Vårdiet

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

"Vårdiet" avser de rensande livsmedelssystemen (detoxdieter), dess verkan syftar till att ta bort gifter och toxiner från kroppen, mättnad med vitaminer och som ett resultat allmän återhämtning. Detta gäller särskilt efter vintern, under den så kallade vårsvagheten på grund av vitaminbrist. Viktminskning sker både genom att minska kaloriinnehållet i kosten och undvika ett antal livsmedel, och genom att förbättra ämnesomsättningen.

Vårdiet regler:

minst fyra måltider om dagen;
från 8.00 till 12.00 finns det bara frukt, deras kvantitet regleras inte;
från 12.00 till 20.00, grönsaker och andra kalorifattiga livsmedel är möjliga på menyn;
vissa grönsaker måste ätas färska;
maten tillagas med hjälp av dietmetoder - matlagning, stewing, ångning eller bakning;
drick minst 1,5 liter rent vatten per dag, börja morgonen med en kopp varmt vatten med en citronskiva;
göra gymnastik på morgonen och gå i frisk luft på kvällen i minst 30 minuter.

Vårdieten kräver förberedelse. Några veckor före dietens början måste du gradvis utesluta fet, stekt, kryddig mat, snabbmat, pickles, konserver och alkohol från kosten. En vecka före kosten bör du byta till huvudsakligen vegetabiliska livsmedel - grönsaker, frukt och örter. Mejeriprodukter, kött eller fisk konsumeras en gång om dagen. På morgonen ska du dricka 200 ml varmt vatten med citronsaft på fastande mage. Den sista måltiden är senast 20.00. Efter denna förberedelse kan du starta "Vårdiet".

Fördelar med "vårdiet"

"Vårdiet" hjälper till att bli av med 4-5 kg på 10 dagar.

Kosten hjälper till att förbättra prestanda, humör och normalisera sömn. En balanserad kost rik på fiber hjälper till att förbättra tarmfunktionen. Positiva förändringar påverkar också utseendet - tillståndet i huden, håret och naglarna förbättras.

Nackdelar och kontraindikationer med "vårdiet"

För lågt kaloriinnehåll i menyn ökar risken för att falla av kosten och snabbt återlämna de förlorade punden, så du måste lämna kosten smidigt.

"Vårdiet" är kontraindicerat i sjukdomar i matsmältningssystemet.

Vilka livsmedel är tillåtna?

Frukt och bär - grapefrukt, äpplen, druvor, bananer, mandariner, apelsiner, kiwi.
Grönsaker - vit och rödkål, morötter, tomater, pumpa, selleri, sparris.
Brunt ris.
Havregryn på vattnet.
Kycklingkött utan skinn.
Mager fisk.
Kefir och bioyogurt med låg fetthalt.
Nypressad grönsaksjuice.
Vegetabilisk olja.
Naturlig älskling.
Linden, mynta och andra örtteer.

Vilka livsmedel är förbjudna?

Salt, socker, fet, kryddig, stekt mat, konserver (inklusive grönsaker), rökt kött, mjölprodukter, alkohol, kolsyrade drycker är undantagna.

Vårdiets meny

Exempelmeny i tre dagar av "vårdiet":

Första dagen

Första frukosten: en liten druvsats, ett äpple, ½ en grapefrukt, nypon.

Andra frukost: sallad med färsk vitkål, morötter, pumpa, tomat och äpple med 1 tsk. vegetabilisk olja.

Lunch: 150 g kokt brunt ris, 70 g kokt kyckling, 70 g riven morötter med bioyogurt, tomat, örtte.

Middag: ¼ grapefrukt, flera druvor, banan, 250 ml kefir eller mynta.

Andra dagen

Första frukosten: mandarin, äpple, ½ apelsin, 200 ml druvsaft.

Andra frukost: 150 g havregryn med 1 tsk. honung eller vegetabilisk olja, lindte.

Lunch: 2 bakade potatisar, 80 g stuvad fisk, tomat, grönt te.

Middag: ¼ grapefrukt, kiwi, banan, 200 g yoghurt.

Tredje dagen

Första frukosten: en liten druvsats, ett äpple, ½ en grapefrukt, 200 ml kefir.

Andra frukost: sallad med rödkål, morötter, selleri, äpple med 1 tsk. vegetabilisk olja, 200 ml tomatjuice eller lime te.

Lunch: 150 g kokt brunt ris, 70 g kokt kyckling, 70 g kokt sparris eller tomat, grönt te.

Middag: ¼ grapefrukt, kiwi, en liten druvgrupp, en banan, 250 ml kefir eller mynta.

Användbara tips

Tips 1: Frukter och grönsaker som inte är säsongsbetonade som druvor eller sparris kan ersättas med de som finns tillgängliga året runt - apelsiner, mandariner, kål, morötter etc.

Tips 2. Du kan använda färska frysta grönsaker och frukter.

Kostkarakteristik	slutbetyg
Längd: 3-10 dagar	3,5 av 5 Åtgärden "Spring Diet" syftar inte bara till att gå ner i vikt utan också på att förbättra kroppen. Utbudet av livsmedel som behövs för kosten under den tidiga vårperioden kan utökas med snabbfrysta grönsaker och frukter.
Rekommenderad frekvens: en gång per år
Viktminskningsgrad:
Säkerhet:
Olika produkter: