Taibo
Taibo är ett komplex av fysiska övningar som innehåller delar av kampsport som slag och sparkar, vilket har blivit populärt sedan 1990. Taibo-träning utvecklades av den amerikanska taekwondo-idrottaren Billy Blank och var ett av de första integrerade stridskonditionsprogrammen som fick stor kommersiell framgång runt om i världen.
I taiboklasser används element i stridsrörelser i snabb takt, och huvudprinciperna är självförbättring, andlig och fysisk lugn, medvetenhet om sig själv och världen.
Taibo-lektioner hålls över hela världen idag och är mycket populära bland människor i alla åldrar. Enligt recensioner inkluderar taibo slag och sparkar, som i karate, men taiboklasser är inte inriktade på att undervisa självförsvar. Det finns inga kast, grepp och slag, ingen sparring utövas och strejkar utövas inte.
Denna typ av träning förstärker effekten av konditionen, inkluderar rörelser från steg-aerobics och olika dansstilar, som syftar till att stärka hela kroppens muskler. Träningar genomförs med snabb och energisk musik, och skaparen av komplexet rekommenderar att du tränar taibo till hip-hop-rytmerna.
Träning sker i hög takt och intensitet, vilket förbättrar hjärt-kärlsystemet, utvecklar styrka, muskeluthållighet och flexibilitet.
Fördelarna med att träna tibo
Taibo utvecklades som ett alternativ till aerobics och konditionsträning som fokuserar på att uppnå sinnesfrid, upplysa sinnet och utveckla fysisk styrka och uthållighet. Således ligger fördelarna med taibo inte bara i att uppnå god fysisk form utan också i att uppnå sinnesfrid och harmoni med omvärlden.
Enligt recensioner utvecklar taibo inte bara kroppens muskler utan förbättrar också balans, flexibilitet, koordination och arbete i hjärt-kärlsystemet.
Elementen i taekwondo som ingår i taiboklasser hjälper till att utveckla självmedvetenhet och lägga till självförtroende. Elementen i kampsport i kombination med boxstansar och dansrörelser samarbetar med sinnets och kroppens arbete, ökar mental och fysisk aktivitet, förbättrar samordning, noggrannhet och hastighet.
Den mest attraktiva aspekten av att träna är effektiviteten av tibo för viktminskning. En timmes träning av taibo bränner mellan 500 och 800 kcal, medan traditionell aerobics inte kan brinna mer än 400 kcal under samma träningsperiod.
Effekten av taibo för viktminskning beror på träningens intensitet, vilket leder till att svett och viktminskning produceras snabbare, förutsatt att träningen genomförs minst tre gånger i veckan.
Människor i alla åldrar och även gravida kvinnor kan taibo, men det är bättre att konsultera en läkare innan du börjar träna, eftersom stora och intensiva belastningar inte är användbara för alla.
Taibo för tjejer är ett sätt att gå ner i vikt snabbt utan mycket förändring av kosten och strikta dieter. När du slutar taiboträning för tjejer finns det inga problem med en skarp uppsättning viktminskning, den återkommer inte under en lång tid.
Taibo-lektioner kan göras på två sätt. Det enklaste sättet är att välja ett idrottscenter där det finns en specialiserad tränare som har genomfört kurser i taibo-tekniker och har en tydlig förståelse för alla element och grundläggande principer i detta fitnesskomplex.
Det andra sättet är att skaparen av tibokomplexet Billy Blanca, redan 1995, släppte ett dussin videohandledning som du kan titta på och öva utan att lämna ditt hem.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
