Volkovs diet
Volkovs diet är ett separat livsmedelssystem. Det finns inga allmänna rekommendationer om valet av produkter, dieten bereds individuellt.
Enligt författaren, nutritionist A. V. Volkov, för matsmältning av olika typer av mat, behövs speciella enzymer och olika tider. Därför bör du inte blanda i ett steg produkter som skiljer sig för mycket i de angivna parametrarna.
Volkovs dietregler:
- protein- och kolhydratmat konsumeras inte tillsammans;
- du bör bara ta mat när du känner dig hungrig;
- du kan välja vilken diet som helst, men minst två timmar bör gå mellan måltiderna;
- 3 liter vatten bör konsumeras per dag, med den första liter före frukost;
- endast vatten eller grönt te kan konsumeras med mat. Resten av dryckerna är tillåtna 30 minuter före en måltid eller en timme efter det;
- äta bara ekologiska produkter:
- utsätt produkter endast för minimal värmebehandling, laga så snabbt som möjligt;
- förbereda måltider med dietmetoder - kokning, ångning, bakning i ugnen och grillning;
- kosten bör vara så varierad som möjligt;
- du måste noggrant övervaka kroppens svar på mat och vägra produkter, efter vilka hälsotillståndet har minskat;
- ta ett biokemiskt blodprov för att övervaka kroppens reaktion på vissa livsmedel;
- behöver daglig fysisk aktivitet innan du går och lägger dig - hälla kallt vatten.
Fördelar med Volkov-dieten
Hastigheten på lodlinjen på Volkovs diet är individuell, det beror på kosten och den ursprungliga vikten - ju högre den är, desto större är linjen.
Volkovs diet tillhör systemen för separat näring, därför har den en allmän helande effekt.
Nackdelar och kontraindikationer med Volkov-dieten
De flesta läkare anser att dricka 3 liter vatten dagligen är överdrivet och skadligt snarare än nyttigt.
Kall dousing har en tonic (uppfriskande) effekt, så det är tveksamt om det är lämpligt att utföra denna procedur före sänggåendet.
För att utarbeta en individuell diet föreslås det att man fokuserar på resultaten av ett regelbundet tagit biokemiskt blodprov och justerar menyn beroende på indikatorerna. Uppenbarligen kräver detta en diet under överinseende av en specialist, vilket inte alltid är bekvämt och dessutom kostsamt.
Volkov-diet rekommenderas inte för njursjukdom.
Vilka livsmedel är tillåtna?
Grunden för kosten är proteinmat, förutom förbjudna, grönsaker och frukt, en liten mängd vegetabilisk olja.
Vilka livsmedel är förbjudna?
- Konserverad mat.
- Gryta och fisk.
- Kött och fiskbuljong.
- Rökt och stekt mat.
- Mjölk.
- Snabbmat.
- Kolsyrade drycker, alkohol.
Volkovs dietmeny
Ett exempel på en meny för en dag av Volkov-dieten:
Användbara tips
Tips 1. Innan du börjar en diet bör du förbereda dig - hitta en nutritionist som är bekant med Volkov-systemet och ett laboratorium där du regelbundet kan ta ett blodprov.
Tips 2. För bästa resultat rekommenderas att besöka bastun eller badet.
| Kostkarakteristik | slutbetyg |
| Varaktighet: valfri |
4 av 5 Volkov-kosten baseras på principen om separat näring. Dess skillnad från andra är att kosten sammanställs individuellt, beroende på kroppens svar på vissa livsmedel. |
| Rekommenderad frekvens: valfri | |
| Viktminskningsgrad: | |
| Säkerhet: | |
| Olika produkter: |
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
