Kiwifrukt - Fördelar, Egenskaper, Konsumtion, Kaloriinnehåll

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Kiwi

Kiwi har ett orientaliskt ursprung eftersom det ursprungligen odlades i det gamla Kina. Först 1906 introducerades kiwifrukten till Nya Zeeland, som många anser vara dess hemland. Förnamnet det fick var "kinesisk krusbär", men efter en ökad efterfrågan på denna frukt döptes den om till ära för en liten fågel som är en symbol för detta östra land. Idag odlas kiwi i Italien, Israel, Nya Zeeland, västra Frankrike och Kalifornien.

Näringsvärdet Kiwi serverar 100 g Belopp per portion Kalorier 61 Kalorier från fett 4.68 % Dagligt värde ^* Totalt fett 0,52 g 1% Mätta fetter 0,03 g 0% Fleromättad. fetter 0,29 g Enkelomättad. fetter 0,05 g Kolesterol 0 mg 0% Natrium 3 mg 0% Kalium 312 mg 9% Totalt kolhydrater 14,66 g 5% Socker 8,99 g Kostfiber 3 g 12% Proteiner 1,14 g 2% A-vitamin 2% Vitamin B6 3% C-vitamin 155% K-vitamin 50% Niacin 2% Tiamin 2% Järn 2% Kalcium 3% Magnesium 4% Fosfor 3% * Beräkning för en daglig diet på 2000 kcal

Förhållandet mellan BJU i produkten

Källa: depositphotos.com Hur man bränner 61 kcal?

Gående	15 minuter.
Joggning	7 minuter
Simning	5 minuter.
En cykel	9 minuter
Aerobics	12 minuter
Hushållssysslor	20 minuter.

En lite mjuk frukt anses vara den mest utsökta, eftersom det är en sådan frukt som är ganska mogen. Omogna kiwifrukter är fasta vid beröring och kan placeras på bordet i direkt solljus eller förpackas i en papperspåse fylld med bananer, päron eller äpplen för att mogna. Mogna frukter lagras i kylen i upp till 2 veckor.

Massan av kiwifrukt når cirka 50-150 gram. Huvuddelen av kompositionen är vatten, varav cirka 84% i kiwi, de återstående 10% tillhör kolhydrater, 1% till proteiner och de återstående 5% är kostfibrer, som är disackarid, monosackarid och nikotinsyra. Kiwi kännetecknas också av ett relativt lågt kaloriinnehåll, eftersom 100 g av denna produkt endast står för 48 kcal.

Användbara egenskaper hos kiwi

Fördelarna med kiwi beror på den enorma mängden vitaminer som finns i denna utomeuropeiska frukt. Dessutom går de fördelaktiga egenskaperna inte förlorade inte ens under konserveringen, eftersom fruktens massa har den erforderliga surhetsgraden.

Färsk kiwifrukt innehåller följande vitaminer:

- C-vitamin, vars innehåll är 92 mg per 100 g, vilket är betydligt högre än mängden av samma vitamin i citrusfrukter och paprika.

- vitamin E, vars brist märks bland dieters, och när du äter kiwifrukt kan du fylla på reserverna av detta vitamin även under en diet;

- vitamin B9, bättre känt som "folsyra", i vilken frukten är näst efter broccoli;

- vitamin B6, känt för oss som pyrodoxin, vilket är särskilt nödvändigt för gravida eller ammande kvinnor, äldre och barn.

Denna unika berikade komposition bestämmer de fördelaktiga egenskaperna hos kiwi.

På grund av det höga innehållet av C-vitamin är användningen av denna frukt otroligt effektiv för att förhindra förkylning, stärka immuniteten samt för att förhindra olika infektioner, förebygga och behandla många kärlproblem.

Förutom vitaminer innehåller kiwifrukten många olika spårämnen, som representeras av mangan, järn, jod och en mängd andra användbara ämnen. Till exempel, 100 g av denna produkt passar så mycket som 300 mg kalium, liksom 40 mg kalcium och 34 mg fosfor.

Fördelarna med kiwi ligger också i innehållet i denna frukt av ett unikt enzym som kallas aktinidin, vilket är viktigt för god proteinnedbrytning, stimulering av matsmältningssystemet och normalisering av blodkoagulationsnivåer.

Äta kiwifrukt

Regelbunden konsumtion av kiwi hjälper till att förbättra kroppens hälsa, eftersom det hjälper till att eliminera kolesterol från kroppen, absorbera järn och neutralisera de negativa effekterna av nitrater på alla kroppssystem. Den stora fördelen med kiwi ligger i det faktum att det är oumbärligt för att förebygga och minska den möjliga risken för hjärt- och onkologiska sjukdomar. Dessutom har kiwifrukten en gynnsam effekt på metaboliska processer och matsmältning. Dessutom kan det hjälpa till att normalisera proteinmetabolismen.

De fördelaktiga egenskaperna hos kiwi ligger också i det faktum att denna frukt är ett utmärkt profylaktiskt medel för trombos, åderförkalkning, högt blodtryck och hjärtsvikt.

Om du bara lägger till några få små kiwifrukter i din dagliga kost kan du bidra till reglering av nervsystemet, bli av med stress och depression. Vid regelbunden användning kan kiwifrukten klara utsöndringen av salter från kroppen, och det hjälper också till att förhindra uppkomsten av njursten.

Kiwi anses vara en ganska kostfrukt som rekommenderas för överviktiga människor. Det är också ganska effektivt för att bränna fett - på grund av dess höga fiberinnehåll är kiwifrukten oumbärlig för människor som ser efter sin figur.

Kiwi används också i stor utsträckning inom kosmetologi. Krämer, tonika och lotioner, som inkluderar kiwifrukt, mättar huden med användbara ämnen, gör den sammetslen och elastisk, så dessa egenskaper hos frukten används oftast i anti-aging och fuktgivande produkter.

Kontraindikationer för att äta kiwifrukt

Även om fördelarna med kiwi är enorma, finns det ändå vissa kontraindikationer för dess användning, vilket tvingar dig att ägna mer uppmärksamhet åt användningen.

Kiwifrukt är mycket allergiframkallande. Även en liten bit av frukten hos allergiker kan orsaka en upprörande allergisk reaktion. En sådan reaktion åtföljs av dermatos i svalget, svullnad i tungan och ibland till och med astmatisk andfåddhet, vilket kan nå kollaps. Hos allergiska barn kan äta denna frukt orsaka anafylaktisk chock.

Kiwi rekommenderas inte för personer som lider av gastrit och mag-tarmsjukdomar.

YouTube-video relaterad till artikeln:

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.