Innehållsförteckning:
- Köttfri diet
- Funktioner i en köttfri diet
- Kaloriinnehåll i soja och sojakött
- Fördelar med en köttfri diet
Video: Köttfri Diet, Sojadiet, Sojakalorier
2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41
Köttfri diet
En köttfri diet, utformad för att gå ner i vikt vid övervikt och rengöra kroppen, består i att eliminera kött och köttprodukter från kosten, samt ersätta dem med sojaprodukter.
Funktioner i en köttfri diet
Om du följer en köttfri diet måste du helt överge användningen av kött, köttprodukter och halvfabrikat i 10-14 dagar. För att kroppen inte ska uppleva en kraftig brist på protein, kalcium och zink är det nödvändigt att gradvis byta till en diet och inkludera alternativa livsmedel med användbara ämnen i kosten.
Hälsosamma livsmedel i denna diet inkluderar soja, sojasås och sojakött, samt mejeriprodukter, fisk och ägg. När du bantar kan sojasås läggas till olika rätter och kryddas med sallader. Grönsaker, mandlar, baljväxter, vitt bröd, spenat och broccoli kommer också att fylla på tillförseln av viktiga spårämnen och vitaminer.
Under en köttfri diet bör du överge kaloririka livsmedel och ersätta dem med sojaprodukter. Soja orsakar inte allergiska reaktioner, har en neutral lukt och behaglig smak.
Sojadieten baseras på sojaprodukter som inte innehåller kolesterol och laktos, absorberas väl och lindrar symtom på berusning. Regelbunden konsumtion av sojakött och sojasås i kosten minskar risken för att utveckla cancer, demens, benpatologier och sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.
Fördelarna och effektiviteten med sojadieten beror på närvaron av lecitin i växten, som reglerar lipidmetabolismen, främjar fettförbränning och normaliserar den metaboliska processen.
Kaloriinnehåll i soja och sojakött
Soja är den föredragna maten för diet och vegetariska menyer eftersom den innehåller växtbaserat protein. Sojakött innehåller fosfor, kalcium, järn, natrium, magnesium, kalium, vitamin A, E och B, samt användbara fettsyror.
Kaloriinnehållet i soja är 381 kcal, samt 17 g fett, 34 g protein och 17,2 g kolhydrater.
Sojabönakött är en växtbaserad sojaprodukt gjord av sojamjöl. Detta kött är lämpligt för vegetariska måltider och dietmenyer. Kaloriinnehållet i sojakött är 296 kcal och innehåller också 52 g proteiner, 2 g fett och 17 g kolhydrater.
Diet soppor, liksom olika rätter med grönsaker, pasta och flingor kan beredas från det genomsnittliga kaloriinnehållet i sojakött.
Fördelar med en köttfri diet
En köttfri diet, bestående av sojaprodukter, grönsaker och frukt, måste följas i högst 15 dagar så att kroppen inte blir stressad och inte blir utmattad. Under sojadiet måste du äta minst 3-4 gånger om dagen, äta mellanmål 2-3 gånger och konsumera minst 1,5 liter vätska dagligen.
En sådan diet är väl lämpad för personer som är involverade i aktiv sport, dans och att observera rätt näring. Sojadieten hjälper till att eliminera extra kilo, hjälper till att eliminera skadliga ämnen från kroppen, stärker muskuloskeletala systemet och stabiliserar det psyko-emotionella tillståndet.
Innan du byter till en köttfri diet är det nödvändigt att rådgöra med din läkare och genomgå en diagnostisk undersökning.
Denna diet har både fördelar och nackdelar. De viktigaste fördelarna med en köttfri diet inkluderar:
- lätt att skapa en veckomeny och tillgången på produkter i dess sammansättning;
- förebyggande av olika sjukdomar (diabetes mellitus, åderförkalkning, cancer, högt blodtryck);
- effektiv viktminskning utan att tömma kroppen;
- förbättra hudens och hårets tillstånd
- öka muskelelasticiteten och förstärka benen.
Man bör komma ihåg att en köttfri diet är kontraindicerad vid anemi, hypotoni, utmattning, hjärnsjukdomar och psykiska störningar, liksom hos barn under 16 år.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Rekommenderas:
Glutenfri Diet - Recensioner, Funktioner, Diet
En glutenfri diet är en diet som är en behandling för matsmältningssjukdomar
Diet "Berg-och Dalbana" (Martin Catan Diet) - Meny, Recensioner, Resultat, Tips
Författaren till berg-och dalbana-kosten är den amerikanska psykologen Martin Catan. Han utvecklade detta näringssystem på 80-talet på 1900-talet, och, som han själv hävdar, med sin hjälp, blev han av med 31 kg övervikt. Berg-och dalbana dieten är ganska populär nuförtiden, eftersom det garanterar en betydande viktminskning - cirka 10 kg på 3 veckor
Diet 5: 2 (snabb Diet) - Meny, Recensioner, Resultat, Tips
Författaren till 5: 2-dieten är en engelsk läkare och journalist Michael Mosley. Hans dietssystem kallas också "intermittent fasta." Den består av fem dagars normal näring (cirka 2000 kcal / dag) och två fastedagar (500-600 kcal / dag)
Diet För Flickor - Typer Av Figurer, Diet
En diet för tjejer efter kroppstyp är ett av de mest effektiva sätten att rätta till bristerna i kroppens problemområden
Diet I 4 Dagar - Funktioner, Diet
Dieter i fyra dagar är dieter som är utformade för små viktjusteringar när du behöver bli av med ett par extra kilo på mycket kort tid