Dr. Uglovs Diet

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Dietens författare är den berömda kirurgiprofessorn Fyodor Uglov, som i Guinness rekordbok är den äldsta kirurgen i världen. Läkaren levde med god hälsa fram till 103 års ålder och ansåg att hans livslängd var resultatet av rätt näring och en aktiv livsstil.

Den diet han utvecklade för viktminskning bygger på principerna för hälsosam kost.

Dr. Uglovs 10-dagars dietregler:

du måste äta enligt schemat och noggrant följa intervallen mellan måltiderna;
efter att ha ätit kan du inte gå till sängs eller vila, du bör omedelbart börja arbeta
middagen bör vara några timmar före läggdags, men senast 20.00;
ett fullständigt avslag på dåliga vanor krävs;
var noga med att få tillräckligt med sömn - minst sju timmars nattsömn (sömn dagtid är förbjuden).

Fysisk aktivitet tar mycket tid - under dagen behöver du röra dig så mycket som möjligt, gå, göra gymnastik. Dosering med kallt vatten rekommenderas också.

Källa: depositphotos.com

Fördelar med Dr. Uglovs diet

Under 10 dagar av Dr. Uglovs diet kan du bli av med 3-5 kg övervikt.

Kosten hjälper till att förbättra tarmfunktionen och lär dig att följa kosten, vilket bara kan ha en positiv effekt på din hälsa.

Kosten är enkel, produkterna är traditionella för Ryssland och billiga.

Nackdelar och kontraindikationer med Dr. Uglovs diet

Menyn är densamma varje dag, det blir snabbt tråkigt - det finns en hög risk att falla av kosten.

Om du har kroniska sjukdomar i matsmältningssystemet eller njurarna bör du rådfråga din läkare innan du börjar en diet.

Vilka livsmedel är tillåtna?

Ägg.
Magert kokt kött - fläsk, nötkött, kyckling.
Morötter, kål.
Äpplen, apelsiner.
Katrinplommon.
Kefir, yoghurt, mager ost.
Svart te, naturligt kaffe.
Socker i små mängder för tillsats av te eller kaffe.

Vilka livsmedel är förbjudna?

Produkter som inte ingår i den tillåtna listan är förbjudna. Särskilt skadliga är:

Vitt bröd;
konfektyr;
alkohol i någon form.

Dr. Uglovs dietmeny

Dr. Uglovs dietmeny för dagen:

Första frukost (9.00) Naturligt kaffe eller svart te med 1 tsk. Sahara. Andra frukost (11.00) 8 st. katrinplommon indränkt i vatten, kokt ägg. Lunch (14.00) 100 g morötter eller kål, 200 g kött, apelsin. Eftermiddagsmat (17.00) Äpple eller apelsin, 30 g ost. Middag (20.00) 250 ml yoghurt eller kefir.

Användbara tips

Råd 1. När du har avslutat kosten bör du äta med måtta och behålla matintaget.

Råd 2. Hälsosam optimism är enligt Dr. Uglov inte mindre viktigt för att upprätthålla hälsan än rätt näring och daglig rutin.

Kostkarakteristik	slutbetyg
Längd: 10 dagar	3,5 av 5 Kosten för den berömda ryska läkaren-lång-levern är baserad på att minska kaloriinnehållet i kosten, exklusive ohälsosam mat från den och strikt följa kosten.
Rekommenderad frekvens: varannan månad
Viktminskningsgrad:
Säkerhet:
Olika produkter: