Hur man går upp i vikt för en tjej
Övervikt är ett stort problem för moderna kvinnor. Av flera skäl kan emellertid den motsatta situationen uppstå, när en tjej på grund av olika omständigheter, även med konstant användning av kalorier med högt kaloriinnehåll och fett, inte kan gå upp i vikt motsvarande hennes längd.
Hur går man upp i vikt för en tjej? Hur uppnår man förföriska bröst och rundade skinkor om vinklade, tunna former är genetiskt baserade? För att göra detta är det inte bara nödvändigt att ändra kosten, med hänsyn till metabolismens särdrag, utan också att delta i fysiska övningar som bidrar till att samla muskelmassa i problemområden.
Hur man snabbt går upp i vikt för en tjej
Överdriven tunnhet är inte bara en brist på figur. Brist på muskler och fettmassa kan orsaka många problem - från svårigheter med att bli barn till utveckling av olika kroniska sjukdomar, inklusive nedsatt immunitet, matallergier och matsmältningsstörningar. Om en sådan konstitution inte är ärftlig men förvärvad är det nödvändigt att konsultera en läkare, eftersom detta kan indikera utvecklingen av onkologiska sjukdomar.
Att ta reda på hur man går upp i vikt för en tjej är bäst av en läkare. Det är han som kommer att kunna bestämma orsakerna som orsakade viktminskning och rekommendera den nödvändiga kosten. Eftersom användningen av kaloririka och feta livsmedel i de flesta fall inte ger det önskade resultatet måste du börja med åtgärder som syftar till att öka aptiten.
Det finns olika sätt att öka den naturliga önskan att äta mycket och njuta. Det enklaste och mest effektiva är att spendera mer tid utomhus. Efter en promenad utvecklas vanligtvis en hälsosam aptit, och samtidigt förbättras ämnesomsättningen, vilket är nödvändigt för en mer fullständig assimilering av maten.
Om det inte finns tillräckligt med tid för promenader i den friska luften rekommenderas det att du dricker ett glas färsk naturlig juice eller rött vin innan du äter. Samtidigt måste du äta minst 5-6 gånger om dagen, snacka på vad du mest vill ha vid den här tiden - frukt, ett glas kefir eller nötter.
Många läkare, som svarar på frågan om hur man går upp i vikt för en tjej, rekommenderar att inte krångla efter att ha ätit, utan att vila i ungefär en halvtimme. För tunna människor är detta ett bra sätt att förbättra matsmältningen, vilket maximerar absorptionen av alla näringsämnen.
Eftersom det är ganska svårt för en tjej att gå upp i vikt, är det nödvändigt att justera hennes diet och prioritera protein-kolhydratmat. Det är nödvändigt att minst hälften av proteinerna kommer från ägg, kött och fisk. Fjäderfäkött anses vara hälsosamt - det är magert och näringsrikt, och det protein som det innehåller gör att du snabbt kan bygga muskelmassa för önskad kroppsavlastning.
Daglig konsumtion av jästmjölkprodukter med låg fetthalt hjälper också till att förbättra matsmältningen och därmed förbättra metaboliska processer. Till frukost är fet keso med lite hemlagad gräddfil eller en energicocktail bestående av ett glas tung grädde, 100 g keso och några matskedar sylt eller honung.
När du väljer en diet och bestämmer hur du ska gå upp i vikt för en tjej, måste du komma ihåg att kroppen behöver fetter, för vilka du måste använda olivolja och sojabönoljor för att klä sallader. De är rika på vitamin E, vilket ger elasticitet i blodkärlen och har en föryngrande effekt. Dessutom behöver du inte försumma livsmedel som innehåller kolhydrater - pasta, potatis, vitt bröd, socker och olika godis för en snabb uppbyggnad av subkutant fett.
Jag gick ner i vikt. Hur går man upp i vikt?
Ganska ofta kan du hitta en diskussion om situationen:”Jag har gått ner i vikt. Hur går man upp i vikt? Är det tillräckligt med diet för detta?"
Enligt många läkare, efter att ha genomgått undersökningar som bekräftar frånvaron av sjukdomen, är det ofta inte tillräckligt att följa en diet för att gå upp i vikt snabbare. Att göra aeroba och styrkaövningar med hantlar hjälper till att förbättra ämnesomsättningen och samtidigt bygga muskelmassa.
Vanligtvis rekommenderar tränare, som rekommenderar hur man går upp i vikt för en tjej, inte överbelasta sig med fysisk aktivitet under den första månaden. Under denna tid kommer kroppen att ha tid att anpassa sig till den nya regimen. Därefter är det möjligt att öka hantlarnas vikt och antalet repetitioner av övningarna. Du kan göra det själv enligt det program som tränaren har valt eller genom att besöka gymmet. Samtidigt bör sådan träning kombineras med simning i poolen, rullskridskoåkning och cykling och aktiva spel. Om kroppsvikten slutar öka efter flera månader är det värt att ändra program och diet.
Vilka piller att gå upp i vikt
Brist på vikt är inte ett oberoende symptom utan en konsekvens av olika problem från både fysisk och mental hälsa. När du frågar läkaren vilka piller som ska gå upp i vikt måste du förtydliga med honom listan över möjliga konsekvenser som de har på kroppen.
När du bestämmer dig för hur du ska gå upp i vikt för en kvinna måste du förstå att alla hormonella läkemedel stör kroppens arbete och förstör några av dess system. Dessutom är det i vissa fall nästan omöjligt att återställa det.
De piller som din läkare kan rekommendera inkluderar hormoner, oftast p-piller. Viktökning är en ganska vanlig biverkning. Långvarig användning av hormonella preventivmedel, enligt resultaten från många studier, kommer att leda till ihållande viktökning, men läkare säger att det blir ganska svårt att bli av med det. Innan du ger råd om hur du snabbt går upp i vikt för tjejer 13-15 år måste du ta hänsyn till alla möjliga konsekvenser och relatera fördelarna och den befintliga risken.
Många kvinnor, när de diskuterar vilka piller som ska gå upp i vikt, rekommenderar att man dricker bryggerjäst. Deras handling syftar till att reglera metaboliska processer genom att fylla på bristen på vitaminer i olika grupper (särskilt grupp B, nödvändig för nervsystemet) och oersättliga proteiner och fetter. Dessutom bidrar bryggerjäst till:
- Förstärkning av kärlväggarna;
- Minska mängden skadliga fetter i blodet;
- Förbättrad immunitet och prestanda;
- Eliminering av giftiga metaboliska produkter från kroppen;
- Öka kroppens motståndskraft mot effekterna av många ogynnsamma miljöfaktorer;
- Förbättra det allmänna välbefinnandet.
När man diskuterar hur man går upp i vikt för en kvinna påpekar många att bryggerjäst är ett bra komplement till kost och motion. På grund av normaliseringen av tarmarna förbättrar de aptiten och främjar en mer fullständig absorption av mat. Förutom att gå upp i vikt noterar många också en förbättring av välbefinnande och humör.
Innan du bestämmer dig för hur du ska gå upp i vikt för en tjej, måste du ta reda på orsakerna som orsakar brist på vikt. I många fall är viktminskning förknippad med psykologiska trauma och problem som en psykolog kan hjälpa till att lösa. Även om du inte söker hjälp från yrkesverksamma måste du veta att många problem i kroppen är direkt relaterade till det psykologiska humöret. Följ därför läkarens rekommendationer, glöm inte att du måste älska dig själv med alla brister.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
