Halsmuskler - Förstärkning, Kramp, Träning

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Nackmuskler

Liksom resten av människokroppen bildar muskler halsen. Halsen är ett slags rörligt stöd för vårt huvud som ger alla dess rörelser. Huvudmusklerna i nacken är: scalene muskler, bälte muskler i nacken, bälte muskler i huvudet, scapular-hyoid och sternocleidomastoid muskler. Musklerna i nacken, belägna längs mittlinjen, har en längsgående riktning av muskelfibrer. Och för musklerna på sidorna är fibrernas sneda riktning karakteristisk.

Nackmuskelfunktion

Nackmusklerna spelar en viktig roll. De stöder inte bara huvudet, ger alla dess rörelser, men tar också en aktiv del i uttalet av ljud, i andningsprocesserna och sväljningen.

Muskelspasmer i nacken

Som ett resultat av långt stillasittande arbete, felaktig huvudposition när du går, utvecklas ofta en kramp i nackmusklerna. Därför har personer i vissa yrken (förare, revisorer, programmerare etc.) ofta nackmuskler. När musklerna är överbelastade uppstår deras kramp. Som ett resultat komprimeras blodkärlen. Brott mot blodtillförseln till musklerna leder till utveckling av hypoxi, ödem och smärta i dem. Kramp i nackmusklerna orsakar inte bara smärta i nacken utan också huvudvärk, störningar i blodtillförseln till ryggraden och ofta psykiska störningar.

För att förhindra utvecklingen av kram i nackmusklerna är det viktigt att ta korta raster under arbetsdagen, under vilken du bör utföra ganska enkla övningar för nackmusklerna - luta huvudet fram och tillbaka, från sida till sida, roterande huvudrörelser. Dessa övningar för musklerna i nacken gör att du kan lindra överdriven statisk stress från dem, förbättra deras blodtillförsel.

Om en kramp i nackmusklerna ändå utvecklades och ledde till en smärtsam attack, bör du inte omedelbart börja ta smärtstillande medel. I många fall räcker det att bara ligga ner, ta en kort promenad, ta en varm dusch eller bad, eller ta en massage. Massage gör det inte bara möjligt att eliminera manifestationer av kramp, utan hjälper också till att stärka musklerna i nacken.

Halsmuskler värker: orsaker

Som uppgifterna i medicinsk statistik visar, gör då och då musklerna i nacken skada varje tredje person. Orsakerna till dessa smärtor kan vara olika. Oftast finns det en kramp i nackmusklerna, men det kan finnas andra skäl som leder till smärta i nackmusklerna:

• Cervikal ischias - uppträder som ett resultat av inflammation i nervrötterna som sträcker sig från ryggmärgen. Smärtan i detta fall är ganska skarp, brinnande. Ofta ger de till skulderbladet, armen och åtföljs av parestesier (hudkänslighetsstörningar). För att förhindra upprepade attacker av ischias bör stor uppmärksamhet ägnas åt att stärka musklerna i nacken, bildandet av en "muskelkorsett", som tar bort onödig stress från livmoderhalsen och förhindrar klämning av nervrötterna i framtiden
• Sträcker musklerna i nacken. Denna skada förekommer ofta hos individer som börjar göra nackmuskelövningar utan ordentlig uppvärmning. En sträckning av nackmusklerna kan också uppstå vid plötsliga huvudsvängningar.
• Myosit är en inflammation i nackmusklerna. De kännetecknas av en lång kurs. Myosit manifesteras av värkande smärta. Vid palpation (känsla) av den drabbade muskeln bestäms dess lätta förtjockning och ömhet.

I vissa fall observeras smärta i musklerna i nacken vid ett antal andra sjukdomar: ankyloserande spondylit, reumatisk polymyalgi, ischemisk hjärtsjukdom. Därför, om nacken ofta gör ont, bör du definitivt rådfråga en läkare som kommer att genomföra nödvändig forskning, ställa rätt diagnos och ordinera lämplig behandling.

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.