invånare i stora storstäder med en ogynnsam miljösituation, liksom för dem som regelbundet upplever stress.
Vilka är tecknen på att kroppen behöver en detoxdiet?
De viktigaste tecknen på att kroppen behöver en rengörande diet är konstant trötthet och slöhet, mår dåligt utan någon uppenbar anledning, en känsla av tyngd i magen, huvudvärk, hudutslag, irritabilitet, dåligt humör, alla typer av tarmproblem, förstorade körtlar, distraktion, oförmåga att koncentrera sig.
De viktigaste principerna för en rengöringsdiet
Det finns många detoxdieter som skiljer sig åt näringsstrategi och varaktighet. Så det kan helt enkelt vara att hoppa över middag eller rensa dieter som utförs en gång i veckan. Du kan också göra en fastadiet en eller två gånger i veckan för att rengöra och gå ner i vikt.
Som regel åtföljs en diet för rengöring av tarmarna alltid av viktminskning, även om mängden matintag inte är signifikant begränsad, men alla bearbetade och kaloririka livsmedel är undantagna från kosten. Således består rengöringsmenyn huvudsakligen av små mängder fett, protein och hela växtfoder. I menyn för en kvalitetsrengöringsdiet är det absolut nödvändigt att inkludera olika örter som läker och rengör vävnader och organ.
För det mesta är alla rengöringsdieter utformade för en kort period, och viktminskning sker på grund av avlägsnande av överflödig vätska från kroppen och att bli av med gifter.
Till att börja med rekommenderas det att du fullbordar en kroppsrengöringsdiet och sedan en gång i några månader ordnar du själv en rengöringsavlastningsdiet som varar 2-3 dagar.
Jämfört med konventionella viktminskningsprogram är detoxdieter vanligtvis strängare. Det är bäst att rengöra kroppen på hösten, våren eller sommaren. Dessutom bör du till att börja med inte ändra livsmedelssystemet drastiskt, utan observera kroppens reaktion, eftersom plötsliga förändringar i matvanor kan bidra till förekomsten av sådana oönskade biverkningar som huvudvärk, yrsel, trötthet. Därför rekommenderas att du startar en diet för att rengöra och gå ner i vikt på helger och under semestrar, när det inte finns någon fysisk eller mental stress.
Rengöringsdieter inkluderar:
- Obligatorisk efterlevnad av dricksregimen och regelbundet matintag. Det är nödvändigt att ta minst 2-2,5 liter mineralvatten per dag utan gas, och inkluderar också hibiskuste och grönt te, färskpressad juice från grönsaker och frukter, växtbaserade infusioner i kosten.
- Uteslutning från kosten av socker, salt, choklad och kryddor.
- Daglig konsumtion av livsmedel som innehåller fiber: frön, nötter, grönsaker och frukt.
- Tillräcklig sömn och ingen stress.
- Äta ångade eller kokta rätter.
- Regelbunden gymnastik och fysisk aktivitet.
- Frekventa promenader i den friska luften.
- Uteslutning från kosten av droger (förutom vitala droger), cigaretter, kaffe, alkoholhaltiga drycker, livsmedelstillsatser och konstgjorda vitaminkomplex.
- Minimering av animaliska produkter (exklusive yoghurt och fisk).
Exempel på dietmeny för tarmrengöring
Frukosten inkluderar yoghurt, frukt och örtte
- Nötter och frön rekommenderas till lunch.
- Lunch: grönsaksallad med balsamvinäger eller olivolja, gryta, soppa. Du kan komplettera menyn med frön, yoghurt eller en liten portion kokt fisk.
- Ett eftermiddagsmatställ består av grönt eller örtte och alla medelstora frukter.
- Till middag är det värt att förbereda en vegetabilisk maträtt och en liten del proteinmat. Du bör inte heller glömma dricksvatten och växtbaserade infusioner.
Gå ut ur rengöringsdieten gradvis. Börja inte omedelbart använda förbjudna livsmedel. Livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler bör föredras, och det skulle vara bättre att vägra tomma kalorier.
Fördelar med detoxdieter
- Friskt och studsande utseende.
- Effektiv viktminskning.
- Få kroppen av användbara ämnen.
Möjliga problem med att rengöra dieter
- Med ihållande förstoppning kan en detoxdiet som varar längre än tre dagar bara skada.
- Obehag, yrsel, svaghet och huvudvärk kan uppstå på grund av begränsande kolhydratintag och minskat kaloriintag.
- Med en stark slaggning av kroppen rekommenderas rengöring att utföras under överinseende av en läkare för att förhindra utveckling av förgiftning av kroppen.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
