Kost för blodgrupp 2
Den andra blodgruppen, som man tror på detta system, uppstod vid en tidpunkt då mänskligheten gick från ett nomadiskt liv till ett stillasittande och började odla, därför kallas dess ägare "Farmers". De gamla jordbrukarnas diet bestod huvudsakligen av växtfoder, andelen animaliskt protein i den var mycket lägre än för jägarna som föregick dem. Det är så människor med den andra blodgruppen ska äta.
"Jordbrukare" är lätt att anpassa, deras immunsystem fungerar effektivt om kosten är byggd korrekt. Svagheterna hos "Farmers" inkluderar ett känsligt matsmältningssystem och nervsystem, samt en hög känslighet för infektioner, en tendens till cancer och hjärtsjukdomar, anemi, diabetes, lever- och gallblåsesjukdomar. Man tror att personer med den andra blodgruppen har en minskning av magsaftens sekretoriska funktion, därför rekommenderas det att inkludera fermenterad mjölk och sojaprodukter i kosten, och det är nödvändigt att avstå från kött och mejeriprodukter.
Fördelar med en blodgrupp 2 diet
Diet för blodgrupp 2 förbättrar hälsan, viktminskning uppstår på grund av normalisering av kroppsfunktioner.
Att känna till svagheterna kan du stödja de system och organ som behöver det och stärka immunförsvaret.
Ett brett urval av livsmedel och frånvaron av begränsningar av mängden matintag gör det möjligt att tolerera kosten lätt, vilket minskar sannolikheten för en nedbrytning.
Nackdelar och kontraindikationer med en diet för blodgrupp 2
Diet "Farmers" kräver ett avslag (och helst permanent) från så älskade av många mejeriprodukter och köttprodukter, inte alla är redo för detta steg, och regelbundna överträdelser leder till en gradvis avvikelse från systemet.
Frånvaron av en strikt reglerad meny tvingar en till självdisciplin, en ansvarsfull och systematisk inställning till dess beredning, med hänsyn till inte bara smakpreferenser utan också kroppens behov av makro- och mikronäringsämnen.
Denna diet är kontraindicerad för personer med matsmältningssjukdomar.
I närvaro av kroniska sjukdomar bör kosten startas efter föregående samråd med en läkare.
Vilka livsmedel är tillåtna?
Nyttig mat:
- fisk: karp, lax, sill, gös, makrill;
- grönsaker: kronärtskockor, broccoli, collardgrönsaker, kålrabbi, vattenkrasse, grönlök, morötter, palsternacka, rovor, betblad, jordärtskocka, pumpa, cikoria, spenat;
- svamp: ostronsvamp;
- frukter: ananas, lingon, körsbär, blåbär, grapefrukt, björnbär, fikon, tranbär, plommon, körsbär, blåbär, katrinplommon, äpplen;
- bovete, havregryn, rågmjölprodukter;
- baljväxter: sojabönor, svarta bönor, linser;
- jordnötter, pumpafrön;
- kryddor: senap;
- vegetabiliska oljor: linfrö, olivolja;
- juice: aprikos, ananas, körsbär, citron, morot, plommon, selleri;
- örtteer från hagtorn, valerian, ginseng, johannesört, kardborre, kamomill, echinacea, nypon;
- andra drycker: rött vin, svart kaffe, grönt te.
Neutrala produkter:
- kött: kalkon, kyckling;
- ägg;
- fisk: smält, abborre, stör, gädda, tonfisk;
- mejeriprodukter: yoghurt, kefir, komjölk, gräddfil, fårost, bearbetad ost, keso, hemlagad ost, keso;
- fetter och oljor: torskleverolja, solros- och sojabönolja;
- valnötter, pinjenötter, mandlar, hasselnötter, solrosfrön;
- baljväxter: ärtor, vita bönor;
- grönsaker: avokado, rutabaga, daikon, zucchini, rosenkål, gurkor, rädisor, rädisor, sallad, rödbetor, selleri, sparris, gröna bönor;
- frukter: vattenmeloner, druvor, granatäpplen, päron, russin, kiwi, jordgubbar, krusbär, hallon, nektariner, persikor, vinbär, persimoner;
- majsstärkelse, pärlkorn, korn, majsgryn, hirs, havre, ris, vete och rågbröd;
- kryddor: vanilj, kryddnejlika, koriander, kanel, lagerblad, muskotnöt, paprika, curry, persilja, kummin, dill, fänkål;
- socker, honung, sylt från tillåtna frukter, choklad;
- juice: björk, druva, granatäpple, kål, tranbär, gurka, äpple;
- örtteer gjorda av jordgubbe, lind, hallon, mynta, maskros, persilja, rölleka, timjan, lakritsrotblad;
- andra drycker: äppelcider, vitt vin.
Vilka livsmedel är förbjudna?
- kött: nötkött, lamm, fläsk, kanin, gås, anka;
- slaktbiprodukter: hjärta, lever;
- fisk: havskatt, flundra, hälleflundra, havskatt, ål, kummel, rökt, saltad och inlagd;
- kräftdjur, bläckfisk, kaviar;
- mejeriprodukter: komjölk, vassle, glass, grädde, komjölkost;
- fetter och oljor: jordnötter, kokosnöt, majs, smör, bomullsfröolja;
- pistaschmandlar, kokosnötter;
- grönsaker: sötpotatis, vit och rödkål, Pekingkål, blomkål, potatis, het paprika, rabarber, tomater, svarta och gröna oliver;
- Champignonsvampar;
- frukt: apelsiner, mandariner, meloner, bananer;
- bakverk, pasta, müsli, vete;
- kryddor: ketchup, svartpeppar, vinäger;
- juice: apelsin, tomat;
- andra drycker: stark alkohol, söta kolsyrade drycker, svart te.
Kostmeny för blodgrupp 2
En ungefärlig dietmeny för blodgrupp 2 i två dagar:
Frukost: yoghurt, fruktsallad.
Andra frukost: sallad från färska grönsaker.
Lunch: grillad fisk med citronsaft och tofu.
Eftermiddagsmat: keso.
Middag: kokt ris med grönsaksås.
Frukost: två skivor rågbröd med bönapasta, te.
Andra frukost: ost.
Lunch: fiskbollar.
Eftermiddagsmat: te eller kaffe, frukt efter eget val.
Middag: grönsaksgryta.
Användbara tips
Råd 1. Under de första veckorna av kosten är det lämpligt att beräkna det dagliga kaloriinnehållet, så att det ligger i intervallet 1500 - 1800 kcal.
Råd 2. Aktiva fysiska aktiviteter (löpning, kraftsport, etc.) bör helst ersättas med mer skonsamma aktiviteter med element av statisk och avkoppling. Dessa inkluderar till exempel yoga, pilates, callanetics.
| Kostkarakteristik | slutbetyg |
| Längd: obegränsad |
3,5 av 5 Menyn med personer med blodgrupp 2 är baserad på växtmat, vegetabiliska proteiner föredras också (soja). Källan till animaliskt protein är fisk och mejeriprodukter. |
| Rekommenderad frekvens: ej bestämd | |
| Viktminskningsgrad: | |
| Säkerhet: | |
| Olika produkter: |
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
